怀孕对于没有早孕反应的女人来说可以是最幸福的时光，一边期待着可爱宝宝的诞生，一边享受着各种美食。但是对于早孕反应大的女人来说怀孕又是最煎熬的时光，不仅要忍受呕吐、乏力等早孕反应，还要时时提防贫血、高血压、高血糖等各种孕期综合征，最后整个孕期真是身心疲惫。为了更好的享受孕期，备孕工作不可忽视，下面就介绍给各位准备造人的小夫妻如何做孕期不贫血。
孕前补血同样不可忽视
关于孕期贫血问题，有的准妈妈可能会很苦恼，明明已经吃了很多补血的食物，怎么还会贫血呢?答案很简单，那就是这些准妈的备孕工作没做好。怀孕之后，身体对血液供给量的要求会迅速提高，从那时再开始补血，显然是来不及的。所以，为了预防孕期贫血，怀孕前打好底是非常关键的。
补血饮食三原则：
1.多吃含铁量丰富的食材。
动物内脏和一些绿叶植物富含铁元素，可有效的缓解孕期最常见的贫血症状——缺铁性贫血。此外，绿叶植物还含有叶酸成分，可帮助女性预防孕期的巨幼细胞贫血症。
推荐食材：鸭肝、猪肝、苋菜、木耳、菠菜等等。
2.不可挑食偏食。
除了含铁量丰富的食材外，其他有益孕妇身体健康的食材也同样需要合理取食，例如富含维C的水果和富含维A的蔬菜，同样可帮助铁元素的吸收，改善贫血症状。
3.孕中后期多摄入优质蛋白。
孕中后期是胎儿发育的高峰期，供血量的需求会大大提升，作为血液中的重要组成部分，蛋白质的需求量也会随之变多，孕妈们必须多摄入些优质蛋白，但仍要注意荤素搭配，不可以进食太油腻的东西。
本文Hash：13e3c5b4d5ac31a072bcbc6a53a73548bb99639a
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。