说到害喜,想必不少曾经怀孕或准备怀孕的女性都会有些恐惧心理。而专家介绍,害喜其实是怀孕初期的正常现象,并非疾病,所以应尽量避免药物治疗,而应调整饮食、生活作息,保持心情舒畅,就可减缓身体的不适。
范女士30岁2005年生育一女孩子
2005年年初,我怀孕了,当知道这一消息时,我和家人都非常高兴,可不久,我就开始每天什么都不能吃,连喝水都会吐,这种情况一直持续了一两个月,医生说我这是害喜了,后来不得已,只能靠输液来缓解身体的不适。
为什么有些孕妇初期会出现害喜
害喜又称“孕吐”,指怀孕初期的孕妇所产生的食欲不好、恶心、呕吐等现象,通常在清晨起床时其症状最为严重。
专家在接受记者采访时说,由于女性在怀孕后,体内的绒毛膜促性腺激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等分泌增加,因此很容易引起恶心、呕吐;另外,怀孕早期,孕妇体内分泌黄体酮也会影响肠胃道平滑肌的蠕动,造成消化不良,出现反胃、呕酸水等现象。除了生理状况的改变之外,孕妇的精神和心理状态也是导致妊娠呕吐一个不可忽视的因素。
据了解,并不是所有的孕妇都会害喜,其根据孕妇体质、精神状况的不同,害喜程度也会有差距,通常体质较差、较易紧张的孕妇,其害喜症状也会比较严重。有些孕妇在害喜期间,会出现体重减轻的状况,但只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五,就不需要太担心。
改善害喜要从生活方方面面入手
专家说,由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象,并不是疾病,因此孕妇不需要过分紧张或焦虑,只要掌握一些原则,就可改善害喜对身体所造成的不适。
饮食方面要遵循“少量多餐”的原则。大约每二到三个小时进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物(如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳。同时,还要避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外,在睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶,这样隔天起床时不会因空腹感而产生恶心。
也可在清晨醒后先在床上吃点东西,然后再下床,因为早晨体内的血糖较低,容易产生恶心、呕吐的感觉。还有一点需要注意的是,孕妇尽量挑选自己喜欢的食物吃,如酸味食物。不要勉强吃不想吃的食物。
在日常生活中,保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。同时,对于害喜的孕妇最好远离厨房的油烟味,可由丈夫多承担可能导致妻子恶心、呕吐的烹调食物的家务劳动,远离那些较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。
由于孕吐,很多准妈妈担心宝宝的营养问题,其实,宝宝在初期所需要的养分是有限的,因此,准妈妈不要过分焦虑,做好自我调适,就会顺利渡过难关。还可适当安排一些轻松的活动,可分散对身体不适的注意力。此外,要避免熬夜及过度紧张,睡觉时可将枕头垫高,那样可减少发生食物逆流的情况,早晨起床时应缓慢地下床。
十二周后还呕吐不止的就要当心
据专家介绍,孕妇在经过饮食与日常生活作息的调整之后,仍然出现明显的害喜现象,则可与医生进行沟通,但绝对不可以自行服用止吐药。如孕妇出现持续呕吐、脱水、无法进食、体重大幅下降的现象时,则必须要住院治疗。
专家还说,一般来说,害喜症状大约在孕期第十二周就会结束,但孕妇呕吐持续不停,则要特别注意,因为很有可能是伴随着其他身体疾病的发生。所以,此时必须尽快就医,做进一步检查,才不致影响孕妇与胎 的健康。
改善害喜要从生活方方面面入手
很多孕妈妈在怀孕早期的时候,会出现害喜的情况,主要表现为恶心、呕吐等等症状。母婴专家指出,由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象,并不是疾病,因此孕妇不需要过分紧张或焦虑,只要掌握一些原则,就可改善害喜对身体所造成的不适。
改善害喜要从生活方方面面入手饮食方面要遵循“少量多餐”的原则。大约每二到三个小时进食一次,每次不要吃太多,选择富含碳水化合物(如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳。同时,还要避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外,在睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶,这样隔天起床时不会因空腹感而产生恶心。也可在清晨醒后先在床上吃点东西,然后再下床,因为早晨体内的血糖较低,容易产生恶心、呕吐的感觉。还有一点需要注意的是,孕妇尽量挑选自己喜欢的食物吃,如酸味食物。不要勉强吃不想吃的食物。
在日常生活中,保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。同时,对于害喜的孕妇最好远离厨房的油烟味,可由丈夫多承担可能导致妻子恶心、呕吐的烹调食物的家务劳动,远离那些较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。
由于孕吐,很多准妈妈担心宝宝的营养问题,其实,宝宝在初期所需要的养分是有限的,因此,准妈妈不要过分焦虑,做好自我调适,就会顺利渡过难关。还可适当安排一些轻松的活动,可分散对身体不适的注意力。
据专家介绍,孕妇在经过饮食与日常生活作息的调整之后,仍然出现明显的害喜现象,则可与医生进行沟通,但绝对不可以自行服用止吐药。如孕妇出现持续呕吐、脱水、无法进食、体重大幅下降的现象时,则必须要住院治疗。
专家还说,一般来说,害喜症状大约在孕期第十二周就会结束,但孕妇呕吐持续不停,则要特别注意,因为很有可能是伴随着其他身体疾病的发生。所以,此时必须尽快就医,做进一步检查,才不致影响孕妇与胎儿的健康。
母婴专家温馨提示:改善害喜要从生活方方面面入手。为了更好的缓解害喜的情况,我们要注意生活的方方面面。此外,要避免熬夜及过度紧张,睡觉时可将枕头垫高,那样可减少发生食物逆流的情况,早晨起床时应缓慢地下床。
从生活细节入手远离孕期水肿
在孕早期,准妈妈一般很少会水肿,在妊娠中后期,许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象,可以表现为手握拳不紧,或按压手背或小腿时出现凹陷,如不能立即复原,就可以认为是浮肿。
水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8~9个月时会出现水肿这种生理现象,有些准妈妈会提早出现,轻者仅局限在小腿,先是足踝部,随之慢慢向上蔓延,严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿,甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后,水肿能自行消退,不需特别处理,但如腹壁也浮肿,或经适当休息后仍不能消肿者,应到医院检查发生浮肿的原因,切不可麻痹大意。准妈妈远离孕期水肿需要从生活细节入手。
调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。
穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。
进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。
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