导读： 大家都知道，怀孕期间需要大量的营养供给宝宝，如果妈妈本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养，所以怀孕前的营养储备就变得很重要了，因此，专家提醒广大未准妈妈，最好从怀孕前半年就开始饮食调理，为日后宝宝的营养做充足的准备。 孕前半年请开始饮食调理 第一步，放弃节食，选择运动减肥。 第二步，摄取营养要均衡。 第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。 亲亲宝贝小编推荐孕前营养食谱：排骨炖萝卜 做法：
大家都知道，怀孕期间需要大量的营养供给宝宝，如果妈妈本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养，所以怀孕前的营养储备就变得很重要了，因此，专家提醒广大未准妈妈，最好从怀孕前半年就开始饮食调理，为日后宝宝的营养做充足的准备。
孕前半年请开始饮食调理
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。
范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。
由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步，摄取营养要均衡。
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。
因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
亲亲宝贝小编推荐孕前营养食谱：排骨炖萝卜
材料：排骨250克、白萝卜150克
调料：料酒适量，盐、鸡精、葱花、姜丝各少许
做法：
1.将排骨洗净，剁成小块，放入开水中焯一下，捞出控水：萝卜去皮洗净，切成滚刀块。
2.锅里热油，放入葱花和姜丝炒香，再加入适量的水，排骨、料酒和盐，用大火烧开后改用小火炖熟。
3.最后放入萝卜块，用小火炖至熟烂，加入少许鸡精即可。
孕前饮食调理从孕前半年开始
想要怀上健康聪明的宝宝，孕前饮食调理非常的重要，因此专家建议，孕前的未准爸妈从怀孕前半年就开始进行饮食调理，这样才能确保你身体的营养所需。
孕前饮食调理从孕前半年开始
专家提示：孕前半年开始调理饮食，可以分三步走。
第一步，放弃节食，选择运动减肥。
有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。
不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步，摄取营养要均衡。
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。
这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
孕前半年，请丢掉红灯饮食习惯
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
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