据有关医学报告及数据统计显示：现在越来越多的准妈妈们都会在孕期欣喜和期待的同时伴有不同程度的紧张、焦虑或不安，甚至还有其他不同程度的消极情绪。有相关研究证明，孕妇在孕期的消极情绪反应会影响着宝宝以后的性格和身体健康。当母亲的某种不良情绪被激起时，她的腺体会分泌出作用非常活跃的激素，如肾上腺素，这些激素可以通过母亲的胎盘屏障，进入胎儿的血管，提高胎儿的动作活动水平，严重的可能会阻碍胎儿生长发育，导致早产、婴儿低体重和其他出生并发症。
而在孕期，准妈妈们也不能更多的使用药物来改变或缓解自己的妊娠反应症状。因此，基于孕期的一些不良反应，准妈妈们一边享受着宝宝即将出生的喜悦期待，一边却不得不承受自身的消极情绪反应。
针对准妈妈们不能滥用药物的特殊情况，音乐，却在这时悄悄的为准妈妈们带来了巨大的福音。国内外大量研究证实：音乐可以引起各种生理反应，如血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电阻值下降、血管容积增加、血液中的去甲肾上腺素含量降低等等，从而显著改善人的内稳态，减少焦虑紧张，促进放松。
因此，在生活中，准妈妈们可以选择用音乐的方法来减轻孕期的消极情绪，并帮助准妈妈们放松的度过漫长的孕期。
那么，如何选择合适的音乐来减轻孕期的消极情绪呢？听医院专家为您讲解。
一、聆听：聆听优美、轻快的胎教音乐或是自己喜欢的音乐。
近期，莫扎特效应风靡全球，国内外都兴起了古典音乐胎教之风。诸多的准妈妈们都为自己和宝宝准备了丰盛的胎教音乐。准妈妈们也可以从胎教音乐里面选取一些优美、经典的音乐进行经常性的聆听，以减少一些焦虑、紧张的情绪。如《莫扎特效应》系列音乐里的《小星星变奏曲》、《土耳其进行曲》、《单簧管协奏曲》、《第2号长笛协奏曲》等。
没有购买胎教音乐的准妈妈们也别急，可以经常聆听自己喜欢的音乐，在聆听自己喜欢的音乐的状态下，音乐同样能作用于人的脑干网状结构，脑干网状结构接受了音乐的刺激可促进大脑皮层觉醒，同时又传递给外周神经，从而提高肌张力增进肌体活力，使人精神焕发，诸多消极情绪也因此会转瞬即逝的。
二、冥想：选取一些描绘自然景物类的轻音乐做一些积极想象及放松训练。
在聆听自然景物类的轻音乐时，准妈妈们还可以边听音乐边做一些肌肉渐进放松训练，一边做一些积极音乐联想，促进全身心的放松。
准妈妈们可参考如下音乐做一些放松及想象。如：贝多芬的《第六交响曲》的第二乐章、鲍罗廷的《在中亚西亚草原上》、德彪西的《大海》及《牧神午后》等，或者现在市场上的一些SPA音乐系列及班德瑞风格的音乐都可以。聆听的时候最好找一个舒服的姿势躺好或者坐好，闭上眼睛，想象着自己置身于草原上或是大海边，或是你自己喜欢的一个景点（湖畔、小溪边、田野里，等等都可以），感受着周围美好的空气及景色，做一下身呼吸，然后暗示自己从脚到头或是从头到脚都开始放松了，也可加入类似放松的感觉，如：身体各部位越来越发热了或是麻酥酥的感觉等。在想象放松的时候，尽量暗示自己身上的每一个地方都开始放松了。这个过程可以先放松面部、脖子，然后是肩膀、胳膊、双手、背部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿和双脚，也可以反过来从双脚开始到面部、头部进行放松。
三、运动：根据喜欢的音乐适当地做一些呼吸训练及身体 运动
当准妈妈们闲下来的时候，也可以跟着音乐做一些呼吸训练和身体运动。在西方的音乐缓解分娩疼痛训练中，几乎所有的音乐治疗师都会在产前两个月左右对孕妇们做此训练。
做这种训练时，一般会选择旋律优美、节奏缓慢的音乐做深呼吸及缓慢式的长拍子呼吸训练，同时还要选择节奏欢快且速度较快的音乐，跟着音乐的拍子做急促式呼吸练习，帮助孕妇在分娩时的急促呼吸的训练，经过这样的训练之后，孕妇在生产过程中就不会觉得呼吸很困难了。另外，准妈妈们还可以根据自己所选的音乐，合着音乐拍子做一些身体的拍打动作及简单的身体运动，增加音乐的韵律感，同时还可以起到放松身体和增加身体锻炼的效果。
综上所述，在孕期通过三种音乐训练手段，准妈妈们只要选对了音乐，能按照上述的一些方法建议做一些相应的训练，您一定会觉得不光怀孕是一件很轻松快乐的事，就连生产时，只要有音乐相伴，你也不会那么的恐怖和疼痛。
相信音乐！让音乐为您驱散消极的情绪，让音乐为您带来孕期的快乐，陪伴您和宝宝快乐的成长和生活！
如何选择适合胎教的轻音乐
如何选择适合胎教的轻音乐？
1.在选择适合胎教的轻音乐的时候，应该要首先认识到胎教音乐的主要作用，胎教音乐的主要作用是激发宝宝的大脑发育。这其中比较被认可的方法就是给腹中的宝宝听音乐，所以才需要选择适合胎教的轻音乐来让宝宝听，耳濡目染的作用是非常重要的。
2.适合胎教的轻音乐很多，题材也是鱼龙混杂，比较被认可的有《莫扎特效应》，《a脑波音乐》等，这些都是可以用来做胎教音乐的，如果有条件的孕妈妈也可以给宝宝听一些古典音乐。
音乐胎教注意事项有哪些？
1.在进行音乐胎教的时候应该首先要选择适合胎教的轻音乐，因为并不是所有的优美音乐都可以被用来进行胎教的，适合胎教的轻音乐应该要在频率、节奏等方面能够与宫内的胎音合拍。只有选择符合胎教需求的因为才能够事半功倍，起到胎教本身应该具有的作用。
2.音乐胎教的过程中应该要注意避免使用高频的声音，这种声音会对胎儿的健康造成伤害，不合格的胎教音乐对胎儿来讲是不合适的，因此在进行胎教音乐选购的时候最好是由专业人士陪同靠谱一点。
3.在给宝宝播放胎教音乐的时候，应该要注意尽量的降低噪音，同时不要去使用传声器。
适合胎教的轻音乐推荐
1.德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章，作为德沃夏克的名曲，该乐章将德沃夏克对祖国的眷念和思念表现得淋漓尽致。舒缓的旋律能够抚平焦躁的心情。
2.约纳森的《杜鹃圆舞曲》，这首轻音乐为宝宝勾勒出轻快、生机盎然的壮观景象，听着活泼可爱的圆舞曲让宝宝也跟着一起做运动吧。
3.格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》，这部分的乐曲能够让宝宝感受力度与节奏，相同的旋律会有不同的体验。
4.罗伯特·舒曼的《梦幻曲》，作为一首充满了浪漫梦幻的旋律，能够让宝宝在梦幻的国度中遨游，同时也有助于孕妈妈安然入睡。
5.约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》，这首乐曲带你穿越绿色的森林，一切宛如人间天堂，能让宝宝感受绿色森林的魅力。
6.贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》，大师的乐章带你呼吸新鲜空气，感受雨过天晴之美。
7.老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》，这首轻音乐能够让肚子里面的宝宝感受强烈的节奏与柔媚的线条之美，听后让人感觉激情澎湃，活力无限。
8.勃拉姆斯的《摇篮曲》，这首轻音乐能够让宝宝感受到妈妈无尽的爱，准妈妈可以在听这首歌的时候跟宝宝说话。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
如何选择适合胎教的轻音乐
如何选择适合胎教的轻音乐？
1.在选择适合胎教的轻音乐的时候，应该要首先认识到胎教音乐的主要作用，胎教音乐的主要作用是激发宝宝的大脑发育。这其中比较被认可的方法就是给腹中的宝宝听音乐，所以才需要选择适合胎教的轻音乐来让宝宝听，耳濡目染的作用是非常重要的。
2.适合胎教的轻音乐很多，题材也是鱼龙混杂，比较被认可的有《莫扎特效应》，《a脑波音乐》等，这些都是可以用来做胎教音乐的，如果有条件的孕妈妈也可以给宝宝听一些古典音乐。
音乐胎教注意事项有哪些？
1.在进行音乐胎教的时候应该首先要选择适合胎教的轻音乐，因为并不是所有的优美音乐都可以被用来进行胎教的，适合胎教的轻音乐应该要在频率、节奏等方面能够与宫内的胎音合拍。只有选择符合胎教需求的因为才能够事半功倍，起到胎教本身应该具有的作用。
2.音乐胎教的过程中应该要注意避免使用高频的声音，这种声音会对胎儿的健康造成伤害，不合格的胎教音乐对胎儿来讲是不合适的，因此在进行胎教音乐选购的时候最好是由专业人士陪同靠谱一点。
3.在给宝宝播放胎教音乐的时候，应该要注意尽量的降低噪音，同时不要去使用传声器。
适合胎教的轻音乐推荐
1.德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章，作为德沃夏克的名曲，该乐章将德沃夏克对祖国的眷念和思念表现得淋漓尽致。舒缓的旋律能够抚平焦躁的心情。
2.约纳森的《杜鹃圆舞曲》，这首轻音乐为宝宝勾勒出轻快、生机盎然的壮观景象，听着活泼可爱的圆舞曲让宝宝也跟着一起做运动吧。
3.格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》，这部分的乐曲能够让宝宝感受力度与节奏，相同的旋律会有不同的体验。
4.罗伯特·舒曼的《梦幻曲》，作为一首充满了浪漫梦幻的旋律，能够让宝宝在梦幻的国度中遨游，同时也有助于孕妈妈安然入睡。
5.约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》，这首乐曲带你穿越绿色的森林，一切宛如人间天堂，能让宝宝感受绿色森林的魅力。
6.贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》，大师的乐章带你呼吸新鲜空气，感受雨过天晴之美。
7.老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》，这首轻音乐能够让肚子里面的宝宝感受强烈的节奏与柔媚的线条之美，听后让人感觉激情澎湃，活力无限。
8.勃拉姆斯的《摇篮曲》，这首轻音乐能够让宝宝感受到妈妈无尽的爱，准妈妈可以在听这首歌的时候跟宝宝说话。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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