核心提示：对于那些首次怀孕的产妇，网络上的各种“专业指导”和妈妈的“祖传秘笈”让人真假难分，学习一些基本的孕期保健知识可以消除疑虑。专家建议，准妈妈应合理营养，增强体质，定期体检。
1.合理营养，控制体重
现在生活条件好了，几乎看不到营养不良的孕妇，而超重的准妈妈则比比皆是。其实，孕期营养过剩对母胎双方都不利，孕期合理安排膳食非常重要。理想的孕期增加的体重应该控制在12.5kg左右，即25斤，新生儿出生体重控制在3000g~3500g。对于孕妇来说，孕期体重增加过多容易发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，增加了晚孕和分娩时的风险，同时，过大的胎儿生起来耗时更长，也易导致产道损伤和产后出血。对于宝宝来说，体重超过4000g医学上称之为巨大儿，难产率会大大增加，阴道分娩时损伤颈部神经和锁骨的风险增大，产后容易发生低血糖和低血钙，体质反而不如标准体重的新生儿。
为了控制新生儿的体重，在孕期孕妇应适当参加活动，步行是较好的选择，也可以在专业指导下进行孕妇操和游泳;多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，如鱼和虾;少吃碳水化合物、脂肪含量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料等;水果应选择含糖量较低的种类。体重可以控制在孕早期(3个月以内)增加2kg，孕中期(3-6个月)和孕晚期(7-9个月)各增加5kg。
2.增强体质，合理用药
孕期感冒发烧是最苦恼的事情，孕妇首先要避免生病，孕前多运动增强体质，孕期尽量不去人流量大的地方，流感季节要做好防护。一旦生病，应当及早找医生检查，有些药物在孕期也是能够使用的，不会对宝宝造成危害。特别要提醒的是，有些人认为中成药是天然的，无害的，所以给生病的孕妇服用，其实中药成分非常复杂，有些制剂里加入了西药成分，可能对宝宝有危害，因此一定要在医生指导下使用。
3.定期产检，顺利分娩
孕期产前检查是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况。产检的时间是根据孕期母体和胎儿的变化特点制定的，一般在怀孕28周之内每4周检查一次，孕28-36周每2周检查一次，36周以后每周检查一次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。重要的产检内容包括15-18周左右的唐氏筛查，检测胎儿是否有唐氏综合征(一种常见的染色体异常)的风险;20-24周大畸形筛查B超;25-28周妊娠期糖尿病的检测等。定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，也可及时发现孕妇的合并症如高血压、糖尿病、贫血等，以便及时得到治疗。产检时发现严重的异常比如中央型前置胎盘、子痫前期等会提示产科医生选择合适的分娩时机和分娩方式。
怀孕期间准妈妈要注意什么？
从知道怀孕那一刻起，一个新生命就已经在准妈妈的体内了，胎儿的发育是人类最神奇的事情，除了高兴幸福之余，也要面对很多关于怀孕方面的问题，这样胎儿在妈妈的肚子里更能顺利、健康地成长，那么准妈妈们在怀孕期间需要注意哪些事项呢？
第1个月卵子和精子结合，形成受精卵，这时心脏、肺、肝和肾等器官的慢慢形成。在这个阶段，准妈妈要远离高温环境，如热浴缸、桑拿房，尽量避免发烧，否则容易引起胎儿患神经系统疾病的问题。
第2个月胚胎继续生长，此阶段禁止服用任何止痛药，因为这些药会增加宝宝先天性心脏缺陷的风险，所以要绝对禁止。
第3个月胎儿开始快速成长，这时已经听到胎儿的心跳了。前三个月都是呕吐反应厉害的时期，因个人体质而程度不同，很多孕妇都会发生晨吐的反应，这时期饮食要清淡，避免食用过于油腻和高糖的食物，多吃谷物食品，减少晨吐发生。
第4个月，可以开始实行胎教，准妈妈每天听一些轻柔舒缓的音乐，因为四个月的胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音了。这时准妈妈背痛的症状也能慢慢得到缓解。
第5个月，胎儿开始长毛发，手腿已经会动了，这时需要更充足的营养，准妈妈应每天摄取的能量要有所增加。
第6个月，胎儿面部特征已基本形成，能对外界的噪音做出回应。准妈妈的乳房变大，腹部也突出明显，这时可以适度的过夫妻生活。
第7个月，胎儿活动的更加活跃，还会短时间睁开眼睛。为了宝宝的身心发育健康，准妈妈要放松心情，减少压力。
第8个月，胎儿的大脑在迅速发育，大部分器官都已发育成熟。这时体重增加明显，不能做剧烈的运动。
第9个月，胎儿即将出生，皮肤变得粉嫩。此时准妈妈需要有一定耐心，因为不良的心情会影响到分娩是否提前，要安心地等待宝宝的降临。
当妈妈后更多了一份成熟和责任，在怀孕期间妊娠反应、体重的增长都会让准妈妈们产生一定的不良情绪，为了胎儿健康成长，在整个孕期都需要保持一个愉快的情绪，和家人多沟通，胎儿在每个月成长都会发生变化，注意一些生活事项，宝宝就能顺利出生。
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