怀孕期间做适量的运动对母婴的健康有诸多好处,游泳是各种运动中的首选,对孕期健康有益,准妈妈游泳的好处有哪些?怀孕期间游泳能帮助调节神经系统功能,使你会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状,准妈妈游泳的好处有哪些?
孕妇游泳前的准备选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
孕妇们在游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。孕妇游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。
孕妇游泳注意事项不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。游泳时应有人在旁或在岸上监护。
准妈妈吃桑葚有哪些好处
桑葚味美多汁,深受大家喜爱,那么,孕妈妈能吃桑葚吗?孕妈妈吃桑葚有什么好处呢?接下来,我们一起去看看吧。
准妈妈吃桑葚有哪些好处
桑葚既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。孕妇能吃桑葚吗?孕妇是可以适量吃桑葚的。桑葚有黑、白两种,鲜食以紫黑色的为补益上品。因为桑葚维他命含量很高的,而且味甜多汁,许多人都喜欢吃。女性、中老年人及过度用眼者适合食用。补充营养桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,适宜于高血压、妇女病患者食疗。防癌抗癌桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分,都有预防肿瘤细胞扩散,避免癌症发生的功效。防止血管硬化桑椹中含有脂肪酸,主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化等作用。健脾胃助消化桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化,故有健脾胃助消化之功,可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。乌发美容桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外,还含有乌发素,能使头发变得黑而亮泽,故可用来美容。小编总结:原来桑葚对孕妈妈有那么多的好处的,那么,如果可以的话,孕妈妈不妨多吃一点桑葚,对身体好哦!准妈妈吃香蕉有哪些好处
我们都知道,香蕉其实是具有很好的营养价值的,这一点现在也是被越来越多的人接受了。那么,吃香蕉对孕妈妈也是很有好处的吗?接下来,我们一起去看看吧。
准妈妈吃香蕉有哪些好处
营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。除此之外,香蕉还有什么其他神奇的作用呢?香蕉主要的食疗及医疗功能治疗忧郁症:香蕉能促进大脑产生5—羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。预防胃溃疡香蕉含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。降低血压及防止中风香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23。6%。小编总结:原来香蕉还能够有那么多的作用,那可真是孕妈妈的“宝”啊!小编觉得孕妈妈不妨可以经常备一些香蕉在家,想吃的时候就可以吃了。本文Hash:577c99fbed0971a2ec2f4037175df55dbd6a2620
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