导读： 概述 怀孕初期吃什么水果 注意事项
概述
很多生活当中的女性朋友在怀孕的初期，由于他们的一些呕吐物的症状导致他们不知道在生活当中吃什么样食物才好，很多时候他们是吃不下的，在这段期间，他们会出现食欲不振的情况，在很多的时候很多女性朋友无法在这段怀孕的期间给自己一个良好的饮食补充，那么怀孕初期吃什么样的水果才好，下面就让我来跟大家了解一下，分享我的经验看法。
怀孕初期吃什么水果
女性的朋友在怀孕的初期患者一定要注意这段期间患者可以多吃一些高蛋白类的食物，生活当中要吃一些富含维生素类的水果，生活当中可以多吃一些，香蕉苹果，还有梨子，有助于患者消化。
女性的朋友在生活当中，除了在怀孕初期吃一些营养方面的补充，患者一定也要在生活当中注意自己心态上的平稳，平时生活当中不要经常的熬夜，不要给自己过多的精神上的压力，不要给自己太多工作上的烦恼。
怀孕初期的女性朋友生活当中一定要注意这段期间患者应该及早的发现自己怀孕的症状，平时在生活当中不应该经常的出去，做那些激烈的运动，但是可以做一些比较轻微的有氧运动，可以增强抵抗力。
注意事项
怀孕的女性朋友在平时的生活当中，一定要注意少吃多餐是比较好的，平时生活当中食物的多样化，在生活当中也会帮助患者增加食欲，最好是不要吃那些辛辣刺激的东西。
怀孕初期吃什么好？怀孕初期能吃的水果和坚果
怀孕初期吃什么好？这对于第一次怀孕的年轻准妈妈来说是个不小的难题吧。不如来看看小编的推荐吧。
一、怀孕初期可以吃的水果
60％－70％以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。
坚果的好处，相信你一定不陌生。在怀孕初期要吃哪种坚果最能补充所需营养呢？
二、怀孕初期可以吃的坚果
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60％为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、松子仁
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74％的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
5、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
6、花生
蛋白质含量高达30％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
7、板栗
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。
9、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21％，含油率达40％，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒
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