怀孕8周左右，胎儿就会在母亲的子宫内蠕动；18～20周时，胎儿就能在子宫内活动，母亲也会感到胎动。
胎动是胎儿主动运动的表示，也是胎儿对外界刺激的反应。胎动的频率和强度可以反映胎儿的健康情况。
怀孕4个月以后，胎盘已经形成，羊水包围着胎儿，使胎儿可以自由行动而不会受到伤害。
胎动的表现可以是多种多样的，小至吮手指、握拳、吞咽、睁眼闭眼，大至打哈欠、伸展四肢、转身、翻跟斗等。这些胎动都会使细心的母亲有所觉察。
母亲和父亲若能与胎儿一起运动，有助于胎儿在母体中健康的发育；出生后运动能力强，出生后3个月左右就会达到6个月婴儿的体能，可以翻身、爬、坐、握、抓，还可以做些精细的动作。 孕妇和胎儿一起运动的方法是：
孕妇仰卧在床上，头部不要垫高，全身尽量放松。然后用双手抚摸胎儿，从上向下，从左向右抚摸胎儿，反复10次；然后再用食指或中指轻轻触摸胎儿，再放松，轻轻抚摸几下。
这些胎儿运动体操也可由未来的父亲进行，父亲做胎儿体操有双重意义，一是使胎儿体会到男性的力量和父亲的爱抚，另一是丈夫对妻子的爱护及关心，使妻子对丈夫的感情更深、更炽热。
在头两个星期，胎儿一般不会有明显反应，但当胎儿体会到这种体操的意义之后，就会与父母配合，作出明显反应。胎儿若有轻柔的动作，这种胎儿体操可以继续进行。如果胎儿剧烈蹬踢挥拳，表示胎儿不高兴、不舒服，孕妇可以暂时停止锻炼。如果能摸清胎儿的头部，当胎儿不高兴发脾气时，孕妇可以轻轻抚摸胎儿头部，胎儿会很快安静下来。
给胎儿做体操，应当注意以下事情：
1．定时，一般在晚上9～10时胎儿活动频繁时； 2．循序渐进，开始每周3次，以后按具体情况逐渐增多；
3．每次体操锻炼时间5—10分钟；
4．如果配合音乐，效果更好；
5．出现宫缩或临产的孕妇不要再做体操。
让婴儿和妈妈一起做运动
1岁以内的宝贝，虽然能力有限，但对新鲜事物的好奇心却很大，而产后一年内也正是妈妈运动康复的最佳时期。宝宝和妈妈可以一块儿锻炼。
●下蹲式锻炼效果：改善妈妈盆底肌群的力量，同时训练宝贝的空间运动感。
动作要领：妈妈抱着宝贝做下蹲运动，下蹲的幅度不用很大，坚持2秒后动作还原。站起时要收紧大腿内侧和臀部肌肉。每组可重复6~10次动作。
小提示：在下蹲时，膝盖朝脚尖的方向运动，而且向前不要超出脚尖。
●飞鸟式锻炼效果：加强妈妈肩及脊柱周围肌群的力量，防止颈椎病的出现，同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。
动作要领：宝贝和妈妈相向而坐，妈妈双手侧平举，并不断地上下运动手臂50~100次，让宝贝也跟着妈妈一起做，注意观察宝贝的反应。
小提示：妈妈要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。
和宝宝一起做运动！
让孩子们有机会享受运动的乐趣。
孩子们最需要的是跑起来、跳起来，让全身运动起来。
一项研究表明，现在的孩子都存在运动不足的问题，这可能影响到他们的身体发育，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。
看电视是运动减少的主要原因。即使在户外，孩子们的运动量也远远少于以前。另外一个因素就是对安全的考虑，很多父母担心有些运动会给孩子造成伤害。
其实让孩子们多运动并不困难，在没有电视的时候，小孩子们绝对不会盯着墙壁一坐就是几个小时。他们肯定能够找到其他方式来获得乐趣。他们有丰富的想象力，关键是父母怎么引导他们。
或许在电视机前和孩子一起看一场足球比赛，孩子们可能因为这一次观看，突然对足球产生了兴趣。你们不妨也带上足球，到一块空旷的场地上演练一番。
美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于4-5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”
运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉，建立身体的协调性，孩子们积极渴望进行身体锻炼，会为他们拥有健康的身体打下良好基础。
运动给孩子带来快乐、带来自信和合作精神。
孩子的饮食营养、孩子的智力开发常常是父母们最重视的，其实，运动还能带给孩子更多的东西。让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不仅能活跃孩子们体内的代谢系统、增强身体素质，体育运动让孩子有机会接触更多的人，孩子们一起踢足球也让他们学会了合作意识。
跑步和登山运动能增强儿童的身体素质，锻炼他们的肌肉，增进身体平衡能力，但不仅仅是这样，在户外，孩子还学会了分享和礼让，学会了计划、与人合作、做什么以及怎样去做。一旦冲突产生，他们开始自己解决矛盾，学会商量，学会了利用集体的力量。
运动也是孩子和他的朋友、父母互相沟通的桥梁。可能就是一次玩耍，一次体育运动，让两个孩子的话题突然多了起来，今天踢足球的时候，谁跑得更快，谁射门最准、谁踢得更远等，都会成为孩子们的谈资。孩子们也可能突然和你谈论起某个球星，突然对电视上某个国家的国旗有了认识，发现有些国家的人和我们的皮肤完全不同，他们跑步的速度、身高可能都远远超过我们。你和孩子的话题因为运动变得宽泛起来。
运动还可以增强孩子们的自信心。如果孩子说“我是一名小运动员。”或者说：“我喜欢羽毛球”，其实是在说“我能做”，这对于一个4-5岁的孩子来说这非常重要。运动给孩子提供了一个展现和发展自己能力和技术水平的机会，当他们的技术越来越出色时'自信心也大大提高了。
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