为了及时掌握自身的健康状况以及胎儿发育状况,孕妇除了定期去医院检查,靠医生监护外,还应采用家庭自我监护,以利及时发现许多异常情况,早采取应急措施,预防早产、死胎,避免难产及妊娠合并症的发生,又可给医生提供必要的资料。自我监护的内容主要有数胎动、听胎心音、量宫底高度、称体重、量腹围、测量血压。
数胎动 胎动能表明胎儿在宫内的健康状况,是可以用来预测胎儿在宫内安危的重要信号。数胎动时,孕妇姿势以仰卧或侧卧位为好,丈夫或孕妇本人,将两手放在腹壁上,胎动的测量标准,以胎儿开始动到停止为1次。为了帮助记忆,可用豆粒或者纽扣投入碗里来计算。每天早、中、晚各测1小时,晚上以8时至10时之间为好,然后将3次测的胎动相加再乘以4,即得出12小时的胎动总数。正常明显胎动1小时应不少于3~5次,12小时数为30~40次。胎动会受许多因素的影响,如妊娠月份、测定时间、用药、吸烟、孕妇情绪等。总之,只要胎动规律、变化不大,就算正常;当胎动过频、无间歇地躁动,常是胎儿早期缺氧挣扎而发出的信号,如不及时改善,胎儿生命将受到威胁;当12小时胎动少于20次或每小时少于3次,证明胎儿宫内缺氧,胎儿处于高危状况。如胎动长期频繁,应及时去医院检查。
听胎心音 孕20周以后,胎儿的心跳已很有力了,听胎心音时,孕妇可取仰卧,两腿伸直姿势。丈夫可以直接用耳朵或木听筒贴在妻子腹壁上听胎心音,为“滴答、滴答” 声。每天至少听1次,每次1分钟,每分钟120~160次为正常,如过快、过慢或不规则,都属异常现象,应立即去医院检查治疗。
测量宫底高度 就是从宫底至耻骨联合上缘之间的距离。测量宫底高度时孕妇应先排完尿,后仰卧在床上,两腿屈曲。从孕5个月(第20周)开始,每周1次,丈夫用卷尺或手测量,正常值见图表。
宫底高度正常值表
妊娠周数 手测宫底高度 尺测耻上子宫长度
满12周末 耻骨联合上2~3横指
满16周末 脐与耻之间
满20周末 脐下1横指 18厘米(15.3~21.4)
满24周末 脐上1横指 24厘米(22.0~25.1)
满28周末 脐上3横指 26厘米(22.4~29.0)
满32周末 脐与剑突之间 29厘米(25.3~32.0)
满36周末 剑突下2横指 32厘米(29.8~34.5)
满40周末 脐与剑突之间或略高 33厘米(30.0~35.3)
准妈妈要如何学会自我监护
为了及时掌握自身的健康状况以及胎儿发育状况,孕妇除了定期去医院检查,靠医生监护外,还应采用家庭自我监护,以利及时发现许多异常情况,早采取应急措施,预防早产、死胎,避免难产及妊娠合并症的发生,又可给医生提供必要的资料。自我监护的内容主要有数胎动、听胎心音、量宫底高度、称体重、量腹围、测量血压。
数胎动胎动能表明胎儿在宫内的健康状况,是可以用来预测胎儿在宫内安危的重要信号。数胎动时,孕妇姿势以仰卧或侧卧位为好,丈夫或孕妇本人,将两手放在腹壁上,胎动的测量标准,以胎儿开始动到停止为1次。为了帮助记忆,可用豆粒或者纽扣投入碗里来计算。每天早、中、晚各测1小时,晚上以8时至10时之间为好,然后将3次测的胎动相加再乘以4,即得出12小时的胎动总数。正常明显胎动1小时应不少于3~5次,12小时数为30~40次。胎动会受许多因素的影响,如妊娠月份、测定时间、用药、吸烟、孕妇情绪等。总之,只要胎动规律、变化不大,就算正常;当胎动过频、无间歇地躁动,常是胎儿早期缺氧挣扎而发出的信号,如不及时改善,胎儿生命将受到威胁;当12小时胎动少于20次或每小时少于3次,证明胎儿宫内缺氧,胎儿处于高危状况。如胎动长期频繁,应及时去医院检查。
听胎心音孕20周以后,胎儿的心跳已很有力了,听胎心音时,孕妇可取仰卧,两腿伸直姿势。丈夫可以直接用耳朵或木听筒贴在妻子腹壁上听胎心音,为“滴答、滴答”声。每天至少听1次,每次1分钟,每分钟120~160次为正常,如过快、过慢或不规则,都属异常现象,应立即去医院检查治疗。
测量宫底高度就是从宫底至耻骨联合上缘之间的距离。测量宫底高度时孕妇应先排完尿,后仰卧在床上,两腿屈曲。从孕5个月(第20周)开始,每周1次,丈夫用卷尺或手测量,正常值见图表。
宫底高度正常值表
妊娠周数手测宫底高度尺测耻上子宫长度
满12周末耻骨联合上2~3横指
满16周末脐与耻之间
满20周末脐下1横指18厘米(15.3~21.4)
满24周末脐上1横指24厘米(22.0~25.1)
满28周末脐上3横指26厘米(22.4~29.0)
满32周末脐与剑突之间29厘米(25.3~32.0)
满36周末剑突下2横指32厘米(29.8~34.5)
满40周末脐与剑突之间或略高33厘米(30.0~35.3)
孕期准妈妈们要学会的自我保护措施
商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加,怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担,因此绝对要避免疲劳过度,否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。忙活家务本身不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁,但随着体型越来越笨重,孕妇的动作要学会用最小的体力消耗去做,而这首先又取决于未来妈妈良好的自我感觉,当然多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益非浅。
准妈妈自我保护的六个动作
★如何俯身弯腰:六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
★如何起身站立:孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。
★如何保持站立:如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。
准妈妈自我保护的六个动作
★如何保持坐姿:孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
★如何徒步行走:徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。
★如何乘坐公交车:如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,就把车停下来揉揉腿脚。
小编语录:良好的方式,让准妈妈 够有效的呵护胎儿,不管是坐、站、行,准妈妈遵循以上这六个方法才行,这对于自我保护非常有用!
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