人们常说，怀孕的女人是世界上最幸福的女人，然而孕期综合症，常让我们感到疲惫不堪，小腹隐痛，腿脚抽筋，呼吸短促等一系列不适症状，那么怎么才能摆脱孕期不适，轻轻松松做准妈妈呢？专家为您支招，让您做一个幸福的准妈妈。
一、总是肚子胀气
怀孕后，每天总感觉胃里胀气，吃完东西后经常用手拍打胃部或背部，好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气，肚子里的气体会在不经意的时候排出，如果在外面这样，总让人感到很尴尬。
为什么总感胀气？
从怀孕第2个孕月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。
减轻胀气Tips
1.饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。
3.每顿饭避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。
二、经常感到疲倦
以前都是精力旺盛，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。
为什么准妈妈总感疲倦？
这可能与刚刚怀孕，身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。
2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。
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