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第一章:教你健康坐月子秘笈
第二章:产妇坐月子时不能做哪些事情
编者按:产妇生产时消耗许多体力,也会有些损伤,所以做月子期间的保养就尤为重要。有的人认为坐月子期间是很难熬的一段时间,那民间有许多在坐月子期间的传统事项,那些是不是正确的呢?下面就和小编来一起盘点下吧。怎样才能让新妈妈有个愉悦的月子呢?
教你健康坐月子秘笈
穿戴
应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下,穿薄棉衣厚毛裤;室温12~15℃,穿厚毛衣薄毛裤;室温15~18℃,穿薄毛衣棉质单裤;室温18~22℃,穿薄羊毛衫棉质单裤;室温22~24℃,穿棉质单衣裤。
不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣,外衣也要柔软、散热性好。
母乳喂养的妈妈,乳汁常常沾湿衣服,要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多,胸罩、内裤应每天换洗。
要穿柔软舒适的鞋子,如果穿拖鞋,最好要带脚后跟的,以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时,应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋,不要穿着拖鞋运动。
建议产后不要马上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2。5厘米左右的比较合适。
吃喝
产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤,尤其是冬季,让喝很热的汤,吃滚开的火锅。这对孕妇的牙齿是不利的。
产妇身体消耗大,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化,容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。
让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。
睡觉
产后子宫韧带松弛,需经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。
产后2周可膝胸卧位,利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8~9小时睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。
产妇夜间要频繁喂奶,照顾婴儿,缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息,最好是宝宝睡妈妈就睡。
产后坐月子的3大保健秘诀
产后坐月子对每一位新妈妈来说都非常的关键,因此,新妈妈们一定要做好身体的各项保健工作,在这里,亲亲宝贝小编告诉新妈妈们,一定要注意以下产后坐月子的3大保健秘诀,注意这3大项,会让你的身体更快速的恢复。
秘诀1、保证吃好、休息好。
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后坐月子的3大保健秘诀
秘诀2、尽早下床活动。
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。产生1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如抹抹桌子、扫扫地等,但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体,不应产生疲劳感,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
秘诀3、特别注意个人卫生。
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间,吃的东西较多,吃的次数也较多,如不注意濑口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水濑濑口,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的传统做法是十分危险、十分有害的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
产后坐月子的3大保健秘诀
产后坐月子对每一位新妈妈来说都非常的关键,因此,新妈妈们一定要做好身体的各项保健工作,在这里,亲亲宝贝小编告诉新妈妈们,一定要注意以下产后坐月子的3大保健秘诀,注意这3大项,会让你的身体更快速的恢复。
秘诀1、保证吃好、休息好。
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后坐月子的3大保健秘诀
秘诀2、尽早下床活动。
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。产生1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如抹抹桌子、扫扫地等,但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体,不应产生疲劳感,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
秘诀3、特别注意个人卫生。
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间,吃的东西较多,吃的次数也较多,如不注意濑口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水濑濑口,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的传统做法是十分危险、十分有害的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。
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