或许我们在电视情节中都会看到，怀孕期间的女性会有呕吐的症状，孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿，那么这个时候就要合理的安排膳食，来调节身体。
这个时期的膳食原则是清淡、少油腻、易消化，如烤面包、烤馒头干等食品。每日可少吃多餐，即每餐进食量不要多，以清淡饮食为主，避免过油腻的食品。妊娠初期每日食物构成、推荐品种及数量：
1、粮食：大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等3克。例如，可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早晨起床之前食用，更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。
2、蔬菜和水果：5[3]-6克。例如，洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，特别适合于食欲不振者；新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服；用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心；新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。3、动物类食品：5-1克。禽类(鸡、鸭肉等)、肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。动物性食品的进食量以不使孕妇有油腻感为原则。
4、大豆及其制品：5-1克。
5、牛奶：鲜奶25克。如无条件的地方，也可食用全脂淡奶粉、豆浆粉或豆制品5克。
6、烹调用油：豆油、花生油、香油等2克。
对大多数轻度孕吐者，大约在妊娠12周以后即可消除。在孕吐期，营养一定要跟的上，但是也不能片面追求营养价值。等到孕吐消失后，再根据合理膳食的原则合理的安排膳食，如果孕妇呕吐的症状很严重，那么要及时的去医院接受诊断。
怀孕中期的膳食推荐
(1)谷类：每日400-500克;
(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素;
(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;
(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;
(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质;
(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜;
(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维;
(8)烹调用油：每日15-20克。
怀孕中期的膳食推荐
(1)谷类：每日400-500克;
(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素;
(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;
(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素;
(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质;
(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜;
(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维;
(8)烹调用油：每日15-20克。
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