第一，孕激素导致孕期便秘
妊娠后，以怀孕后期最为严重，孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致孕期便秘。
第二，腹壁收缩不足导致孕期便秘
孕妇在怀孕期间，腹壁肌肉张力低，收缩力不足，容易引发便秘。
第三，恐惧感加剧孕期便秘
许多准妈妈们在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得准妈妈们对排便产生恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。
第四，高蛋白、高脂肪饮食导致孕期便秘
准妈妈们在怀孕期间会进食大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，而忽视蔬菜的摄入，这就导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而导致孕期便秘症状的发生。
第五，活动量过少加重导致孕期便秘
准妈妈们普遍存在一个错误的观念，惟恐多活动会伤了胎气，加上家人们的心疼，往往日常活动量急剧减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
第六，增大的子宫压迫大肠导致孕期便秘
由于准妈妈们在怀孕期间子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，从而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。
孕期便秘症状并不可怕，准妈妈们不要过于惊慌，只要全面了解孕期便秘产生的原因，运用有效的手段对症处理，就可以避免孕期便秘所带来的不适感及不良后果，快快乐乐地度过最美好的孕期！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕妇便秘吃什么好？孕期便秘的原因
孕妇便秘吃什么好？在孕期，有些准妈妈会出现便秘的现象，这是为什么呢？便秘的危害是很大的，想要缓解不如就试试食疗方吧，科学又健康。下面小编就来推荐缓解便秘的孕期食谱。
孕妇便秘的原因
膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
孕妇便秘吃什么好？哪些食谱可以缓解便秘呢？
孕妇便秘吃什么好
蜜汁红薯
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
酸奶水果沙拉
这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。
原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
制作：各色水果洗净，切丁准备；根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。
胡桃粥
胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
制作：将胡桃肉去皮捣烂；粳米洗净后，加水如常法煮粥；粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。
香菇桃仁汤
润肠通便。可辅治便秘。
原料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。
制作：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
孕妇便秘吃什么好？以上几款食谱，可以帮准妈妈有效缓解便秘哦。
孕妇便秘吃什么好？孕期便秘的原因
孕妇便秘吃什么好？在孕期，有些准妈妈会出现便秘的现象，这是为什么呢？便秘的危害是很大的，想要缓解不如就试试食疗方吧，科学又健康。下面小编就来推荐缓解便秘的孕期食谱。
孕妇便秘的原因
膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。
孕妇便秘吃什么好？哪些食谱可以缓解便秘呢？
孕妇便秘吃什么好
蜜汁红薯
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
酸奶水果沙拉
这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。
原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
制作：各色水果洗净，切丁准备；根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。
胡桃粥
胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
制作：将胡桃肉去皮捣烂；粳米洗净后，加水如常法煮粥；粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。
香菇桃仁汤
润肠通便。可辅治便秘。
原料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。
制作：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
孕妇便秘吃什么好？以上几款食谱，可以帮准妈妈有效缓解便秘哦。
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