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准妈妈怀孕-4周的饮食指导发布:21-2-25|来源:panjk.com|责编:宇宁|
怀孕第~4周的指导
在怀孕的~4周,胎儿发育缓慢。在营养补充上不用过于讲究。的进食量和所需营养素与怀孕前期基本相似。每天最低营养需要大致包括2克主食、4克以上蛋白质(相当于5克瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白质,如猪瘦肉、肝脏、牛奶、鸡、蛋、鱼类等。同时,要注意补充维生素C,多吃菠菜、猕猴桃等新鲜绿叶蔬菜、水果和豆类制品。
此时,应注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合口味的食物,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。可将每日调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物,多饮水,保持心情舒畅,克服恶心、呕吐等妊娠反应,坚持进食。
准妈妈怀孕第八周的饮食要点与指导
怀孕第八周的饮食指导:
a.孕期第51天
在怀孕时期,要避免食物的营养流失。因此烘焙瓜果时,为避免营养成分的流失,可连皮一起烘焙。
b.孕期第52天
钾是维持心跳,避免细胞脱水,促进肌肉收缩及神经细胞移动的重要元素,每天摄取1875~5625毫克的钾是安全适当的。不建议服用钾补充剂。妊娠期间要补充钾元素,最好的途径就是食用香蕉。有些人认为香蕉放在冰箱里几天后会变得比较成熟。其实,香蕉放在冰箱里,虽然表皮变黑了,但果肉并没有变化。
c.孕期第54天
果皮或干花泡出的茶大部分都含有营养元素,并且不含咖啡因等物质。如果你有喝咖啡或茶的习惯,妊娠期间可用此茶来代替。
d.孕期第56天
现如今的胎宝宝身长25.4毫米,重1―3克。
到今晚上床就寝时,准妈妈拥有自己的宝宝已经两个月了,身体也有了一些变化。准妈妈现在的子宫相当于一个网球或一个中等橙子的大小。体内胎宝宝随时都在发生着变化,而且这种变化是十分惊人的。但是,准妈妈基本没有什么感觉,再过2个月,就可以感觉到宝宝的存在了。
准妈妈怀孕第八周的饮食要点与指导
怀孕第八周的饮食指导:
a.孕期第51天
在怀孕时期,要避免食物的营养流失。因此烘焙瓜果时,为避免营养成分的流失,可连皮一起烘焙。
b.孕期第52天
钾是维持心跳,避免细胞脱水,促进肌肉收缩及神经细胞移动的重要元素,每天摄取1875~5625毫克的钾是安全适当的。不建议服用钾补充剂。妊娠期间要补充钾元素,最好的途径就是食用香蕉。有些人认为香蕉放在冰箱里几天后会变得比较成熟。其实,香蕉放在冰箱里,虽然表皮变黑了,但果肉并没有变化。
c.孕期第54天
果皮或干花泡出的茶大部分都含有营养元素,并且不含咖啡因等物质。如果你有喝咖啡或茶的习惯,妊娠期间可用此茶来代替。
d.孕期第56天
现如今的胎宝宝身长25.4毫米,重1―3克。
到今晚上床就寝时,准妈妈拥有自己的宝宝已经两个月了,身体也有了一些变化。准妈妈现在的子宫相当于一个网球或一个中等橙子的大小。体内胎宝宝随时都在发生着变化,而且这种变化是十分惊人的。但是,准妈妈基本没有什么感觉,再过2个月,就可以感觉到宝宝的存在了。
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