怀孕期间，孕妇身体机构发生很大的变化，不少体质不好的孕妇容易滑胎。那么，孕妇如何保胎呢?安胎期间孕妇吃什么好呢?带着这些疑问，跟着小编到文中看看，孕妇安胎食物有哪些吧!
对于孕妈妈们来说，如果自己的体质不好，一定要注意日常的保胎事项，春季会有不少的新鲜果蔬上市，这也让我们的保胎工作变的简单易行，现在就为大家介绍一些保胎效果好的食材。
吃什么食物可以保胎
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
3、山药
山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
4、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
5、鱼
专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。
6、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
7、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
孕期孕妇胎动不安吃什么好
妇女妊娠后若出现少量阴道出血，量比月经少，呈鲜红色、粉红色或深褐色，妊娠反应继续存在，并有时伴有轻微下腹痛、腰酸及下坠感等症状，称为胎动不安。
【酱汁瓦块鱼】
原料：净鲈鱼半片（约重750克），青蒜段15克，香菜末15克，姜末5克，花生油100克（约耗75克），高汤55克，葱油50克，黄酱50克，料酒15克，白糖50克，葱段25克，姜片15克。
制法：①鲸鱼去鳞，在鱼皮一面剞直花刀（间隔2厘米），切成瓦块形。
（多炒锅上火，注入花生油烧至八成热，把瓦块鱼入油内炸至金黄色时，捞起控净油。
③炒勺上火，入葱油烧热后，放入黄酱及白糖炒散，炒浓时烹入料
酒，再加入高汤、葱段、姜片，调好味，将炸好的瓦块鱼放入汤内，烧开后调至文火煮到汤汁较浓，将瓦块鱼铲入盘中，拣去葱姜，再将勺内原汁烧浓，待能提丝时浇在鱼身上。
④炒勺回火上，放入葱油烧热，入青蒜段稍炒，倒在鱼块上，撒上香菜末及姜末即成。
功效：鲈鱼性平味甘，有滋补肝肾、健脾益胃、强筋壮骨等功效，可用于治疗肝肾不足、脾虚食少、水肿、胎动不安、阳痿诸症。
用途：肝肾不足所致的胎动不安，伴见腰腿酸软，四肢乏力等。
【平菇炒鸡蛋】
原料：鲜平菇300克，鸡蛋5个，精盐、胡椒粉、葱丝、生油各适量。制法：①将平菇去杂洗净，切成细丝。鸡蛋磕入碗内搅匀。
②炒锅放油烧热，加入平菇丝、葱丝煸炒，加精盐、胡椒粉调味，把炒好的平菇丝放于锅边，再将鸡蛋炒熟，然后拌匀调味即成。
功效：平菇性温味甘，有益气补虚、健脾养胃、追风散寒、舒筋活络等功效；鸡蛋性平味甘，有滋阴润燥、养血息风等功效。合而食之，可补气血，安五脏，滋补强身。
用途：阴血亏虚所致的胎动不安，伴见虚烦不眠、心中烦闷、心悸、心谎、多梦易醒等。
【参仲乌龟砂锅】
原料：党参、杜仲各30克，乌龟肉100克，精盐、味精各适量。
制法：将乌龟肉洗净切块，党参、杜仲用纱布包好，共置砂锅内，加水炖1小时，拣出药包，加精盐、味精调味。每日1剂，早、晚分服。
功效：补肾益气。
用途：气血亏虚，肾气不足所致的胎动不安。
孕妇胎动不安吃什么好
妇女妊娠后若出现少量阴道出血，量比月经少，呈鲜红色、粉红色或深褐色，妊娠反应继续存在，并有时伴有轻微下腹痛、腰酸及下坠感等症状，称为胎动不安。
蔬菜治病新疗法
【酱汁瓦块鱼】
原料：净鲈鱼半片（约重750克），青蒜段15克，香菜末15克，姜末5克，花生油100克（约耗75克），高汤55克，葱油50克，黄酱50克，料酒15克，白糖50克，葱段25克，姜片15克。
制法：①鲸鱼去鳞，在鱼皮一面剞直花刀（间隔2厘米），切成瓦块形。
（多炒锅上火，注入花生油烧至八成热，把瓦块鱼入油内炸至金黄色时，捞起控净油。
③炒勺上火，入葱油烧热后，放入黄酱及白糖炒散，炒浓时烹入料
酒，再加入高汤、葱段、姜片，调好味，将炸好的瓦块鱼放入汤内，烧开后调至文火煮到汤汁较浓，将瓦块鱼铲入盘中，拣去葱姜，再将勺内原汁烧浓，待能提丝时浇在鱼身上。
④炒勺回火上，放入葱油烧热，入青蒜段稍炒，倒在鱼块上，撒上香菜末及姜末即成。
功效：鲈鱼性平味甘，有滋补肝肾、健脾益胃、强筋壮骨等功效，可用于治疗肝肾不足、脾虚食少、水肿、胎动不安、阳痿诸症。
用途：肝肾不足所致的胎动不安，伴见腰腿酸软，四肢乏力等。
【平菇炒鸡蛋】
原料：鲜平菇300克，鸡蛋5个，精盐、胡椒粉、葱丝、生油各适量。制法：①将平菇去杂洗净，切成细丝。鸡蛋磕入碗内搅匀。
②炒锅放油烧热，加入平菇丝、葱丝煸炒，加精盐、胡椒粉调味，把炒好的平菇丝放于锅边，再将鸡蛋炒熟，然后拌匀调味即成。
功效：平菇性温味甘，有益气补虚、健脾养胃、追风散寒、舒筋活络等功效；鸡蛋性平味甘，有滋阴润燥、养血息风等功效。合而食之，可补气血，安五脏，滋补强身。
用途：阴血亏虚所致的胎动不安，伴见虚烦不眠、心中烦闷、心悸、心谎、多梦易醒等。
【参仲乌龟砂锅】
原料：党参、杜仲各30克，乌龟肉100克，精盐、味精各适量。
制法：将乌龟肉洗净切块，党参、杜仲用纱布包好，共置砂锅内，加水炖1小时，拣出药包，加精盐、味精调味。每日1剂，早、晚分服。
功效：补肾益气。
用途：气血亏虚，肾气不足所致的胎动不安。
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