孕妇怎样减肥?也许在很多人看来，孕期是不可以减肥的，即使孕期体重超重，也不可以减肥。不过，这样的观点，并不正确。母婴健康专家指出，孕妇太胖不仅危害胎儿发育，同时，对孕妇本身的身体健康，也会带来巨大的危害。下面就为大家介绍，孕妇减肥的相关知识。
孕妇怎样减肥
孕妇怎样减肥?最为关键的一点就是，定期运动。怀孕期间适当的运动，不仅有利于孕妇减肥，而且，对母婴健康也是非常有帮助的。孕期适当的运动，可以缓解孕期的一些不是症状，比如：腰酸背痛以及便秘等。不过，除了定期运动，在怀孕期间也应该保持科学合理的饮食，孕期吃的太油腻，也是非常容易导致肥胖的。
专家提醒：在孕期进行运动的时候，一定量力而行。如果孕期很少运动的妈妈，在选择孕期运动时，最好不要高轻度训练。
孕妇怀孕期间应该怎样科学的保健呢？
1、疲倦嗜睡：孕妇在怀孕初期会感到疲劳、嗜睡，这是早孕期间的正常反应之一，要想有效解决这个问题只能保证充足的睡眠，避免过度劳累。待怀孕初期度过后，这种现象自然会有所好转。
2、尿频之：孕妇早期的常见症状之一就是尿频，由于受精卵的发育，子宫会在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱自然就会产生尿频。到了孕中期和后期，随着子宫上抬，这种现象就会得以缓解。对此的解决方式就是多上厕所，不要因此而少喝水，避免引起便秘或是妇科炎症，不要憋尿以免引起膀胱炎。此外对于小便时出现疼痛、灼烧等不适感要格外注意、及早就医。
3、乳房不适：对于拥有小生命的女性，乳房可能会出现刺痛﹑膨胀和搔痒感，这是正常的生理现象，不需要太过担心。如果乳房不适很严重，可以采用热敷、按摩等方式来缓解。此外每天清洗乳头，避免分泌物的积存也是非常重要的。如果能每天用手轻柔的按摩乳房，还可以促进乳腺的发育，有利于哺乳。
4、常有饥饿感：肚子多了小宝宝，准妈妈们开始变得贪吃，胃口也变大了，这是孕妇可随身携带一些食物，方便感觉饥饿的时候吃。但是值得注意的是，准妈妈们选择食物要以清淡、易消化为主，避免过于油腻，还尽量要秉着少食多餐的原则进食，更有利于母婴的健康。
5、白带增多：在女性怀孕的整个期间，阴道分泌物会比较多，是由于激素分泌的变化而引起的，这是正常现象，只需要在日常生活中注意清洁，勤换内裤，保持阴部干爽清洁就可以。但是如果出现外阴搔痒、疼痛、白带颜色气味异常等症状时，就需要及时去医院就诊，以免阴道疾病影响胎儿的生长发育
6、阴道出血：在怀孕期间有些人还会出现“妊娠月经”，每个月出现一次，但是流血少、颜色浅、天数短，属于正常现象。
久久健康网温馨提示：很多阴道出血是流产先兆，或是娠并发蜕膜息肉、子宫颈息肉或糜烂等引起的出血。所以对于怀孕期间出现的阴道出血一定要予以重视，及早到医院确诊，查明原因，避免酿成悲剧。
(编辑：苗皓)
怀孕期间怎样洗澡更健康
对于准妈妈来说，在怀孕期间保持好身体的清洁是很关键的，在条件允许的情况下，准妈妈们最好是一天洗一次澡，那么，怀孕期间怎样洗澡更健康呢？请看本文对此给出的详细指导。
对于准妈妈来说，在怀孕期间保持好身体的清洁是很关键的，在条件允许的情况下，准妈妈们最好是一天洗一次澡，那么，怀孕期间怎样洗澡更健康呢?请看本文对此给出的详细指导。
准妈妈洗澡的方法，首先要采取立位进行淋浴，不可盆浴或坐浴;其次，对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。
淋浴为最佳选择
现在人们洗澡通常采用淋浴的比较多，对准妈妈来说，更需如此。一般怀孕以后不主张坐浴，如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。因此，准妈妈不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同时，热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。
怀孕期间怎样洗澡更健康
孕早期，由于准妈妈肚子较小，所以可以站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止准妈妈滑倒;到了孕中后期，准妈妈的肚子较大、重心不稳，容易滑倒，所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果准妈妈体质较弱特别容易疲劳，可以在家里偶尔选择坐浴，但一定要注意浴缸和水的清洁。
如果准妈妈特别怕累，淋浴时请准爸爸陪护也是不错的选择。
清洁敏感部位要讲究方法
外阴：准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。大便后最好也要清洗肛门，还可有效防治痔疮。洗好澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒。
乳房：洗澡时，注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉，避免引起子宫收缩。准妈妈可在浴后抹些橄榄油，以使乳房皮肤滋润而有韧性，这样分娩后才经得起婴儿吸吮，否则易发生乳头皲裂。
肚脐：对于肚脐的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢，等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净，不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。
颈部耳后：颈部、耳后是污垢容易堆积的部位，爱清洁的人常使劲搓，但要注意颈部容易生长小的丝状疣，一旦搓破，会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。
腋下：腋下汗腺丰富，洗澡时不可用热水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗，因腋下皮肤组织较松弛，可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促进血液循环。
腹股沟：淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。
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