女性在孕期重视面临着各种困扰，例如睡觉，孕妇睡觉是有技巧的，在不同孕期睡觉姿势也是有讲究的，那么，怀胎十月的孕妇该如何睡觉呢？
孕妇要多吃
鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。
除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸型。
孕妇该如何睡觉
为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。侧卧，双膝微弯，这种姿势大概是孕妇睡觉最舒服的姿势了。这种姿势同时可以使心脏运作更加容易，同时避免宝宝压住大静脉，保持血液供给正常。那么什么样的姿势才算最好的呢?应该说只要自己觉得舒服就可以。
一般说来，按下列方法可能较好些
怀孕初期：一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
怀孕中期：孕中期你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
怀孕晚期：孕晚期，一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。
当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又可以对尽快入睡有帮助。
怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妇，感到疲劳就应小睡一下。在炎热的夏季，孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，故午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。
孕妇在怀孕期该如何养生保健
孕妇在怀孕期该如何养生保健?应该注意那些呢?适当的保健不仅有利于孕妇的身体健康，还有利于胎儿的生长发育，下面小编就告诉你孕妇在怀孕期如何养生保健，如果你正在怀孕的话，要学起来哦。
1、孕妇必须注意精神修养，通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天心理，这就是所谓“胎教”。怀孕期间，要注意克服各种邪思杂念，培养高尚的理想情操，以获得优生优育。
2、孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。凡对酸、辣或其它喜爱的食物，尽可能满足需求，水果应多食，它内含丰富的维生素，这既是母体的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白哲嫩美，减少皮肤色素沉着。此外，孕妇由于新陈代谢较旺盛，机体需求水分也较多，所以要多喝开水，保持大便通畅。妊娠满7个月时，要适当控制饮食，以免胎儿过大给分娩带来困难。
3、孕妇劳逸须适量，餐后最好休息半小时，下午若能休息一小时更佳，夜间睡眠则不少于9小时。但休息过多，活动太少，有时会造成滞产。
4、有些遗传因素所致的腋臭、鼻炎、近视眼、白瘫风、麻风、高血压、精神病以及某些癌症等，往往也可传给胎儿，如今国外已有在妊娠中期以羊膜穿刺法来诊断各种先天性疾患，国内也有采用此术的。如胎儿父母一方有遗传性疾病，或妇女连续三次发生自然流产的，或40岁以上的高龄产妇，均有检查之必要。
5、产前一周可服用红参须(或红参)30克，用文火煎汁直至泥状，嚼时至全无药味为止，然后高度浓缩参汤至一小茶盅，待临产时，宫颈开到三指以上或全开，胎儿露顶之际，将温热参汤频频喂之，殊见其效。
附带一提的是在妊娠初期20~50天时，胎儿各主要脏器正处于分化发育的重要阶段，此时用药不慎可能引起胎儿畸形。非必要的，一般不主张用药，也不宜做X射线、放射性同位素等检查。对于原有习惯性流产，或有先兆流产可能的，均应避免扩宫检查，以策安全。
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