夏日炎炎，如何保证宝宝可以享受到一夜金质睡眠，成了很多父母都面临的烦恼。小编给大家支几招。
睡觉衣物要选好
夏天天气热，要让宝宝睡得好，就要让宝宝在睡觉的时候感觉凉快而又不容易着凉。在穿衣服方面，爸妈就要多费点心思了。睡觉的时候一定要保证宝宝的胸、腹不要暴露在外面。宝宝睡觉衣物的选择也很重要。婴儿自身的控温能力低，对外适应能力差，而且皮肤细嫩，很容易受到外来刺激而反应敏感。所以宝宝睡觉贴身衣物最好选用纯棉。而选用宝宝衣物专用洗衣液，建议购买嗳呵草本洗衣液,杀菌的同时柔顺衣物，可以进一步提高衣物的舒适度，给宝宝清爽舒适的睡觉体验。
做好宝宝肌肤护理
宝宝肌肤非常敏感，在夏天这样炎热容易流汗的季节，宝宝肌肤稍有不适，宝宝就“蠢蠢欲动”。除了选对衣物外，对宝宝的肌肤加以细心护理也尤为重要。宝爸宝妈要给宝宝多洗澡，可以在洗澡水加上一点花露水，可以避免蚊虫叮咬，还可以让宝宝的肌肤清清爽爽，保证优质睡眠。如果宝宝被蚊虫叮咬长痱子了，可以给宝宝抹上止痒凝露，消除宝宝肌肤的不舒适感。
另外，在选择洗发沐浴露时，一定要保证不会带给宝宝的肌肤带来刺激，最好选择精纯植物成分的洗发沐浴产品，如嗳呵婴儿洗发沐浴，能够保证给宝宝最温和的肌肤呵护。
总之，要在夏日保证宝宝安稳睡眠，一定要保证宝宝的睡觉衣物柔顺舒适，保证宝宝的肌肤清清爽爽。
选对食物能帮宝宝睡好觉
对于生长发育期的孩子来说，“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如果将这两项结合起来，让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢?
选对食物能帮宝宝睡好觉
宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此饮食的多样化很重要，可保证各种营养的平衡。另外，父母要避免在晚间给宝宝吃不利于睡眠的食物，如果宝宝的睡眠不太好，可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。
助眠食物
以下一些食物有助于宝宝的睡眠――
牛奶。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。
小米，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质――五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。
水果、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
葵花子，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。
大枣、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
核桃，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。第1页
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不利于睡眠的食物
以下食物不利于睡眠。有些大人喜欢将成人的食物给宝宝尝试，也会影响他的睡眠。
油腻的食物，使神经中枢处于工作状态，不利入睡。
含咖啡因的饮料或食物，也会减少褪黑激素的分泌(这种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用)。
会产生气体的食物，也会让人睡不着。“产气食物”有、洋葱、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。
辛辣的食物、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况发生，进而有可能干扰睡眠。
饮食好习惯有助宝宝入睡
良好的饮食习惯有助于睡眠，这主要是指晚餐方面。
不宜过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。
不可饥饿。建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来。
少食肥甘厚味、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。
时间安排合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。
爱心提醒
安排好孩子放学后到吃饭前的时间很重要。幼儿园一般都放学较早，孩子回家后离吃饭还有一段时间 ，如果孩子在这期间零食吃得较多，就会影响他的晚餐，晚饭吃不下必然造成睡眠途中被饿醒。因此，家长要控制孩子的零食，如果怕孩子饿，可将晚饭时间略微提前，饭后可适当吃些水果。
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宝宝睡觉需要穿睡衣？
睡眠是大脑皮质抑制的过程，全身各部分的活动普遍减少，新陈代谢处于最低水平，主要表现为心率呼吸减慢、血压下降、胃液分泌及尿液生成减少，其中要数肌肉松弛最明显，出现得也最早。
首先是眼睑肌肉放松，眼睛就会闭拢；紧接着是躯干、四肢肌肉放松。睡得愈熟，肌肉的松弛也愈完全。如果宝宝睡觉时多穿衣服，而这些衣服又是紧身衣，裹住了宝宝的身体，那么，这不仅妨碍了全身肌肉的松弛，而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能，出现梦魔。此道理就像有人在仰卧睡觉时，把两臂放在胸前，压迫了肺、心脏及大血管，而出现恶梦、窒息感，以致大声惊呼，醒来时大汗淋漓、胸闷、恐惧等。还有，如果让孩子睡觉时穿得大多，醒来后又不及时穿衣，那么，极易引起感冒。所以，父母这样做不仅没有起到保护孩子的作用，而且还不利于孩子的健康成长。
儿童在夜晚还是脱衣睡觉好，其好处主要有以下几个方面；
（1）能使婴儿睡得舒服。婴儿期的儿童迅速生长，有的人也称为“神长期”，在这个时期，婴儿的身高由出生时的50厘米左右增加到75厘米左右，一年之内大约能长高25厘米，比出生时长高了50％；体重的增加更加明显，从3--3.5千克左右增到9.4千克左右，这时，儿童若经常穿紧身衣服或不合体的衣服睡觉，就影响婴儿的血液循环，不利于休息，身体易产生疲劳，在一定程度上也影响着婴儿的身体发育。因此，婴儿脱衣睡觉能够睡得更加舒服、坦然，有利于儿童的健康发育。
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