第一,建立可增加的食物
1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物,可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有:绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg),钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康,因此,建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶,或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3.有缺铁性贫血问题的孕妇,可在医师建议下增加铁质摄取,除了补充铁剂外,亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果,减少便秘问题发生。
第二,要避免的饮食问题
1.水肿问题者,应减少盐分摄取。
2.体重过重或有妊娠糖尿病者,应寻求专家的协助,调整饮食内容。
3.不可过分偏食某种食物,或暴饮暴食。
久久健康网温馨提示:补充孕期营养品或维生素之前,应该先询问医师意见,不宜自行购买服用,以免剂量过量。
(编辑:苗皓)
生活中孕妇应该怎样防辐射呢?
1.进行环境监测
现在对于环保愈来愈重视,很多地方均成立了环境监测机构,可以对房屋的辐射和污染进行检测。所以要确保居住环境是否符合环保要求,孕妇可以请专业的检测机构对居住的房屋进行辐射检查,特别是新购或刚装修完的居房,尽量避免生活在不健康的环境中。如果检测出来居房有辐射现象,那么应该请专业人士采取措施,加以屏蔽,使接触辐射材料的距离加大,接受辐射的时间减少。要提醒大家的是,目前市面上的检测机构鱼目混珠,一定要认定持有国家颁发检测资质的单位和机构。
2.注意通风环境
很多孕妇在怀孕期间仍然参加工作。在密集式的办公楼和通风性差的办公环境里,很多电脑同时开着,加剧了办公区域潜在的辐射威胁,对孕妇的健康会有不良影响。因此,最好选择离窗户较近、通风效果好的办公位置,无论你是否时刻对着电脑,每工作1—2个小时,都应起身到窗边透透气。此外,中午休息的时候,到楼下或者户外散散步,呼吸一下新鲜空气,同时也可放松心情。孕妇最好不要频繁地使用复印机,如需使用,记得将通风设备打开,或者站在靠窗通风的位置。
3.减少接触辐射的时间
目前尚未有足够证据证明电脑辐射对胎儿的发育有影响,但为了安全起见,建议在怀孕前3个月(胎儿处于细胞分裂和器官分化时期,对辐射较敏感。)尽量少接触电脑。如是工作中经常要接触电脑的,可以使用手提式或者纯屏液晶显示器的低辐射电脑,这种的辐射量非常小。另外,有研究表明,电脑显示器后面和侧面是辐射较强的区域,因此孕妇在工作中应避免坐在电脑屏幕的侧面和后面,当暂时不需要用电脑时,可以将显示器关掉。
虽然说很多家用电器只要不是长时间同一时间使用,对人体是安全的,但由于孕妇处于特殊时期,还是需要小心使用。比如,用微波炉注意不要让微波炉对着肚子的位置转动;不要将很多家用电器集中在卧室;孕期避免使用电磁炉、电热毯等辐射量高的电器。
4.借助防辐射服
防辐射除了日常需要注意以外,孕妇还可以适当借助一些防辐射产品,如需长期对着电脑工作的,可以穿防辐射衣。但是对这些产品,孕妇也不能过于依赖,不能因为使用了防辐射产品就可以高枕无忧,对辐射视而不见。
久久健康网温馨提示:一定要记住,防辐射产品只有辅助的功效,绝对不是万能的,防范的根本需要孕妇在日常生活中加以注意。
(编辑:苗皓)
孕妇生活中怎样饮食才是营养的呢?
第一,建立可增加的食物
1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物,可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有:绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg),钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康,因此,建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶,或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3.有缺铁性贫血问题的孕妇,可在医师建议下增加铁质摄取,除了补充铁剂外,亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果,减少便秘问题发生。
第二,要避免的饮食问题
1.水肿问题者,应减少盐分摄取。
2.体重过重或有妊娠糖尿病者,应寻求专家的协助,调整饮食内容。
3.不可过分偏食某种食物,或暴饮暴食。
久久健康网温馨提示:补充孕期营养品或维生素之前,应该先询问医师意见,不宜自行购买服用,以免剂量过量。
(编辑:苗皓)
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