导读： 剪短头发 适度使用空调 开窗透风 适当洗澡 多吃水果
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剪短头发
坐月子期间长头发不仅不方便打理，还会比短头发更容易让产妇感觉到闷热，因此建议在夏季坐月子的产妇最好提前去理发店剪个短发，不仅清爽还能预防酷暑。
2适度使用空调
产妇坐月子不能吹风，但热的出汗时，湿度使用空调是行的，只要吹空调时注意不对着产妇吹就可以了。
夏天坐月子时，室内温度过高又不能吹空调或风扇，很容易因此而出现高热等产褥中暑现象。所以室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。
3开窗透风
月子期的妈妈热的出汗时，可以适当的打开门窗透气通风，通风期间只要不坐在有过堂风处即可。另外，传统月子说的必须包头盖被等做法不可取，可去掉。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，就容易中暑，不利于产后恢复。
4适当洗澡
产妇热的出汗时还一个月不洗头不洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子等皮肤问题。因此，产妇可在适当的时候洗头洗澡，洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉即可。
一般来说，产妇可以在产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。但剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，具体的时间还应视伤口的恢复情况而定。
5多吃水果
水果富含大量的维生素、维素、果胶，且大多水分充足，月子期间热的产妇可适量吃些水果，有助于防止中暑，同时还能补充多种营养，防止便秘。
产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。
坐月子热的出汗还要捂着吗 坐月子热的出汗怎么办
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坐月子热的出汗还要捂着吗
不用。
产妇坐月子期间，天气热的出汗时，不需要还将自己严严实实的捂着，因为这样人体内部的热量无法排出，就容易中暑，或者出现一些月子病，所以可适当的通风散热。
2坐月子太热怎么办
1、开风扇、空调
月子期间产妇热的出汗受不了时，可以开风扇或者空调。只要注意不直接对着风吹即可，且最好是吹一会温度降低了就关上，一定不要因为贪凉而受寒。
2、通风
月子期间适当的给房间开窗透风也是可行的，如果风不大，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，这样就不会感到很热。通风时要注意不能直接坐在风口。
3、洗澡
产妇热的出汗时可适当的洗头洗澡，一般产后3-7天便可用28-30℃的温水沐浴，不过剖腹产的妈妈洗澡要2周后才能洗澡，且洗澡时要注意不能让伤口碰到水，不能洗澡时可用温水擦身体。
4、喝水
喝水可散热，产妇热时可多喝水，不过要注意不能喝凉水。适当的时候喝点绿豆汤也是可行的，可以消暑降温。
5、换透气衣服
产妇穿的衣服材质不透气，会感觉特别热，所以最好是选择透气吸汗的衣服穿着，且衣服汗湿后要及时更换。
3夏天坐月子热饮食要点
1、务必少量多餐
少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
2、避免大鱼大肉
产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
3、流食到正常食
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
4、适量的红糖水
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
5、需要补钙补铁
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。
6、吃生津解暑的食物
可适的吃些可解暑降温的食物，比如绿豆汤，水分多的水果等，还应多喝盐开水，补充体内因出汗而流失的钠。
这么热的天儿怎么坐月子？
这么热的天儿“月子”应该怎么过？
炎炎夏日，在夏天生孩子、坐月子对于新妈妈来说是比较辛苦的事情。老习俗说月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康，这些说法究竟对不对？
错不能开窗户通风吗？
有的新妈妈在坐月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对新妈妈是极其不利的。新妈妈居住的地方应该阳光充足，适当开窗户通风也是很有必要的，因为新妈妈月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。虚弱的新妈妈还需要大量营养和新鲜空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风吹着。
错不能刷牙吗？
在民间传说新妈妈在坐月子期，不能刷牙。这种旧的传统说法，认为刷牙将来会得牙痛病，恰恰与医学科学的道理相反。新妈妈在月子中进食大量的糖类、高蛋白类食物，最易坏齿，引起口臭、口腔溃疡。漱口刷牙能清除陈腐、酸物，保护牙齿和口腔。在刷牙的时候新妈妈一定要注意要用温水刷牙，不宜用凉水，因为在这个时候寒气很容易入侵新妈妈的身体里，对新妈妈的健康带来危害。
错不能淋浴吗？
受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实这是不正确的，新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
一般坐月子规定为6周。如果分娩顺利、会阴部无裂伤，剖宫产术、会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。没必要每天洗澡，一般每周3～4次，每次10～20分钟即可。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。
错不能梳头吗？
在我国传统习惯中认为坐月子不可以梳头，说梳头会出现头痛、脱发，甚至留下“头痛根”，主张1个月内不梳头。
梳头与坐月子没有直接关系。医生认为，坐月子期间完全可以照常梳头。梳头不仅仅是美容的需要，可以去掉头发中的灰尘、污垢，使头发清洁，起到卫生作用。另一方面，通过木梳刺激头皮，提高人的精神，使人心情舒畅，促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。因此，产后梳头只能有益而无害。
对不能贪食凉东西吗？
传统观念上的新妈妈饮食将凉食物和冷饮均划入禁忌之列，其理由是新妈妈胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃，闹肚子。其实，前述饮品并非所有新妈妈均为禁忌，应以因人而异和因时而异的原则来把握。炎热的夏季，进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有利于降温消暑，如果产前习惯于吃冷凉食物、喝冷饮，肠胃能够良好适应，那坐月子时也可以适量地少食一些。但一定要注意卫生，不要贪食过多，以免影响消化功能。对于产前无冷食习惯的新妈妈，或产前肠胃功能欠佳或有疾病发生的新妈妈，则最好完全避免冷饮。
错不能开空调或吹风扇吗？
炎热的夏天，新妈妈久卧，身体长时间处于高温、高湿的室内环境中，极易因体温调节中枢功能障碍而导致中暑，那么新妈妈该如何预防产后中暑呢？多数人会想到空调、电风扇降温。但对于新妈妈来说，身体虚弱，机体抵抗力差，外界病邪易侵入机体而感冒发热， 以吹空调时，温度应调高一些，一般应26℃左右，吹的时间也不可过长。但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。
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