避免使自己处于紧张状态。一些放松练习，如冥想、深呼吸，可帮助缓解症状。三、多注意休息在一个黑暗的、安静的房间里躺一会，可帮助缓解头痛。确保得到足够的睡眠。
孕期偏头痛不可轻视
美国研究人员在日前发布的一项报告说，孕期偏头痛可能暗示孕妇面临中风、心脏疾病和血栓的风险。
据法新社报道，北卡罗来纳州韦克弗雷斯特大学神经病学家布什内尔等人从信息库获得并分析了2年至23年美国18万份出院病人病历，发现其中有近4.4万名孕妇因偏头痛入院治疗，而她们多接受过中风、心肌梗塞、高血压和先兆子痫的诊治。
不过，研究人员指出，还需要就此进行深入研究，以确定孕期偏头痛是出现于心血管疾病发作之前还是之后。
减轻孕期脊椎的疼痛
怀孕末期随着子宫快速长大，孕妇整个人的重心会往前移，致使腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手部的酸麻无力。因此，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。
怀孕时，腰背疼痛的种类很多，有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过，怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部，有时疼痛，甚至会辐射到臀部及大腿背侧，特别是站立太久、走路或提重物后，会较明显。
要减轻腰部的负担，建议站立时，别提太重的物品，变动姿势时，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷，尽量不要爬楼梯，蹲下来抱重物时，要特别注意不要立即站起来，避免受伤。怀孕时，适度控制体重增加，避免过重，长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。
此外，也可通过增强腰背肌肉的运动，减轻腰痛问题。步骤一：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直、收紧臀部肌肉。步骤二：骨盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。
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