孕妇怎样减肥?也许在很多人看来,孕期是不可以减肥的,即使孕期体重超重,也不可以减肥。不过,这样的观点,并不正确。母婴健康专家指出,孕妇太胖不仅危害胎儿发育,同时,对孕妇本身的身体健康,也会带来巨大的危害。下面就为大家介绍,孕妇减肥的相关知识。
孕妇怎样减肥
孕妇怎样减肥?最为关键的一点就是,定期运动。怀孕期间适当的运动,不仅有利于孕妇减肥,而且,对母婴健康也是非常有帮助的。孕期适当的运动,可以缓解孕期的一些不是症状,比如:腰酸背痛以及便秘等。不过,除了定期运动,在怀孕期间也应该保持科学合理的饮食,孕期吃的太油腻,也是非常容易导致肥胖的。
专家提醒:在孕期进行运动的时候,一定量力而行。如果孕期很少运动的妈妈,在选择孕期运动时,最好不要高轻度训练。
孕妇怀孕期间应该怎样科学的保健呢?
1、疲倦嗜睡:孕妇在怀孕初期会感到疲劳、嗜睡,这是早孕期间的正常反应之一,要想有效解决这个问题只能保证充足的睡眠,避免过度劳累。待怀孕初期度过后,这种现象自然会有所好转。
2、尿频之:孕妇早期的常见症状之一就是尿频,由于受精卵的发育,子宫会在骨盆腔中渐渐长大,压迫到膀胱自然就会产生尿频。到了孕中期和后期,随着子宫上抬,这种现象就会得以缓解。对此的解决方式就是多上厕所,不要因此而少喝水,避免引起便秘或是妇科炎症,不要憋尿以免引起膀胱炎。此外对于小便时出现疼痛、灼烧等不适感要格外注意、及早就医。
3、乳房不适:对于拥有小生命的女性,乳房可能会出现刺痛﹑膨胀和搔痒感,这是正常的生理现象,不需要太过担心。如果乳房不适很严重,可以采用热敷、按摩等方式来缓解。此外每天清洗乳头,避免分泌物的积存也是非常重要的。如果能每天用手轻柔的按摩乳房,还可以促进乳腺的发育,有利于哺乳。
4、常有饥饿感:肚子多了小宝宝,准妈妈们开始变得贪吃,胃口也变大了,这是孕妇可随身携带一些食物,方便感觉饥饿的时候吃。但是值得注意的是,准妈妈们选择食物要以清淡、易消化为主,避免过于油腻,还尽量要秉着少食多餐的原则进食,更有利于母婴的健康。
5、白带增多:在女性怀孕的整个期间,阴道分泌物会比较多,是由于激素分泌的变化而引起的,这是正常现象,只需要在日常生活中注意清洁,勤换内裤,保持阴部干爽清洁就可以。但是如果出现外阴搔痒、疼痛、白带颜色气味异常等症状时,就需要及时去医院就诊,以免阴道疾病影响胎儿的生长发育
6、阴道出血:在怀孕期间有些人还会出现“妊娠月经”,每个月出现一次,但是流血少、颜色浅、天数短,属于正常现象。
久久健康网温馨提示:很多阴道出血是流产先兆,或是娠并发蜕膜息肉、子宫颈息肉或糜烂等引起的出血。所以对于怀孕期间出现的阴道出血一定要予以重视,及早到医院确诊,查明原因,避免酿成悲剧。
(编辑:苗皓)
怀孕期间怎样洗澡更健康
对于准妈妈来说,在怀孕期间保持好身体的清洁是很关键的,在条件允许的情况下,准妈妈们最好是一天洗一次澡,那么,怀孕期间怎样洗澡更健康呢?请看本文对此给出的详细指导。
对于准妈妈来说,在怀孕期间保持好身体的清洁是很关键的,在条件允许的情况下,准妈妈们最好是一天洗一次澡,那么,怀孕期间怎样洗澡更健康呢?请看本文对此给出的详细指导。
准妈妈洗澡的方法,首先要采取立位进行淋浴,不可盆浴或坐浴;其次,对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。
淋浴为最佳选择
现在人们洗澡通常采用淋浴的比较多,对准妈妈来说,更需如此。一般怀孕以后不主张坐浴,如果坐浴,浴后的脏水有可能进入阴道,而阴道的防病力减弱,就容易引起宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等,或引起尿路感染,使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状,甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。这样势必增加孕期用药的机会,也给畸胎、早产创造了条件。因此,准妈妈不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。同时,热水不要长时间冲淋腹部,以减少对胚胎的不良影响。
怀孕期间怎样洗澡更健康
孕早期,由于准妈妈肚子较小,所以可以站着淋浴,但必须在浴室内设置扶手,以防止准妈妈滑倒;到了孕中后期,准妈妈的肚子较大、重心不稳,容易滑倒,所以必须坐在有靠背的椅子上淋浴,以避免跌倒。如果准妈妈体质较弱特别容易疲劳,可以在家里偶尔选择坐浴,但一定要注意浴缸和水的清洁。
如果准妈妈特别怕累,淋浴时请准爸爸陪护也是不错的选择。
清洁敏感部位要讲究方法
外阴:准妈妈除了清洗全身以外,最重要的是外阴部位的清洗,一定要每天清洗。此部位最好用清水洗,尽量少用洗剂,避免坐浴,也不要冲洗阴道,否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。大便后最好也要清洗肛门,还可有效防治痔疮。洗好澡后,别急着穿上内裤,可穿上宽松的长衫或裙子,等阴部风干后,再穿上,这样可以有效地预防阴部痛痒。
乳房:洗澡时,注意用温水冲洗乳房,动作要轻柔,不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉,避免引起子宫收缩。准妈妈可在浴后抹些橄榄油,以使乳房皮肤滋润而有韧性,这样分娩后才经得起婴儿吸吮,否则易发生乳头皲裂。
肚脐:对于肚脐的清洗,可在每次洗澡前,用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢,等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净,不要太过勉强,以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤,造成破皮出血,反而容易引起感染,对准妈妈及胎儿造成严重伤害。
颈部耳后:颈部、耳后是污垢容易堆积的部位,爱清洁的人常使劲搓,但要注意颈部容易生长小的丝状疣,一旦搓破,会引起感染。应用手指指腹轻轻向上来回搓揉。
腋下:腋下汗腺丰富,洗澡时不可用热水刺激,也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗,因腋下皮肤组织较松弛,可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗,再以指腹按揉,促进血液循环。
腹股沟:淋浴时应该用温水冲洗腹股沟,并用两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。
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