孕吐严重怎么办？缓解早孕反应的饮食方案
孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，却对难以启齿的孕期便秘束手无策!编编做了个小调查，吃惊地发现被调查的20位孕妈妈中，竟有半数以上正痛苦地经历着便秘!怎么办?不妨听取营养师的意见，尝试一些通便和防便的食物吧!
孕期：防治便秘食物大聚集!
通便食疗三步曲
补充水分
孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。
每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
适当食用营养补助食品
六种可以战胜孕吐的美味果汁介绍
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例：1：20：1
功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。
此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。
大杂烩果汁
材料：苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例：3：2：2：6
功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。
此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。
西红柿木瓜蜜汁
材料：西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例：5：8：1
功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。
此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。
菠萝芹菜蜜汁
材料：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例：5：1：1
功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人，味甜鲜美。
苹果柠檬汁
材料：苹果、柠檬比例：10：1
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。
火龙果雪梨汁
材料：火龙果、雪梨比例：1：12
功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。
据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
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缓解早孕反应应该怎么吃？
早孕反应是每个女性怀孕早期要面临的问题，只是说，不同的个体，早孕症状会有一定的差别。但是不管怎么样，早孕反应都会对孕妇朋友造成严重影响，所以，了解缓解早孕反应知识很有必要。那么，缓解早孕反应应该怎么吃？下面我们一起来详细了解一下。
缓解早孕反应的饮食方案
1、在饮食上要少食多餐。很多女性由于早孕反应比较厉害，所以进食很困难，有的出现呕吐不能进食，有的则是不想吃，但是不吃东西对腹中宝宝的健康发育影响很大，所以孕期必须要吃东西。怀孕期间吃东西，可以采取少食，多餐的吃法，这样能保证孕妇的营养。
2、饮食要清淡。孕妇朋友可能会喜欢吃酸的东西，而有的则会比较习惯吃辣的食物，所以在做饭、菜的时候一定要符合孕妇的口味，但是要避免过于油腻、或者是太咸。
3、饮食要多种多样。孕妇需要各种各样的营养来帮助腹中宝宝的健康成长，所以在孕期的饮食一定要多种多样，最好是一天三餐的食物都不一样，这样才能保证全面给女性提供相应的营养物质。
4、吃容易消化的食物。孕期孕妇很容易出现便秘，所以在怀孕期间孕妇朋友一定要注意饮食选择容易消化的食物，动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆等这些食物都是不错的选择。
5、平时备一些小零食。这种主要是对于有孕吐的女性来说，很多人由于孕妇常常会出现呕吐，对正常的生活会造成一定的影响，所以家中要时常配一些小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，还有酸奶也会让孕妇改善孕吐，并且能为女性提供大量的蛋白质。
6、喝水要注意。在吃完点心以后，孕妇朋友们应该选择在一个小时内喝水，并且尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲，最好的作法就是经常性的喝，并且每次喝的量不能过多。
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