1.晾晒衣服伸腰勿用力
孕妈在晾晒衣服时,可别伸腰过度哦!尤其是拿撑衣架收晾衣服时,一定要注意保护肚子。在晾晒衣服时,稍不注意就会造成过度向上伸腰。使得肚子拉伸,用力过大。这对胎宝宝是极为不利的,孕妈们在晾晒衣服时一定要多加注意才行!
2.拖地时弯腰下蹲要小心
孕妈拖地、扫地时要尽量弯腰下蹲,孕期若是经常弯腰下蹲就只会加剧腰酸背痛,弯腰下蹲还极易挤压到腹中胎儿。所以,在孕期应尽量避免弯腰下蹲才行哦!若实在要弯腰下蹲,应该扶着着力点慢慢地蹲下去,然后再慢慢的扶着起来。而不是突然蹲下突然起来,这样只会伤害到胎儿。
3.孕妈不宜提重物
孕期,孕妈是不宜提重物的。因为重物会使得原本往后倾的身体往前倾,这样就很容易挤压到腹中的胎儿。除此之外,研究发现,孕妇若是搬动30千克以上的重物就会使得子宫后倾向下并受压。过度用力就极易造成胎儿流产,所以,孕妈们可不能提重物哦!
4.做家务时不要长时间站立
在做家务时,可不要长时间站立哦!长时间站立会使孕妈出现下半身浮肿的症状,因为长时间站立会使下半身的血管受到压迫,血液回流受阻,从而导致浮肿。所以,孕妈们在做家务时可不要长时间站立哦!做15~20分钟后,要休息10分钟左右。
5.孕妇做饭勿用手直接浸入冷水中孕妇在做饭时,勿用手直接浸入冷水中,尤其是在春冬季节要特别注意这点。因为受凉寒有诱发流产的危险,这点孕妈可要特别注意!为了宝宝的安全和健康,最好是用温水来进行淘米哦!
6.洗衣服时勿用冷水
孕妇在洗衣服时,不仅要注意勿用冷水洗衣服外。而对于使用搓衣板洗衣服的孕妈们,更要特别注意了。不可用搓衣板顶着腹部,这样会使胎儿受压。洗衣粉最好别用,尽量用些温和的洗衣液为佳。
孕妇能做家务活吗?孕期做家务的注意事项
孕妇能做家务活吗?准妈妈在孕期适当的做家务是可以的,不过也要注意安全,不可过量或过度。那么,哪些家务活是孕妇可以做的呢?在做家务的时候,准妈妈需要注意什么呢?
孕妇做家务的原则
客厅:擦地、拖地、扫地。对孕妇来说,清洁用品及器具的选择相当重要,最好能够使用不需要弯腰打扫的器具,而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把,一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮,很节省力气。如果喜欢使用扫把,最好能用长度在腰部,并介于胸部与颈部之间的扫把。
浴室:清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面,专家并不建议孕妇清洁浴室,除非浴室中有防滑设备,否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作,顶多清洗一下洗脸柜就可以了,其他就交给准爸爸吧!贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了,至于大件衣物,就交给洗衣机吧!
阳台:晒衣服。孕妇做家务时,千万不要过度屈膝或过度伸展,例如:以肚子为中心点,若双手往上或往下的姿势太多,难免会牵扯到肚子附近,所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高,孕妇就要踮起脚尖来够衣架,很危险,最好使用可以升降的晾衣架,使用方便、安全。
厨房:烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟。有些孕妇在孕初期因为妊娠反应,通常对油烟味非常反感,所以,此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过,对于孕中期的孕妇而言,胃肠道的麻烦少些,此时可以下橱料理了!孕妇不适宜提太重的东西,所以,孕妇提东西时,两肩不要有极为费力拉起的感觉,或是因为使用腹肌力量,而让肚子感到紧绷。总之,不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话,那么可采用另一种方式,也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上,想要清洁墙壁时,只需将纸撕掉,就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理,准妈妈可以购买滤网,将其整面铺上,如果油烟很多时,只需撕掉换张新的就可以了。
餐厅:收拾碗盘、擦桌子。如果家里的餐桌不靠墙放置,而且桌子的面积又大,那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时,可先将桌面分成四等份,手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小,宁可多移动身体,小块地擦,也不要将腹部紧靠桌面,拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌,就可以围着圆心来擦桌子,也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之,擦拭桌面的时候,孕妇的双脚要勤移动。
卧室:铺床单、拿棉被、折叠衣服。如果家中的床是一般高度的,其实对于准妈妈来说是太低了,腹部隆起很高时就不方便了,此时可以采用下蹲姿势,也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲,类似蹲马步,重心要往后,才不会因为肚子太大而往前倾。另外,孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好,特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了!家中收藏棉被时尽量不要放得太高,例如:家中若有大柜,可将轻巧的物品往上放,笨重的往下放,这样不怕重物掉下来伤人,拿取也方便。孕妇拿棉被时,最好有家人的帮忙,并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务,所以,孕妇在折叠衣物时,要谨记“能坐就不站,能躺就不坐”的原则。
接下 ,再来看看孕妇做家务的注意事项有哪些吧。
孕妇做家务的注意事项
需要弯腰用抹布擦灰尘的活也要尽量少干或不干,尤其是在怀孕后期,应坚决不做,避免早产。
千万不要登高打扫卫生,也不要搬抬沉重的东西。因为这些动作对腹中的宝宝是非常危险的。
打扫卫生时,千万不能和凉水打交道,以防身体着凉,导致感冒甚至流产等严重后果。
在擦地时,孕妇应选择不需要弯腰就可以打扫的器具,并且无论出现什么情况,都要避免蹲下或跪在地上,也不要用力过大。
在浴室的清洁方面,除非浴室中有防滑设备,一般情况下孕妇不要插手,以防不小心滑倒。
收拾碗盘、擦拭餐桌时,如果家里的餐桌面积较大,孕妇应多移动身体,小块地收拾和擦拭,不要将腹部紧靠桌面,拼命地伸手,以防拉伸或撞击腹部。
由于孕妇不适宜提太重的东西,因此,倒垃圾时,如果垃圾的分量太大,孕妇最好放手不做。
准妈妈虽然可以做家务也要注意以上几点哦。
孕妇做家务,7大注意事项!
怀上宝宝的准妈妈适当多运动,做家务可以锻炼身体,但是并不是所有的准妈妈都适合做家务,怀孕后的准妈妈可以做家务,但并不是所有人都适合,且孕妇做家务有许多注意事项,下面小编就为大家介绍,孕妇做家务,7大注意事项!
1、可适当做一些家务,但不要把家里所有的事情都揽来做,可以把一些干不了的事情留给丈夫或他人。
2、不要踩凳子登高,更不要搬移较沉重的东西。一般来说,进行搬运、抬举重物和推拉用力的劳动应该控制在适度范围内。如搬运重物应该以不超过2。5千克为宜,抬举重物应该以不超过5千克为宜,推拉用力也不宜超过5千克。
3、不要长时间俯身、下蹲或站立,要避免腹部长时间处于一种增压状态,也要避免下肢较长时间站立而影响血液循环。
4、在冬季,不要长时间接触冷水,也不宜长时间停留在较寒冷的地方,因为身体受凉后也有可能导致流产。
5、在有早孕反应的时候,因烹调时的气味会诱发恶心、呕吐,应该注意选做一些气味清淡的饭菜。
6、外出购或探访,应该尽可能步行,注意路线、道路的选择,避免在拥挤和交通高峰时出行。安排购物计划不要过多、过杂,必要时可以分成几次购买。
7、孕妇洗衣服应注意以下几点:
①不宜用很凉的水洗,可适当加些热水。
②洗衣服时姿势要稳,不宜取蹲位,以免压迫胎儿,影响其血液循环。
③洗衣服时用力不宜过猛,搓板不要顶着腹部,避免胎儿受压。
④怀孕早期洗衣时不宜使用洗衣粉,因为洗衣粉里的化学物质可损害受精卵。
⑤晒衣服时动作宜轻柔,不要向上伸腰,晒衣绳应低一些。
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