其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。
饮食窍门,缓解早孕反应
尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。
饮食小窍门
1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。
2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道。
3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到"难闻"的气味时应急使用。
4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。
5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。
6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。
7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。
8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。
9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。
10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。
缓解早孕反应的一些小窍门
怀孕了就必然会出现早孕反应,这一点是无可避免的。就让我们把它看做是成为母亲的代价吧。虽然我们不能从根本上杜绝早孕反应的出现,但是我们却可以通过一些小窍门让早孕反应不再那么难受,这样孕妇就会舒服很多,自然也就更有保障了。闲话少说,看看下面这些缓解早孕反应的小窍门是否适合你吧。
姜汁粥:生姜50克,洗净切片捣碎取汁,与粳米50克一同煮粥,早晚服食。
甘蔗姜汁:用甘蔗榨汁,饮用时加入少许生姜汁,频饮。
藕桔糊:
原料:藕粉30克,桔子皮6克,米汤适量。
做法:将桔子皮用水煎煮成浓汁,加入米汤、藕粉调拌,加适量冰糖,稍煮一会儿就可食用。
鲜橙粥:
原料:新鲜橙子2个,粳米30克。
做法:洗净橙子,去皮取果肉,捣烂挤出汁,备用;粳米煮粥,吃粥时调入鲜橙汁。可代替主食。
早孕反应虽然可怕,但是要对付它却并不难,上面的几款美食就可以有效缓解早孕反应,而且既美味又营养,最适合准妈妈们食用了。当然,每个人早孕反应的强烈程度是有差异的,如果你的反应过于强烈最好还是能够尽早就医,以免给胎儿造成危险。
缓解早孕反应的饮食方案
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