导读： 概述 哺乳期吃什么水果比较好 注意事项
概述
哺乳期，乳汁的供求是至关重要的一项，新鲜的水果对乳汁的产生有很好的促进作用，和我一样处在哺乳期的妈咪们，和我一起分享一下个人经验吧，希望对你们和你们的宝宝有帮助。
哺乳期吃什么水果比较好
首推木瓜，因为木瓜的汁特别多，木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助，在喂养宝宝的期间我每天至少吃上一个木瓜，可以当水果生吃，也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择，而且可以提高宝宝的免疫力哦。苹果，脆嫩多汁，微酸，又可以开胃，维C又多当然也是不二之选咯，橘子，维C多含钙量也高，有助于宝宝骨骼的发育和生长
龙眼，产后体质虚弱的妈咪们，适当吃些新鲜的桂圆，增强自己的抵抗力也可以补血，这样为自己给宝宝喂乳就更健康了；红枣：都说红枣是水果中最好的补药，产后感觉自己体力不够，容易累的妈咪们，红枣和桂圆都是比较好的补血养气的产品，自己的亲身经验哦。
弥猴桃：维生素C含量极高，对顺畅喂乳效果很好，葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁，菠萝，可以增进宝宝的食欲。
注意事项
山楂、樱桃、石榴、荔枝这些比较容易上火的水果尽量少吃，宝宝上火了要败火就很麻烦了，还有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子这些较容易造成凉血的水果也尽量要少吃，因为宝宝的抵抗力不是很强，所以一定要选择温和一点的水果
哺乳期能吃什么水果比较好
妈妈们在哺乳期的饮食是很关键的，因为妈妈们吃的东西会通过乳汁传递给宝宝，所以妈妈们的饮食很重要，一些辛辣或者药物类的食物都要慎吃。那么妈妈们知道哺乳期能吃水果吗？哺乳期能吃什么水果呢？
哺乳期能吃什么水果比较好
只要是新鲜、时令性水果都可以吃，关键要洗净、去皮，注意卫生，避免贪食。适量即可，每日3—4种水果，越是颜色深的水果，营养成分越高，也不需要在微波炉里加热，会破坏其中的营养成分。
有奶水减少的情况，要多喝汤汤水水的食物，每次喂奶前用热毛巾局部热敷乳房，喂奶方法要注意，如第一次先喂左侧，后喂右侧，下一次喂奶时，则应先喂右侧，再喂左侧。喂奶时要将乳头和乳晕都让宝宝含在嘴里，避免宝宝吸入过多的空气，导致溢奶。奶水仍旧很少，必要时在医生指导配些能够催乳汁分泌的药。
可以适当适当补充维E，促进乳汁的分泌主要是通过频繁有效的吸吮，另外要保证良好的情绪，充足的睡眠及均衡的饮食。用食疗的方法也可起到一定的促进乳汁分泌的效果。
哺乳期妈妈可以吃的水果
木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
橘子
它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
哺乳期能吃什么水果比较好
山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
桂圆
桂圆味甘，是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
弥猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
怀孕期间吃什么水果比较好？
水果是人们经常吃的食物之一，女性朋友在怀孕期间的时候，吃一些健康的水果，对女性朋友的健康以及胎儿的发育都有很好的帮助。那么，怀孕期间吃什么水果比较好？下面，我们一起来了解一下。
一、香蕉。
香蕉是一种非常好的水果，在香蕉中含有丰富的钾元素，钾具有降血压和保护心脏、血管内皮的作用，对怀孕的女性朋友非常好。还有，在香蕉中含有丰富的叶酸、亚叶酸和维生素B6，这些对胎儿的发育非常重要，能够预防胎儿神经畸形。
二、苹果。
苹果被人们称为智慧果，女性朋友在怀孕期间多吃苹果，对胎儿的智力发育有很大的帮助。此外，在苹果中含有丰富的锌元素，以及丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等多种营养成分，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，能够增加胎儿的后天记忆力。
三、芒果。
在怀孕初期的时候，女性朋友会有孕吐的情况发生，如果女性朋友孕吐的现象比较严重，就可以吃一些芒果，这样可以缓解孕吐。芒果中维生素A含量非常高，维生素C的含量也超过桔子、草莓等水果，同时还富含糖、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，能够止呕、止晕
四、梨。
梨具有清心润肺的作用，对于咽干、痒痛、音哑、痰稠等症状具有很好的治疗效果，女性朋友在怀孕期间多吃梨，能够达到清热的作用，对女性朋友生理健康有很好的帮助。还有，女性朋友如果在怀孕期间多吃梨，能够增加女性朋友的消化能力，有利于女性朋友孕期的健康。
五、柑橘。
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养元素，女性朋友在怀孕期间的时候多吃一些柑橘，对女性朋友的身体健康有很大的帮助，而且对胎儿的发育也非常有利。
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