怀孕期间,孕妇身体机构发生很大的变化,不少体质不好的孕妇容易滑胎。那么,孕妇如何保胎呢?安胎期间孕妇吃什么好呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看,孕妇安胎食物有哪些吧!
对于孕妈妈们来说,如果自己的体质不好,一定要注意日常的保胎事项,春季会有不少的新鲜果蔬上市,这也让我们的保胎工作变的简单易行,现在就为大家介绍一些保胎效果好的食材。
吃什么食物可以保胎
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分,具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
3、山药
山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
4、蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
5、鱼
专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。
6、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
7、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
孕期孕妇胎动不安吃什么好
妇女妊娠后若出现少量阴道出血,量比月经少,呈鲜红色、粉红色或深褐色,妊娠反应继续存在,并有时伴有轻微下腹痛、腰酸及下坠感等症状,称为胎动不安。
【酱汁瓦块鱼】
原料:净鲈鱼半片(约重750克),青蒜段15克,香菜末15克,姜末5克,花生油100克(约耗75克),高汤55克,葱油50克,黄酱50克,料酒15克,白糖50克,葱段25克,姜片15克。
制法:①鲸鱼去鳞,在鱼皮一面剞直花刀(间隔2厘米),切成瓦块形。
(多炒锅上火,注入花生油烧至八成热,把瓦块鱼入油内炸至金黄色时,捞起控净油。
③炒勺上火,入葱油烧热后,放入黄酱及白糖炒散,炒浓时烹入料
酒,再加入高汤、葱段、姜片,调好味,将炸好的瓦块鱼放入汤内,烧开后调至文火煮到汤汁较浓,将瓦块鱼铲入盘中,拣去葱姜,再将勺内原汁烧浓,待能提丝时浇在鱼身上。
④炒勺回火上,放入葱油烧热,入青蒜段稍炒,倒在鱼块上,撒上香菜末及姜末即成。
功效:鲈鱼性平味甘,有滋补肝肾、健脾益胃、强筋壮骨等功效,可用于治疗肝肾不足、脾虚食少、水肿、胎动不安、阳痿诸症。
用途:肝肾不足所致的胎动不安,伴见腰腿酸软,四肢乏力等。
【平菇炒鸡蛋】
原料:鲜平菇300克,鸡蛋5个,精盐、胡椒粉、葱丝、生油各适量。制法:①将平菇去杂洗净,切成细丝。鸡蛋磕入碗内搅匀。
②炒锅放油烧热,加入平菇丝、葱丝煸炒,加精盐、胡椒粉调味,把炒好的平菇丝放于锅边,再将鸡蛋炒熟,然后拌匀调味即成。
功效:平菇性温味甘,有益气补虚、健脾养胃、追风散寒、舒筋活络等功效;鸡蛋性平味甘,有滋阴润燥、养血息风等功效。合而食之,可补气血,安五脏,滋补强身。
用途:阴血亏虚所致的胎动不安,伴见虚烦不眠、心中烦闷、心悸、心谎、多梦易醒等。
【参仲乌龟砂锅】
原料:党参、杜仲各30克,乌龟肉100克,精盐、味精各适量。
制法:将乌龟肉洗净切块,党参、杜仲用纱布包好,共置砂锅内,加水炖1小时,拣出药包,加精盐、味精调味。每日1剂,早、晚分服。
功效:补肾益气。
用途:气血亏虚,肾气不足所致的胎动不安。
孕妇胎动不安吃什么好
妇女妊娠后若出现少量阴道出血,量比月经少,呈鲜红色、粉红色或深褐色,妊娠反应继续存在,并有时伴有轻微下腹痛、腰酸及下坠感等症状,称为胎动不安。
蔬菜治病新疗法
【酱汁瓦块鱼】
原料:净鲈鱼半片(约重750克),青蒜段15克,香菜末15克,姜末5克,花生油100克(约耗75克),高汤55克,葱油50克,黄酱50克,料酒15克,白糖50克,葱段25克,姜片15克。
制法:①鲸鱼去鳞,在鱼皮一面剞直花刀(间隔2厘米),切成瓦块形。
(多炒锅上火,注入花生油烧至八成热,把瓦块鱼入油内炸至金黄色时,捞起控净油。
③炒勺上火,入葱油烧热后,放入黄酱及白糖炒散,炒浓时烹入料
酒,再加入高汤、葱段、姜片,调好味,将炸好的瓦块鱼放入汤内,烧开后调至文火煮到汤汁较浓,将瓦块鱼铲入盘中,拣去葱姜,再将勺内原汁烧浓,待能提丝时浇在鱼身上。
④炒勺回火上,放入葱油烧热,入青蒜段稍炒,倒在鱼块上,撒上香菜末及姜末即成。
功效:鲈鱼性平味甘,有滋补肝肾、健脾益胃、强筋壮骨等功效,可用于治疗肝肾不足、脾虚食少、水肿、胎动不安、阳痿诸症。
用途:肝肾不足所致的胎动不安,伴见腰腿酸软,四肢乏力等。
【平菇炒鸡蛋】
原料:鲜平菇300克,鸡蛋5个,精盐、胡椒粉、葱丝、生油各适量。制法:①将平菇去杂洗净,切成细丝。鸡蛋磕入碗内搅匀。
②炒锅放油烧热,加入平菇丝、葱丝煸炒,加精盐、胡椒粉调味,把炒好的平菇丝放于锅边,再将鸡蛋炒熟,然后拌匀调味即成。
功效:平菇性温味甘,有益气补虚、健脾养胃、追风散寒、舒筋活络等功效;鸡蛋性平味甘,有滋阴润燥、养血息风等功效。合而食之,可补气血,安五脏,滋补强身。
用途:阴血亏虚所致的胎动不安,伴见虚烦不眠、心中烦闷、心悸、心谎、多梦易醒等。
【参仲乌龟砂锅】
原料:党参、杜仲各30克,乌龟肉100克,精盐、味精各适量。
制法:将乌龟肉洗净切块,党参、杜仲用纱布包好,共置砂锅内,加水炖1小时,拣出药包,加精盐、味精调味。每日1剂,早、晚分服。
功效:补肾益气。
用途:气血亏虚,肾气不足所致的胎动不安。
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