对大多数女性来说，真正的问题在于吃奶，而不是下奶。她们能分泌很多乳汁，但是因为宝宝吃奶的姿势不对，没有有效地吃到奶，所以，总是表现出奶水不足。
乳房的功能是分泌乳汁来满足宝宝的需要，他吃得越多，你分泌的母乳就越多。如果你的奶水暂时不足，可能是以下原因造成的：
•你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。•你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。•你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。•你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，减少吸吮次数，而使奶水不足。•你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。宝宝2个月内还是按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决定。•你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。
对少数女性来说，一些生理或身体上的情况，比如体内激素紊乱或乳房受伤／手术等，都可能导致奶水不足。以下是一些可能引起奶水不足的疾病：
•甲状腺水平低（有时候甲状腺水平高也有问题）。•你在生产时或产后大量失血，在你恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。•一部分胎盘残余仍然留在子宫里，在排出或取出前，可能会让你奶水不足。•服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和含有减充血剂（如仿麻黄碱）的感冒药。但是，由于母乳对宝宝是如此重要，大部分有这些情况的妈妈其实仍能够有足够的奶水来喂宝宝。
宝妈为什么会奶水不足？应该怎么样解决
奶水不足的问题让很多宝妈头痛不已，大家都知道母乳喂养对于宝宝好处多多，如果宝妈的奶水不足很有可能就影响到宝宝的健康成长。专家指出，要解决奶水不足的问题，宝妈首先就应该了解是什么原因导致的奶水不足，这样才好“对症下药”。
1.心理因素引发奶水分泌不足。
女性在分娩之后，自己的角色也是有些变化的，产妇要是没有调节好自己的心态，可能会出现心理方面的担忧，比如出现紧张的问题。这些心理上的变化，也是会导致新妈妈出现精神焦虑的问题，导致母乳的分泌量不足。希望新妈妈们可以借助瑜伽运动或者是听音乐缓解自己的紧张状态。
2.喂养方式错误。
母乳分泌量不足，还可能和自己的喂养方式存在关系，产妇们要学习正确的母乳喂养方式，要控制好母乳喂养的时间，合理的时间间隔，能够更好的促进母乳的分泌。
3.饮食改善。
在解决母乳分泌不足的问题上，新妈妈们需要多选择促进母乳分泌的食物。比如花生猪蹄汤，豆腐鲫鱼汤等等。
为什么有的宝妈会出现奶水不足的情况呢？看完了上面的介绍，宝妈们是否已经清楚了？专家介绍说心理因素以及喂养的方式都有可能会导致母乳不足情况的出现，宝妈们应该多加注意，同时为了改善这一情况，宝妈们还应该合理的安排自己的日常饮食。
现代产后妈妈为什么会奶水不足呢？
从前，我们的祖母和母亲，尽管她们那个时代并不讲究或者说根本没有条件讲究饮食营养和保健什么的，可她们在哺育下一代时拥有一对乳汁汩汩的乳房是天经地义。相反，没有奶水的妈妈倒是不多。可是今天的年轻妈妈，为何大多少奶水呢?
A：化纤侵入乳管
日本东京公立女子大学泉谷布光教授认为，“除部分内因外，现代妈咪少乳汁的原因之一是与穿着打扮有关，比如衣服和乳罩的纤维会堵塞乳管等。”为了验证这一判断，泉谷布光教授把从数百名缺少乳汁的妈咪乳房中挤出的长约0.5毫米、宽约0.2毫米的茧状微粒进行分析，结果发现，有80%妈咪乳房中挤出的微粒是由微小的羊毛、棉织品、化学纤维等组成的。
原来，妈咪带上乳罩后，由于乳头在乳罩的压迫下，致使乳头和乳罩的摩擦加剧，乳罩上的纤维便会逐渐进入乳管内，从而使乳管堵塞，造成一些妈咪少奶或无奶。为了避免这种情况，泉谷布光教授指出，妈咪在怀孕期间就应“提高警惕”——孕期不要把乳罩系得过紧，尤其是在妊娠后期，更应注意：
·避免让肌肤直接接触化纤衣物，不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服;
·乳罩洗涤要格外精心，切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤;
·每次使用乳罩前，一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、毛羽等拂净;
·做乳罩的织物一定要柔软，最好选用优质纯棉质料的;
·另外，孕期应坚持擦洗、按摩乳房，注意乳头卫生。
精神压力导致
伴随着社会经济的飞速发展，现代生活的节奏加快，紧张的生活环境，繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现乳汁缺乏。
如此看来，讲究休闲放松，张弛有度，不仅对自己，对我们的下一代也受益非浅哦。最起码在把生宝宝列入日程上的孕前期，你就应该“操练”自己了，有意识地听听音乐啊、读几本好书啊，做些有氧运动啊什么的，调节情绪，保持对生活的满腔热情，一定没错的!
C：饮食结构不合理
现代许多女性为追求身材苗条，改变了饮食习惯。一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。其实“环肥燕瘦”总相宜，刻意、盲目地节食减肥，得不偿失呀。
滥用避孕药
有的女性因害怕怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制，为乳房正常发育设置了障碍，导致产后缺少乳汁。
E：分娩姿势与母婴接触
日本产科医生研究证实，传统的仰卧式分娩能“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩却能使泌乳量增加。他们还得出结论：母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。看来，实行“母婴同室”是有它的科学依据的。这一点，我国目前妇幼机构都已普遍实施，能让新妈咪与夜思日想的小宝贝同居一室。
本文Hash：2682c88ba553a991681cbb58ca12c503778f3e98
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
为什么不吃也会胖 为什么吃水果也会胖
我知道你很认真的在减肥，控制饮食和热爱运动，但结果并不如愿，你居然更胖了，就算不吃饭也会变胖！到底怎么回事？下面为你拨开迷雾，分析“凶手”是如何作案的。为什么不吃也会胖许多人早上时间紧张，在睡懒觉和吃早餐之间抉择，最终选择了不吃早餐，早餐重要性在于它需要为一整天的活动供应能量，如果早上没有补充，那么很少有人能在剩下的两餐中收敛，多吃了许多，也许你自己都没有觉得，而看似少吃了一顿，其实多吃了很多
-
奶水不足吃什么下奶快
产后奶水不足是很多妈妈担心的事情，母乳是宝宝的口粮，如果母乳不足会影响宝宝身体营养吸收，影响身体发育，对于奶水不足的妈妈在饮食上多吃一些催乳的食物，那么奶水不足吃什么下奶快呢?下面小编来为大家介绍催乳下奶的食物，新妈妈可以这些食物。 催乳下奶的食物。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的
-
奶水不足吃什么
概述 很多朋友在哺乳期经常会遇到奶水不足的情况，遇到这种情况怎么办呢，要从饮食上进行调理，如喝鲫鱼汤，吃猪蹄都有很好的催奶效果。 奶水不足吃什么
-
产妇奶水不足怎么办产妇吃什么下奶
产妇奶水不足怎么办？这是困扰很多新妈妈的一个问题，产妇奶水不足就无法保证宝宝的饮食，对宝宝的健康成长会产生不良影响，因此，新妈妈遇到奶水不足的情况，要多吃以下食物。产妇吃什么下奶?母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催乳食谱。产妇吃什么下奶?
-
产后奶水不足吃什么
对于产后哺乳的新妈妈而言，产后饮食的重点，除了调养身体还，还要有催乳的功效，特别是对于奶水不足的新妈妈，一定要通过饮食的调养来让奶水变多，那么，产后奶水不足吃什么最好呢?请看下文列举出来的这些营养饮食。对于产后哺乳的新妈妈而言，产后饮食的重点，除了调养身体还，还要有催乳的功效，特别是对于奶水不足的新妈妈，一定要通过饮食的调养来让奶水变多，那么，产后奶水不足吃什么最好呢?请看下文列举出来的这些营养饮
-
“奶水不足”的源头是什么？
喂养方式不对，奶水当然不足 虽然医学专家在不断地给人们灌输99%的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝，但经过调查，许多新妈妈称自己奶水不足的却不在少数。某网站的育儿论坛上，曾对120位新妈妈进行了统计，有18位是全部采用奶粉喂养，56位新妈妈有足够的奶水，另外的46位都是采用母乳+奶粉的混合喂养方式。采用混合喂养方式的新妈妈，她们都愿意
-
奶水不足的原因是什么？
概述 我的孩子从出生到现在，我就从来没有哪一次能把他喂饱过。每天都要吃奶粉，为这事，我老公的妈妈对我有很大的意见，总觉得我故意不给他吃。什么人啊，下面我总结了几点，奶水不足的原因。 奶水不足的原因是什么？
-
产后奶水不足，该吃什么?
现在，越来越多的年轻父母采用母乳来喂养自己的婴儿。然而，很多新妈妈都有可能碰到一个同样的问题，那就是奶水不足，那产后奶水不足怎么办呢?新妈妈要吃什么才能让奶水多一些呢?针对这个问题，下面小编为大家做简单介绍：一、什锦豆瓣干拌饭原料：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黄瓜30克，韭菜30克，粳米饭100克，橄榄油1小匙，盐1/4小匙，豆瓣酱1小匙。做法：将豆芽氽烫热，过一下冷开水，小黄瓜切成
-
奶水不足怎么办哺乳期吃什么食物最催奶？
(1)素食。豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后
-
母乳不足，宝宝为什么不能喝鲜奶？
核心提示：大家都知道，对于新生宝宝来说，母乳是最好的宝宝食品，在母乳不足的情况下才需要食用配方奶粉，一般不建议直接食用鲜牛奶。这是为什么呢？1岁半的悦悦从小就喝配方奶，悦悦妈出于食品安全的考虑决定在悦悦2岁之后改喝鲜牛奶，同时也能减轻经济负担，但悦悦爸认为配方奶比鲜牛奶更好一些，食品安全问题鲜牛奶也有，那么究竟谁的想法更合理呢？我们可以通过比较配方奶和鲜牛奶的营养成分来得出结论。蛋白质：乳清蛋白比
-
鸽子汤下奶吗 奶水不足吃什么最快
鸽子汤是一种营养很高的汤品，深受人们的喜爱和欢迎，很多人喜欢吃，那么鸽子汤下奶吗？奶水不足吃什么最快？鸽子汤下奶吗具有一定下奶作用。鸽子汤中的软骨素、蛋白质、氨基酸、胶原蛋白等营养物质丰富，产妇适量食用可以为其细胞提供充足的营养，从而促进产妇乳汁分泌；其次鸽子汤具有一定的补血作用，产妇适量食用可以为其补充充足的营养，因此鸽子汤具有一定促进人体乳汁分泌的作用。产妇吃鸽子最佳时间鸽子汤的营养价值以
-
产后妈妈为什么会母乳不足
妈妈们母乳不足很多都是自身的原因，而不一样的妈妈原因也就各不相同。有的妈妈可能是因为身体体质差导致的母乳不足，而有的妈妈可能因为长期的心情不好，或者没有好好休息等一些问题导致的。那么身为母乳不足的宝妈们了解自身的原因吗？知道如何解决吗？首先要明确自己母乳不足的原因。那么母乳不足的原因有以下几点。1.母乳的分泌与妈妈的体质有关系。这点其实更多的是根据中医的理论来说的，有些宝妈们身体总的来说都是比较弱
-
奶水不足吃什么乌鱼通草汤效果不错
奶水不足吃什么？产妇如果奶水不足的情况下，可以选择饮食来调理的。今天，小编将要为产后妈妈们推荐一款强效催乳食谱乌鱼通草汤。催乳食谱原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。制作方法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。适合人群：产后妈妈。健康提示：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买
-
奶水不足时婴儿的表现是什么？
奶水不足时婴儿的表现是什么？孩子哪些具体的表现是提示呢？王泽楷回复：你好，奶水少的情况下，孩子是吃不饱的，对孩子的影响其实也是很大的，会影响孩子的健康成长。正常宝宝一天排尿在8-10次，次数比较少的情况下，说明奶水不足。宝宝体重增长慢：判断奶水是否充足，简单的方法是给宝宝量体重。若宝宝体重增长很慢，就表明母乳不足。
-
新妈妈奶水不足应该吃什么呢
分娩后的产妇首先要了解的是奶水十分分泌充足，一旦发现有奶水不足的情况就必须要尽快的解决。因为母乳是新生儿最健康最营养的来源，奶水不足的产妇也不用过分的担心，以内生活中很多食物都具有促进乳汁分泌的功效。1、花生生活中极为常见的花生对奶水不足的产妇而言就十分的重要，专家提醒，直接食用花生米或者是将花生米炖汤食用，都可有效快速的起到促进乳汁分泌的功效。在吃花生米的时候一定要特别的注意，外面的那一层红衣千
