导读： 概述 计划怀孕前怎么锻炼身体 注意事项
概述
我们知道现在这个社会优生优育绝对是深入人心了，每一个相当爸爸妈妈的人都会在准备怀孕前积极的锻炼身体，因为只有这样我们才能生出更健康的小宝宝，不过这个时候一定要注意不同的人群，需要使用的锻炼方法也是不一样的，绝对不能千篇一律的去锻炼，有的时候甚至还会有相反的效果出现，这个可是我们一定要注意的，那么我们计划怀孕前应该怎么去锻炼身体哪？
计划怀孕前怎么锻炼身体
首先一个就是我们在选择锻炼方法时，应注意由于男女生理结构的不同，选择不同的项目，对于女性来说这个力量小以及耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强因此选择健美操和游泳以及慢跑等对体力要求较低的运动较适宜。
再有就是这个健美操把适宜活动与音乐结合起来，使单调和乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣，同时这个健美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度能消耗体内过多的脂肪。
还有就是我们的这个男性的锻炼内容则相对来说较女性选择的余地更大，但是不管选择什么样的锻炼形式，都应该循序渐进，并坚持不懈才行，由于我们身体的变化是缓幔的，也只有不断地锻炼，才能使身体素质得到提高。
注意事项
最后我们要说的是这个锻炼虽能给身体带来许多好处，但是不当的锻炼也能使机体受到损伤，为了避免伤害，在锻炼时应注意采取积极主动的方式锻炼才行。
怀孕前需要身体锻炼
传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。
很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。
在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能注意以下事宜：
减肥：
对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。
因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。
运动：
传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
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