1、正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
2、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
3、舒适的卧具
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
4、临睡前应注意的问题：
1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力 的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
久久健康网温馨提示：如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
(实习编辑：苗皓)
怀孕期间吃什么样的食物最好？
女性一旦怀孕以后责任将变大，因为孕妇朋友的言行举止都将会影响到腹中胎儿的健康。尤其是孕妇朋友的饮食习惯对胎儿的健康成长影响很大，所以在饮食上一定要多吃适合孕妇朋友吃的食物。那么，怀孕期间吃什么样的食物最好？下面将为大家详细讲解。
怀孕期间吃什么样的食物最好？
一、卵白质。在怀孕期间可以多摄入一些卵蛋白，一天的量控制在80克一下最为宜，但是在这里要说的是，在怀孕的前两个月对于卵蛋白的量不需要刻意的追求数量，在平时的生活中想吃就吃一点，不想吃不吃也无大碍。
二、碳水化合物和脂肪。在怀孕期间多吃糖水化合物以及脂肪是很有必要的，但是，在怀孕头两个月不想吃，也不需要强求自己吃，因为在怀孕早期的时候女性体内的脂肪就可以满足胎儿的需求。但是，随着妊娠期的延长就要多吃一点了，富含有脂肪的食物有豆类食品、蛋类、奶类，因此在平时的生活中可以多吃类似食物。
三、维生素。维生素是人体必须的一种营养物质，是宝宝在腹中发育不能缺少的物质，所以在怀孕期间孕妇朋友一定要注意维生素的补充，还有，在怀孕期间除了维生素意外还要注意叶酸、以及各种维生素的补充。
四、水和无机盐。在怀孕早期早孕反应比较严重的话就可以都摄入一些水以及无机盐了，因为在怀孕期间早孕反应比较严重的话，很容易导致女性体内的水以及无机盐失衡，这样对于胎儿的健康成长是很不利的，因此，怀孕期间要适当使人水以及无机盐。
五、少食油腻食物。怀孕早期女性早孕反应比较严重，有八成以上的孕妇在怀孕早期会有恶心、呕吐、胃酸多等现象，所以在饮食上要多吃容易消化，清淡的食物，要少吃油腻食物。
六、注意钙质的补充。女性在怀孕4-6个月这段时间是胎儿骨骼以及牙齿发育阶段，所以为了宝宝能健康成长，在这段时间要注意钙质的补充，并且在饮食上要保证营养，平时的生活中可以多吃一些瘦肉、蛋类、豆成品及种种蔬菜。
七、要补充各种营养。怀孕期间为了保证孩子的营养，孕妈妈在平时饮食中就要注意了，平时要多吃一些含蛋白质、矿物质、维生素厚实的食物，最常见的食物有乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和生果等。
怀孕期间吃什么样的食物最好？
女性一旦怀孕以后责任将变大，因为孕妇朋友的言行举止都将会影响到腹中胎儿的健康。尤其是孕妇朋友的饮食习惯对胎儿的健康成长影响很大，所以在饮食上一定要多吃适合孕妇朋友吃的食物。那么，怀孕期间吃什么样的食物最好？下面将为大家详细讲解。
怀孕期间吃什么样的食物最好？
一、卵白质。在怀孕期间可以多摄入一些卵蛋白，一天的量控制在80克一下最为宜，但是在这里要说的是，在怀孕的前两个月对于卵蛋白的量不需要刻意的追求数量，在平时的生活中想吃就吃一点，不想吃不吃也无大碍。
二、碳水化合物和脂肪。在怀孕期间多吃糖水化合物以及脂肪是很有必要的，但是，在怀孕头两个月不想吃，也不需要强求自己吃，因为在怀孕早期的时候女性体内的脂肪就可以满足胎儿的需求。但是，随着妊娠期的延长就要多吃一点了，富含有脂肪的食物有豆类食品、蛋类、奶类，因此在平时的生活中可以多吃类似食物。
三、维生素。维生素是人体必须的一种营养物质，是宝宝在腹中发育不能缺少的物质，所以在怀孕期间孕妇朋友一定要注意维生素的补充，还有，在怀孕期间除了维生素意外还要注意叶酸、以及各种维生素的补充。
四、水和无机盐。在怀孕早期早孕反应比较严重的话就可以都摄入一些水以及无机盐了，因为在怀孕期间早孕反应比较严重的话，很容易导致女性体内的水以及无机盐失衡，这样对于胎儿的健康成长是很不利的，因此，怀孕期间要适当使人水以及无机盐。
五、少食油腻食物。怀孕早期女性早孕反应比较严重，有八成以上的孕妇在怀孕早期会有恶心、呕吐、胃酸多等现象，所以在饮食上要多吃容易消化，清淡的食物，要少吃油腻食物。
六、注意钙质的补充。女性在怀孕4-6个月这段时间是胎儿骨骼以及牙齿发育阶段，所以为了宝宝能健康成长，在这段时间要注意钙质的补充，并且在饮食上要保证营养，平时的生活中可以多吃一些瘦肉、蛋类、豆成品及种种蔬菜。
七、要补充各种营养。怀孕期间为了保证孩子的营养，孕妈妈在平时饮食中就要注意了，平时要多吃一些含蛋白质、矿物质、维生素厚实的食物，最常见的食物有乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和生果等。
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