孕期头痛是个很棘手的麻烦，每当头痛起来，担心吃药会影响到腹中胎儿，许多孕妈妈会硬抗。这种做法其实是不对的，应该积极尝试能减轻疼痛的办法，无法缓解时应求助医生帮助，查明头痛原因并积极治疗。为了逃离头痛的魔掌，好孕妈妈将教导孕妈妈减缓孕期头痛的好方法。
2孕期头痛不适？10大妙招来减缓！
妙招1：补充咖啡因
咖啡因有止痛的效果，也能够刺激自主与交感神经，有提神、舒缓紧绷神经的作用。不想吃药的孕妈妈，当头痛时可以喝含有咖啡因的饮品。一般建议孕妈妈一天最多不能摄取超过2杯咖啡，每杯容量150～250mL。另外，原本就有喝咖啡习惯的人，若突然戒掉咖啡因可能会引发头痛，因此可循序渐进戒除。
妙招2：饮食规律
血糖太低时可能会导致头痛，所以三餐规律饮食对于孕妈妈来说非常重要，千万不能因为事情繁忙而耽搁。另外，避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物，例如巧克力、柑橘、红酒等。每个人的情况不一，孕妈妈仍然可自行调适。
妙招3：睡眠规律
孕妈妈过于疲劳会引发头痛，因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间，若突然感到头痛或头晕时，可以找静谧凉爽的环境小憩，趁着躺下来休息的期间，慢慢使头痛减轻。若仍然无法缓解，则可以实时咨询医师。
妙招4：适度运动
孕妈妈可以适度运动，身体状况允许时，可以快走半小时来放松肢体。尤其推荐做孕妇瑜伽，帮助提升身体平衡及促进血液循环，减缓压力导致的不适。
妙招5：舒缓按摩
当出现偏头痛症状时，让自己待在舒服的环境中，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，抑或是慢慢转动头部和肩膀，接着再按摩头部及耸肩来放松身心，但必须注意按摩的力道不要过大，以免因疼痛而导致不舒服。
妙招6：冰敷、热敷
冰敷可使人对于痛觉没那么敏感，可以将冰敷垫用毛巾包裹后，放在太阳穴及肩颈部来回冰敷，缓解头昏脑胀的情形。热敷对于紧缩性头痛很有效，因肩颈压力过大也造成的头痛，可以找条热毛巾，放在肩颈的部位热敷。
妙招7：足量饮水
有时头痛是由于缺水引起，不过口渴是千万不要一口气大量饮用，建议以“少量多次”的方式喝水，之后再定时定量补充。成人每天饮用2000mL左右的水，才能够使生理系统正常运作，维持身体平衡。
妙招8：泡温水澡放些喜欢的音乐来舒压。
妙招9：放慢动作
无论是躺着或者坐着时，都不要突然起身，要慢慢地扶好东西站起来，最好可以支撑好身体再站起来，以免突如其来的震动使原本头痛的情况加重。
妙招10：就医问诊
若孕妈妈感觉不舒服可以挂神经内科或妇产科，医师多半会开立孕期能够使用的药物，不要强忍着。当感觉轻度头痛时，药效可以发挥80%，等到头痛剧烈，忍无可忍时才吃药，药效仅存30%，往往必须要吃到更高剂量。建议感觉不舒服就吃药，但必须经过医师诊断后再行使用。
怀孕初期缓解不适妙招
怀孕初期症状
月经停止，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。 但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张…等等，都会引起月经迟来的现象。所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。
乳房有刺痛﹑膨胀和搔痒感﹑膨胀和搔痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深﹑乳房皮下的静脉明显﹑乳头明显突出…等变化。
常有恶心﹑呕吐的感觉﹑呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则是很严重。除非是恶心﹑呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。
皮肤颜色有变化，尤其怀孕后期更为明显。
阴道黏膜变色，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。
容易疲倦，常常会想睡觉。
频尿，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。
怀孕的测试
DIY验孕试剂受孕14天以后即可测出， 如果月经已经迟了两天以上没有来，可以做尿液hCG检查，只要五分钟的时间，就可以检查出有没有怀孕。
测试原理及应用：
在性行为发生以后，受精卵完成结合，就慢慢在输卵管内移动，6-7 日后，抵达子宫内， 就像种子植入在土壤内一样，受精卵埋进子宫内膜，母体的血液提共营养，最早期的胎盘细胞开始繁殖，同时分泌胎盘荷尔蒙 (HCG)，这种胎盘荷尔蒙进入母体血液，再经母体肾脏从尿液中排出，当浓度到达一定高度，验孕剂就会有阳性反应。所以，在受精卵结合后，最快要等 6-7 日，才可以在血液中测知HCG的浓度，再过 6-7 天，尿中的浓度就才足够使一般验孕剂产生反应。 因此，粗略的计算下，约在性行为后14天左右，可以自尿液中检验出是否有怀孕。
临床症状：
腹部变大，腹部便明显地扩大了，但在未确定怀孕之前，也有可能是因为腹部有肿瘤或是体重急剧上升的缘故，而使得腹部变大。所以此时必须作进一步的检验，才可确定有无怀孕。
可摸到胎儿的形状，通常是在第四或第五个月左右，亦可感觉到有胎动。但切记要小心别把腹部肿瘤当成胎儿的形状，还是需要再请医师做下一步更正确的判断。
子宫颈变软，子宫变成圆球形，偶而子宫会有无痛性的收缩，用手去触碰腹部，即可感应到变化。
确定怀孕的现象，大约是在怀孕第六周，会逐渐明显。
透过超音波可看见胎儿轮廓，怀孕十二周以后即可以利用超音波，观察胎儿的各项结构。
听到胎儿的心跳声，第十八到二十周时，可以用胎心音筒听到胎儿的心跳声音，每分钟大约是120~160次。
感觉胎儿的活动，会感觉胎儿在子宫内活动，即所谓胎动。
如何减轻怀孕初期不适症状
怀孕初期，怀孕引起的不适慢慢的增加，从“轻微的恶心”到“严重的呕吐”，从“好象永远睡不够”到“精神亢奋的睡不着”，从“食欲不振”到“肚子好象永远填不饱”，层出不穷。其实这是早期怀孕所引起的不适，除了极少数需要药物治疗外，一般在怀孕12周均会慢慢改善。
恶心呕吐
孕妇大部份在前三个月都难免有不同程度的恶心、呕吐经验，老人家说这就是“害喜”，常发生在早 上。治疗方式可以食物疗法，即避免油腻及油炸的食物。如早晨下床前先吃几片苏打饼干，另外喝果汁也可以改善症状。如果还是很严重，则可以服用“止吐药”及“维生素B6”来改善;严重到引起低血糖、脱水及肝功能异常，则需要住院治疗。
频尿及便意感
怀孕后由于子宫渐渐的变大，往前压迫到膀胱，膀胱的内容量愈来愈小，所以当尿液积到某一程度时，便有尿意感以致于勤跑洗手间，可是却仅涓涓细流，不像以前澎湃。同样的情形也发生在大肠，大肠一被刺激，就有便意感。这种情形会持续3个月，当超过3个月后，骨盆腔便容不下涨大的子宫，子宫往上升到腹腔内，对于膀胱、大肠的压迫逐渐消失，频尿及便意感也将同时缓解。
下腹痛
下腹痛除了考虑病态外，例如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，两侧的腹痛有可能是涨大的子宫，拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带，且特别容易发生在左侧。通常发作于某些姿势后，如突然站立、弯腰、咳嗽及打喷嚏时，通常这种情况会在2～3周后消失。
腰酸背痛
怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教骨科医生，是否有椎间盘突出的可能性。
头痛
由于激素的作用，使得脑部血流的改变，所造成的头痛是最常见的。不过鼻窦炎、视力不良、感冒、睡眠不足等，都是可能引起的原因。如果头痛持续，药物亦无改善，宜就医考虑有否脑瘤的可能性。
白带增加
激素的作用使得阴道的酸碱度改变，及血管扩张造成局部的温热效果，使得霉菌感染成为怀孕期间不可避免的症状。而白带增加、局部搔痒、烧灼感、频尿是最常见的症状。在治疗上，一般是用阴道塞剂及药膏。
爱心提示
最后提醒各位准妈妈，如有任何不适，请和你的产科医生讨论，特别是有“腹痛”、“出血”及“发烧”等危险情况，应尽速就医。
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