高龄孕妇泛泛的来讲，就是指年龄超过三十岁以上的孕妈妈。由于年龄的关系，高龄准妈妈的孕期反应与不适可能会更多更强烈。那么，我来教你几个小动作，帮你缓解这些不适吧。
1、双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
2、放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
3、蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
4、饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。
全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
5、放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
6、要忌口：高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
高龄准妈妈要牢记以上的六个主意事项。当然，作为一名高龄孕妇，要做得不仅仅这这六项，需要我们在生活的方方面面一丝不苟的加以注意。为了宝宝，不要懈怠。
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