第一，孕妇散步好处：
孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。
孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快;
散步会使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌处于相互平稳的状态;
有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动;
还可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康;
特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备;
提示：散步时，准妈妈最好边走动边按摩，边和宝宝交谈，效果更佳。
第二，孕妇散步注意事项：
孕妇散步运动时间可以选择上午9～10点左右，或者晚饭前后。上午的话不要选择大清晨，宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。
运动强度每次30分钟左右，每周1～2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。适应后可以适当增加一些爬坡运动，主要根据自身状况决定，不要使自己产生明显的疲劳感。
运动环境以绿色环境和新鲜空气为最佳，可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。如果周边没有这样的场所，也可以选择车辆相对较少的街道。
久久健康网温馨提示：陪伴人员散步时最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是最好的。不仅能防止各种意外状况，也能让孕妇的心情更恬静愉快。
(编辑：苗皓)
多吃鸡蛋对孕妇来说有什么好处呢？
鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。
鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。
鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。
鸡蛋是最方便食用的天然食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大，能使胎儿脑细胞大量增加，促进脑组织和其他器官的发育。鸡蛋虽然营养丰富，但也不应吃太多。有的孕妈妈以为鸡蛋是最完美的孕产期食品，每天吃10多个，这是不科学的。这样会造成营养过剩，影响人体正常的消化吸收。孕妈妈每天吃鸡蛋以3个左右比较合适，最多每天也不要超过5个。
最营养的食用方法
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，很容易被身体消化吸收。
久久健康网温馨提示：
但准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈最好不要食用过多，因为会增加肾脏的负担，每天两个鸡蛋营养就够了。而且准妈妈最好吃吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。(编辑：苗皓)
孕妇早上散步对身体有什么好处呢?
概述
怀孕的时候，妈妈就经常说，别老是呆在屋子里闷着，要经常出去走走，散散步，对身体好，屋里空气流通怎么也不如外面公园里草地上舒服，尤其是早上的时候，清新的空气对身体很好。孕妇早上出去散步，有很多好处，下面把好处跟大家分享一下，希望对大家有所帮助。
孕妇早上散步对身体有什么好处呢?
早上六点半到七点半，晴朗的天，阳光柔和，公园里除了锻炼的老人们，相对来说还是比较安静的，没有晚上那种大人小孩的闹腾。对孕妇来说，安全也比较好，不担心碰着撞着，早上空气清新，经常散散步，呼吸新鲜空气，有利于心情的放松，自然妈妈心情好了，宝宝也就觉得好。
早上散步的时候，草地上树林边，对身体有益的负离子浓度比较高，深呼吸几分钟，让肺里存留的二氧化碳多呼出一些，这样既能给身体充足的氧气，促进新陈代谢，增强免疫力，让肚子里的宝宝也多呼吸新鲜空气。
孕妇早上散散步，一边看着自然的景色，一边呼吸新鲜空气，心情愉悦，这样就能通过自己的思维和感觉传到给肚子里的宝宝，让他更好的成长，进一步的通过母体来感觉未来的世界，为宝宝以后的发育打下一个好的基础。
注意事项
孕妇早上散步最好持之以恒，根据天气和季节情况确定出门散步的时间，夏天可以早一些，秋天和春天可以晚一些。
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