在怀孕期间，相当一部分的准妈妈都会出现失眠多梦的现象，这种现象是疾病吗?有的准妈妈这样咨询专家，下面我们一起来看看专家对此给出的详细指导。
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。妊娠期女性的特殊生理特点，是不能随便使用药物的。小编来推荐一些可以环境准妈妈失眠多梦症状的小方法!
1.养成正确的睡姿习惯
孕妇从怀孕初期开始，有意识的养成侧卧、双腿弯曲的的睡觉姿势，这种姿势能保证孕妇下肢到心脏血液的流通，孕妇的腹部大血管不被压迫，能够有效的减轻孕妇心脏的负担，有助于提高睡眠质量。孕妇还应该保持良好的作息规律，晚上不熬夜，早上不懒床，以免扰乱正常的生物钟。
孕妇失眠多梦是疾病吗
2.进行适当的运动
12失眠是一种疾病吗
大多数情况下，失眠是一种症状或体验，不是一种疾病，可以是许多疾病症状的表现。
失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间通常少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、baby/huaiyun/fanying/shishui/"target="_blank">嗜睡、乏力等。
睡眠时间多少为好，因人而异。成人7-8小时为最好，<6小时或>10小时次之。青少年睡眠时间要比成人多一些，老年人睡眠时间要比成人少一些。
很多做父母的都遇到过小孩失眠的问题，但是却不知道是怎么回事，更不知道该如何处理。据研究，目前约有10%左右的小孩存在失眠的问题，对小孩的身心健康会产生一定的影响。
孕妇多梦失眠怎么办
睡眠质量会影响到每天的精神状态，从而影响到身体状况，因此好眠好梦对人们来说极其重要，尤其是孕妇，更是要保证良好的睡眠，那么，如果孕妈妈失眠多梦了该如何是好？
睡眠质量会影响到每天的精神状态，从而影响到身体状况，因此好眠好梦对人们来说极其重要，尤其是孕妇，更是要保证良好的睡眠，那么，如果孕妈妈失眠多梦了该如何是好？
怀孕后准妈妈往往会产生许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，但不少准妈咪在孕期会觉得十分疲惫，又因为各方面的压力导致失眠。
那么孕妇失眠怎么办呢?考虑到妊娠期女性的特殊生理特点，药物是不能随便使用的，所以大多数怀孕女性应当以自我调节为主要手段进行睡眠的改善。
首先，保持规律的作息时间，只有困倦时才上床睡觉。
规律地进食，做些零活及其他一些运动，以保持生物钟的节奏，即使周末和休息日也不例外;
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，减轻焦虑;白天尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时(午后小睡不超过下午3点);假如不困或者在20分钟内不能入睡就不要勉强，可在卧室外做一些较安静的活动;当感到困倦时回到卧室，不要在卧室以外的地方睡觉。
孕妇失眠怎么办?创造有利于入睡的条件反射机制可以助改善睡眠一臂之力。
避免睡觉前喝茶、饮酒以及用尼古丁类的药物;睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。
此外，学会自我调节、自我暗示也能帮助入睡。
如睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位;睡前可玩一些放松的活动，也可反复计数，有时稍一放松，就能加快入睡。
值得提醒的是，妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显。也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。
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