孕10周时,胎宝宝的脑细胞开始迅速增值,脑的重量不断增加。准妈妈在孕10周的饮食要点有:
1、要注意必需脂肪酸的摄入,必需脂肪酸是胎宝宝生长发育的重要物质基础,尤其对中枢神经的发育、维持细胞膜的完整起着极其重要的作用。
2、在食物里增加碘的含量,胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素,甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下,个子矮小,有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右,最好食用加碘盐。
注意多喝水
3、在注意控制盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁,豆腐含钙,蘑菇含丰富矿物质和维生素,孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛,可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品,如:乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。
4、早孕反应严重的孕妈妈,现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充,每天钙的补充量应在800毫克左右。多吃牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。
5、多喝水,这可以“洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动,对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁,可以适量饮用。
妊娠第十三周食欲增加胎儿需要更多营养了
孕13周时,准妈妈的食欲开始增加,这时胎宝宝的营养需求也逐渐加大。为了胎宝宝的健康成长,你可以解放自己,全面地摄取各种营养,吃各种你平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西。
孕13周准妈妈的饮食要点有:
孕13周时,准妈妈应主打营养素:锌、碘,以防止胎宝宝发育不良。准妈妈需要增加锌的摄入量,14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
生蚝含锌丰富
母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。
孕13周很多准妈妈遭受着烧心的困扰,饮食上应避免引起胃肠不适的食物和饮料,这通常包括:碳酸饮料,酒(无论如何,怀孕期间你都不能喝酒),咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等),肉类熟食,薄荷类食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。
不要一顿吃太多,要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。不要在吃饭时,大量喝水或饮料,因为这会使你感到胃胀。(怀孕期间每天喝8~10杯水很重要,但应该在每顿饭之间小口小口地喝)。吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。
你知道宝宝大脑发育的最佳时期吗 营养支持很重要
所有的家长都希望自己的宝宝聪慧过人,宝宝的健康成长离不开健全的大脑,如何促进宝宝的大脑发育呢?家长要了解清楚宝宝大脑发育的最佳时期,同时知道宝宝所需的营养成分究竟是什么,只有妥当的提供营养支持,宝宝才会聪明过人!
宝宝大脑发育需要哪些营养
宝宝健康聪明是每对父母的愿望,孩子是否聪明除了遗传因素外,平时生活中,如果能给宝宝提供充足的促进大脑发育所需的营养物质,也可以帮助宝宝的大脑发育的更完善,宝宝就会更聪明。那么宝宝大脑发育需要哪些营养来支持呢?
1、蛋白质
宝宝的新陈代谢离不开蛋白质,正常的新陈代谢是新组织生长以及成熟的必要条件。所以说蛋白质是孩子大脑发育所必须的营养物质。如果宝宝体内的蛋白质含量不足,还会使宝宝的体重和身高增长不足。但任何事物都是有利有弊,补充蛋白质适量就好,如果过量,也会对宝宝的身体产生不利影响。
2、DHA
如何促进宝宝的大脑发育?DHA是大脑细胞发育的守护神。它守护着宝宝大脑以及视网膜的发育,宝宝神经网络形成也是DHA的功劳,而且DHA可以增强人的记忆力,更能够提高宝宝的智力。
3、卵磷脂
人类的大脑对于信息的传递速度,以及好的记忆力和人体内卵磷脂的含量成正比。所以说卵磷脂也是宝宝大脑发育所必须的营养物质之一。
宝宝这些营养特质的摄入都可以从母乳或配方奶粉中获得,等到宝宝开始添加辅食后,就要注意合理搭配科学喂养了。
宝宝大脑发育的最佳时期
应该说,在人类发育成长的过程中,大脑的发育进展是最快的。宝宝在出生之时,脑部发育离成熟还差的很远。但是,来到这个世界之后,外部环境的刺激促使宝宝的大脑开始飞速发展。在宝宝两岁左右时,大脑的发育就基本完成。而宝宝两岁前大脑的发育分为两个重要的阶段:
第一阶段,也就是宝宝出生之前,准妈妈的整个孕期。此阶段宝宝的大脑是怎么发育的呢?这一阶段当中,叫做长数量阶段,也就是说在孕期宝宝的大脑一直都在长脑细胞。当宝宝出生后,脑细胞数量的增多就会开始加快,逐渐接近于成人。
第二阶段,宝宝出生后。第一阶段长数量,那么第二阶段大脑就开始增加质量了。在宝宝出生的三个月后,和脑部神经细胞产生连接的“突触”为最高值,到6个月时DNA不再增加,在宝宝出生1年左右,其少突神经胶质细胞已经可以占到成年人总量的70%,3岁左右时宝宝小脑已经趋于成熟。
所以说,宝宝1-2岁的这个时期是其大脑发育的最关键的时期,此后发育就会减缓。
如何促进宝宝大脑发育
孩子想要出人头地,这就离不开宝宝的双商,也就是我们所说的智商和情商。只有大脑健康发育,才是双高能够提高的基础。那么做为父母,生活中应该做些什么才能辅助并促进宝宝大脑的发育呢?
1、丰富孩子童年经历
如何促进宝宝的大脑发育?家长在生活中应注意多和宝宝进行交流。宝宝不会说话时,家长也不应以此为借口忽略了和孩子的交流,宝宝还没有语言能力家长可以通过肢体、眼神、表情和孩子交流,这些都可以刺激宝宝大脑细胞,促进大脑发育。而且宝宝还不会说话这并不影响父母对他说话,即使他还不会用语言回应,你所说的话他也很感兴趣。家长在此阶段可以让宝宝多聆听,增加宝宝的认知。
2、给宝宝多一点运动
运动能够促进大脑的发育。常带孩子晒太阳,到户外呼吸一下新鲜的空气。如何促进宝宝的大脑发育?孩子学会走路后还可以下地做一些简单的运动,每个生长阶段的宝宝都会有宝宝适合的运动方式,家长在这上面要多用心一点。
3、注意补充蛋白质
如何促进宝宝的大脑发育?蛋白质是大脑发育非常重要的一种营养物质,如果是母乳喂养的宝宝,那么妈妈就要摄入充足的蛋白质,以给宝宝提供大脑发育所需。
4、保证孩子睡眠充足
充足的睡眠是宝宝大脑发育的基础条件,如果孩子睡不足,会特别爱哭闹,反应能力差,注意力也无法集中,影响了大脑的发育。
每对父母都希望自己的宝宝聪明健康,想要让宝宝有良好的大脑发育,父母从孕期的时候就应该多花心思了。做好备孕工作,认真护理,对于宝宝的早教也一点都不能含糊,在宝宝大脑发育的最佳时期给予营养支持,会使得宝宝更加的健康和聪慧!
本文Hash:b0b141fe4f711b5b55782e97656b32b261ffbb62
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。