怀孕后，行动不便了，体形大大的变化了，生活也和以往不同，有的孕妈在心理上也悄悄的发生着变化。变的毛躁不安、情绪不稳定甚至压抑，因身体的不便而变懒，随着心理也变懒了，孕妈的心情时时刻刻的影响着宝宝，尤其到了分娩时孕妈的心理更很重要了，孕妈在孕期要学会一些心理保健了。
在孕期适当的运动和饮食。
有的孕妈时常在担心宝宝的营养健康，与其这样担心，不如自己做好点。在孕期，孕妈不要总坐着躺着，适当的运动是非常有必要的，散步就是最适合孕妈的运动方式。饮食上，要注意均衡搭配，适当的控制食量，以防止宝宝的体重过大，将来生产困难。
了解分娩的一些科学知识
几乎所有的孕妈对分娩充满着恐惧，医学上称其为12级疼痛。俗话说克服恐惧最好的方法就是了解它，了解了整个过程，才能在一定程度上放下心理压力，重要的是，在分娩时，可以很好的配合医生，减少分娩时的一些突发状况。
多幻想一下未来宝宝
我的宝宝是个小帅哥还是个小美女？宝宝是长的像自己多一点还是像爸爸多一点？宝宝如果是男孩我要教他什么？如果是女孩我要怎么打扮她？多想一下未来的宝宝，分散孕期的恐惧不安，还可以减少生理上的一些负担。
做好分娩准备
在将要临产时，家里人要帮着准备好所有的东西，孕妈一定要休息好，家人在心理上也多给孕妈打打油，最后是万事俱备，只欠东风，静候宝宝的佳音。
所以，在整个孕期，孕妈咪都要保持轻松愉悦的心情，避免紧张不安的情绪，做好分娩准备，以免临产带来措手不及。
孕早期健康心态利于胎儿发育
妊娠早期，孕妈妈最容易发生三种心理方面的问题：
1、过分担心
有些孕妈妈对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。
2、早孕反应
严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妈妈厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妈妈本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。
3、心理紧张
有些孕妈妈及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。
这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对孕母对胎儿都十分不利。
孕早期健康心态利于胎儿发育
妊娠早期，孕妈妈最容易发生三种心理方面的问题：
1、过分担心
有些孕妈妈对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。
2、早孕反应
严格说来，早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妈妈厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妈妈本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。
3、心理紧张
有些孕妈妈及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。
这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对孕母对胎儿都十分不利。
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