怀孕了半夜抽筋怎么办

怀孕后半夜脚会抽筋，好多孕妇第一反应就是——缺钙了。然后赶紧补钙。可是往往补钙后还是会抽筋。这是怎么一回事呢？有什么可以缓解怀孕抽筋的方法吗？

怀孕中的抽筋有很多种可能，有可能是孕妇的体内缺水造成的;也有可能是因为增大的子宫压着血管，导致下肢血流不畅;更有可能是缺少其他微量元素，例如缺钾;或者是孕妇日常饮食中钙、镁的摄入比例不均衡引发的，不一定只和钙有关。

1.提到缺钾，可以吃香蕉因为钾离子的成份很高。

2.至于钙和镁的平衡，先说说钙，这里许多食品都添加了钙，再说钙这个东西真不能乱补，补得过剩也是有问题的。孕期补了一通之后，结果娃因为头大没入盆，超出预产期好几天，最后被拉去做了剖腹产。

如果真是缺镁造成的，建议补充镁片，含镁最多的几种健康食物：南瓜籽，芝麻，葵花籽，黑豆，甜菜根，菠菜，瑞士牛皮菜，黄豆，藜麦等等。

3.只有保持水分的充足，肌肉才不容易脱水，同时降低抽筋的机率。

一天至少要喝足八杯左右的水，因为胎儿非常需要体内的水份来构建自己的身体需求，只不过无滋无味的水很难下咽，还是要试着让白水里有些味道，最通常的是放入柠檬或青柠，我试过在水里放入切块的草莓，猕猴桃或者黄瓜大红枣什么的都可以。

4.睡觉前，把小腿直接泡进含有镁盐的温水里，让身体获得镁的另一种方式，还可以帮助睡眠。

5.一般抽筋快来的时候，都会一种预感，在感觉到的那一刹那，二话不说，就要把整个腿用力蹬直，脚板翘起来勾向自己。按此执行，真的可以得到缓解。

最重要的是一早起床的时候不要把腿拉直，伸腿要慢!因为睡醒之后马上把腿伸直发生抽筋的机会超级大!尽量保持脚趾朝天的姿势。如果是白天，若感到快抽筋，就要赶快做屈膝的动作。

对于抽筋，民间有一些小偏方：

泡打粉

往水里撒些四分之一量的泡打粉，混合好之后，拿来泡脚有预防的作用。

腌黄瓜汁

觉得快要抽筋时，特别是晚上临睡之前，喝一盎司的腌黄瓜汁。

芥末

吃芥末缓解抽筋之后引起的疼痛，如果肠胃消化不良的话，也可以和水一起服用。

用力捏上嘴唇

觉得抽筋时，用力捏自己的上嘴唇，之后抽筋的疼痛感就会消失。

喝洋甘菊茶

喝热牛奶

每天睡觉前喝一杯热牛奶可以降低抽筋的频率。

胡桃

每天早上空腹吃3-4颗胡桃。

蜂蜜

每天2汤匙的蜂蜜(经过杀菌消毒的那种)，帮助缓解腿抽筋。