运动胎教有各种各样的方法,其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳、按摩胎教等。那么运动胎教对胎儿有什么好处呢?
运动胎教的好处
运动胎教对胎儿及孕妇有什么好处?
1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动,训练胎儿的平衡觉。
2、促进全身血液循环,增加胎盘血供,有利于胎儿健康发育。
3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性,使其关节、韧带松弛柔软,有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。
4、控制孕期体重的增加,促进产后体形恢复。
5、解除孕妇的疲劳和不适,使其心情舒畅。
进行运动胎教有哪些方法
运动胎教的方法是:
孕妈妈仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指轻按腹部的不同部位,并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻,时间宜短,过几周后胎儿逐渐适应会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量,每次时间以5分钟为宜。
24周以后可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动。如果胎儿顿足,可以用手轻轻地安抚他。如果能配合音乐和对话等方法效果更佳。对胎儿的运动训练应当注意,一般在妊娠12周内及临产期均不宜训练,先兆流产或先兆早产的孕妈妈也不宜进行训练。
小编总结:运动胎教手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次时间不宜超过10分钟,否则将适得其反。研究表明,凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。
运动胎教的十个好处
妙处1:控制孕妈咪体重增长
运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量,同时促进水钠代谢,减轻身体水肿,使体重不致增长过快。
妙处2:减轻孕妈咪身体不适感
孕妈咪适当运动,如做孕妇体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
妙处3:增强自然分娩的自信心
适当运动可使大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。这样,可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心。
妙处4:促进胎宝宝正常生长发育
运动不仅能增加孕妈咪自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。
妙处5:促使孕妈咪胎宝宝吸收钙
孕妈咪去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止孕妈咪发生骨质软化症。
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