结婚后的生活少了一些恋爱时的激情，热度慢慢趋于平和。这时如果条件允许，为两人世界增加一个新成员的话，或许可以为这个小家庭带来一些新鲜的养分，为两个人的生活添加一份温馨的活力。那么对于准备孕育或已经孕育宝宝的你是否已经做好了充分的准备来迎接小生命的到来呢?又是否注意到怀孕期间一些容易忽略的问题呢?而对于一些营养方面的问题，准妈妈和准爸爸又是否真正的了解了呢?为了小宝贝健康的来到我们身边，看看
下面这些误区你是否已经注意到了：
误区一,远离辐射……就够了
由于缺少经验，很多年轻的夫妇在准备怀孕前都会自然的想到要提前戒烟戒酒，认为这样一来就可以孕育一个健康的宝宝了。殊不知一些平常生活中的恶习同样会影响宝宝的发育健康。因此除了前面两项需要注意，准妈妈和准爸爸还要注意以下几个方面：
1.要保持良好的心情，避免情绪大幅度起伏。因为在双方情绪及心理都比较平和时才更容易受孕。
2.注意保持身体健康，保持正常的生活节奏。只有拥有健康体魄的夫妻才能更好孕育健康的下一代。
3. 有计划地补充营养，为小生命的到来提前做好准备。准备怀孕的女性最好在怀孕前有计划地针对自身情况补充一些所需的营养素，例如叶酸、钙等。为小生命提供一个理想的成长环境。
误区二
很多年轻的夫妻都是在没有准备的情况下得知小生命的到来，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。像现在大家都知道的在怀孕前三个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对胎儿神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。
不光是叶酸孕妇还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素。以保证生殖细胞的发育，为胎儿的到来做好充分准备。以上这些营养元素的补充最好从怀孕之前3个月开始准备。
误区三
可以看到很多怀孕的女性每天要按时服用各种补充营养的保健品，例如、钙片、以及含多种微量元素的保健类药品。殊不知各种营养物质的补充都有不同量上的要求，盲目的服用不一定能带来预期的效果。中国自古有“是药三分毒”的说法，再好的“药物”都有其不利的一面。因此建议怀孕的准妈妈们在服用任何药物之前先要咨询医生的建议。
误区四
很多孕妇在妊娠期都会有呕吐、厌食等状况发生，加上怀孕期间心理会比较敏感的原因。很多人在饮食上会认为越精细的食物对胎儿越好。中国人“民以食为天”，营养物质大多包含在各种事物当中，而像粗纤维这类可以帮助肠道健康的物质多包含在青菜及粗粮里。因此，为了自身营养的全面及胎儿的发育健康，准妈妈们一定要广泛摄取食物，不要挑食造成营养失衡。
误区五
很多准妈妈们为了生出健康的宝宝，在怀孕期间不过以前苗条的身体，尽可能多的为自己补充各种营养。这种心情可以理解，但带来的危害准妈妈们又是否考虑到了呢?孕期过量补充营养首先会为准妈妈带来身体上的负担，体重过重会使身体行动不便，不利于孕妇自身的健康。再来就是会致使胎儿发育过大，造成孕妇难产等情况的发生，对宝宝的健康发育也会造成一定的影响。因此，合理的饮食对于孕期妇女尤显重要。
误区六
看过以上误区，大都与怀孕期间食物及如何摄取有关。因此可以看出，在怀孕期间“吃”是一个很重要的问题。只有足够的营养才能满足胎儿生长发 育的需要。准妈妈所作的一切努力都是为了这个即将来到身边的小生命准备的。而现在还有很多准妈妈们为补充足够的营养来满足孕宝宝的生长发育在发愁。因此，为了保证准妈妈们自身打好基础同时满足孕宝宝的发育，很多营养专家建议孕期及准备怀孕的妇女通过食用“孕妇奶粉”来帮助满足胎儿及自身的营养需求。孕妇奶粉通常是根据怀孕期间所需要的各种营养进行特别调配的配方奶粉。与婴儿奶粉相似，孕妇奶粉里也会添加像钙、铁、锌、及DHA等营养元素。随着技术的发展，一些成熟的孕妇奶粉品牌里同时还添加了“益生菌”等物质，例如活性BL益生菌等。“产品里特别添加独有的活性BL益生菌可以在增强婴儿和怀孕女性免疫力及抵抗力的同时帮助他们更有效的吸收营养，同时经临床实验证明，食用过含活性BL益生菌的女性，有效地降低了胎儿出生后各种过敏症状，为宝宝提前撑起天然屏障”雀巢营养专家这样说到。
因此，像雀巢妈妈奶粉这样的孕妇奶粉其所含的钙、铁、锌、叶酸及DHA等元素在保证满足孕妇怀孕期间各种营养物质充足摄入的同时，其特有的活性BL益生菌还可以起到提早预防婴儿过敏疾病等更好的作用。为了小宝宝们的到来，准妈妈还要有很多准备。但只有拥有健康的身体才能够面临宝宝到来后的各种新挑战。作为新时代的女性，一定要对自己，对宝宝负责。相信“有心”的妈妈们都会拥有健康快乐的宝宝，而健康快乐的宝宝一定会成为家庭中快乐的源泉。准妈妈们，让我们朝着这个目标一起努力吧!
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准妈妈注意孕期补血3大误区
由于要负担胎儿的生长，孕妈对铁的需要量会随孕周增加而增加。如果有贫血的孕妈随着孕周的增加贫血也会越来越严重，这样对宝宝对自己都丝毫没有好处。因此准妈妈要特别重视孕期补血。孕妈在怀孕期间，如果经常出现头晕脸色苍白等症状，很可能就是贫血征兆。这个时候，一定要注意补血。然而，如果没有正确的方法补血也很容易陷入误区。准妈妈孕期补血都有哪些误区呢？
孕期补血误区一：贫血很常见，不会影响胎儿
贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降，严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的贮备会比正常的新生儿少，在出生三、四个月之后，吃母乳的婴儿也可能会贫血，免疫力会下降，一不留神就可能会出现感冒发烧等情况，让父母们心疼不已。
而严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足会致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征，产时及产后虽然出血不多，也会因血液贮备不足而导致休克，或因贫血严重导致心肌损害。
孕期补血误区二：查出贫血，多吃红枣赤豆汤就行
很多孕妈在查出贫血后，就只是煮上一大锅传统的红枣赤豆汤，或是血糯米等食物，天天吃。这真的是补血最好的方法吗？其实，红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的，长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
相对来说，经常食用一些动物的内脏，如肝、心等，（可以每周吃1-2次，每次2两左右），还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血（可以煮豆腐血汤等），这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁（或肌红素铁），与人体中的成分接近，因而最易吸收。只要没有剧烈的妊娠反应，吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。
孕期补血误区三：动物肝脏胆固醇太高了，吃不得
对于孕妈咪来说，适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料，也是人体必要的营养。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少，甚至远低于骨髓中的重金属量，所以不必为此过于担心。
动物脏脏中有些猪肝有可能含有瘦肉精，会危害孕妇和胎儿的健康，因此，您一定要买通过国家检疫的放心的肉制品。而在鸡肝、鸭肝中是不会有瘦肉精的，可以适当食用。
准妈妈注意孕期营养几大误区.
孕期营养总原则
我们一再强调的是：均衡饮食在孕期，乃至在我们的一生中都是健康的宗旨。什么都吃一点，通过食物多样性来保证准妈妈和胎宝宝的营养均衡与膳食结构合理。事实上，没有不能吃的食物，问题只是少吃还是多吃——世界上没有没用的食物，也没有万能的食物。
如果你对众说纷纭的说法无所适从，那么索性就按自己认为正确的方法去吃，这样错误的概率反而会更低，因为你更了解你自己。更深一步讲，如果你现在做的、吃的，别人说不对，你也不必懊恼，因为他们说的不一定对，仅是供你参考。
食物花样多，每样选一种
为保证吃得均衡，准妈妈每天要吃的食物至少要在20种以上。这听起来有点多，但实际上很容易做到。看看下面的列表，每一类食物每天选一样，并不难吧？
主食类
小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麦面、玉米面、燕麦面、荞麦面、豆面等米面类任选一种。
红豆、绿豆、芸豆、青豆、黑豆等豆类任选一种。
肉蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类任选一种。
鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鳜鱼、带鱼、黄花鱼、蟹类、虾类、贝壳类、猪肉、牛肉、羊肉、各种禽类等任选一种。
蔬菜类
芹菜、白菜、生菜、甘蓝、油菜、菠菜、茼蒿、芥菜、茴香、木耳菜、莴笋叶、香椿等任选一种。
红萝卜、白萝卜、胡萝卜、绿萝卜等任选一种。
西红柿、豆角、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、菜花、莲藕等任选一种。
黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、西葫芦等任选一种。
水果类
苹果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、樱桃、枇杷、石榴、大枣、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龙果、猕猴桃、荔枝、桂圆、木瓜等任选两种。
干果类
花生、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、开心果、杏仁、干枣等任选两种。
奶类
牛奶、羊奶、酸奶等任选一种。
豆制品类
豆腐、豆浆、豆皮、豆干等任选一种。
油脂类
橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、葵花子油、芝麻油、奶油、黄油等任选一种。
调料类
葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、醋、淀粉、料酒、辣椒、大料等任选4种。
饮用水类
白开水、矿泉水中任选一种，但最好还是多喝白开水。
孕期营养几大误区
由于传统观念和生怕亏待自己宝宝的想法，准妈妈在强化营养的过程中，常常会在不经意间走入一些误区。
误区1盲目服用营养品
准妈妈在选择营养品时，不可盲目听从销售商的花言巧语。因为许多所谓的营养品并不营养，反而会因为其过多的加工程序存在安全隐患。
更为不可取的是，有些准妈妈们甚至以营养品取代了一日三餐。蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等大量营养品下肚，却忽略了日常饮食的合理搭配。这种不健康、不环保的饮食方式并不是胎宝宝欢迎的。
如果必须服用营养品，也应该在专业医生的指导下进行。
误区2一人餐两人份
有些准妈妈认为自己吃得多，宝宝的吸收就会多，发育得就会好，于是强迫自己加大饭量。其实这样，准妈妈多吃的那部分，很可能都变成了自己身上的脂肪，影响自己美观不说，还会造成分娩困难。事实上，胎宝宝的营养是否充足，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，只要准妈妈不是时常感到饥饿，就少不了胎宝宝的。
误区3多吃菜，少吃饭
许多人认为菜比饭更有营养，所以应该多留些肚子吃菜。这种观 也是不正确的。米面等主食是能量的主要来源，孕中、晚期的准妈妈一天应该摄入400~500克的米面及其制品。
误区4补钙就是喝骨头汤
为了补钙，有的准妈妈便按照老人的建议猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，加重胃部的负担，引起不适。正确的补钙方式是饮食均衡，并适量多摄取含钙丰富的奶类等。
误区5水果多多益善水果中维生素、矿物质含量丰富
这无需怀疑。但需要提醒准妈妈的是，水果中的糖分也较高，而且很容易被人体吸收，过多食用水果是造成准妈妈发胖的原因之一，也有可能导致妊娠糖尿病，因此，准妈妈每天的水果食用量不宜超过500克。过甜的水果，如荔枝、哈密瓜等更是要少吃一点。
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