孕期外出千万得注意安全，交通工具的选择，行程的安排等等，都要仔细考虑。
交通工具有取舍
私家车：孕早期和孕晚期都应暂停开车。孕早期容易困倦，孕晚期容易劳累，腹部还会可能因此受到压迫，都不太安全。乘车时注意不要将安全带紧紧勒住腹部。
公交车：尽量不要在高峰时间乘坐公交车，坐车时应请乘务员帮忙找个通风良好的座位。孕早期乘公交车最好自己带个塑料袋，以免呕吐时污染公共环境。
自行车：最好暂停骑自行车。必要时可骑女式车。适当调节车座的坡度，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的压力。控制骑车速度与时间，遇到陡坡或颠簸的道路，最好下车步行。
飞机：国航的规定，怀孕在35周以上或预产期在4周以内的孕妇不能上飞机，主要是担心孕妇早产，而飞机上缺乏相应的医疗设备。登机前的安检对胎儿并无大的影响，但若经常搭乘长途飞机，可能会暴露于过量的辐射中。所以孕期也要少乘飞机。
外出安全守则
选择气候宜人的口子外出，注意做好防晒措施。最好不要在人流高峰时问出行。
不要在流感和其他传染病流行时外出，也不要到人群过于拥挤的地方去。
外出时最好要有人陪同，不仅可以帮忙提重物，还可以保护你的安全。
回家后应当及时洗手、洗脸，换下外衣。坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除身体疲劳，缓解紧张情绪。
轻松过孕期
若是外出逛街购物，最好预先列好购物清单，买齐所需物品之后就离开，减少在一些拥挤场所的逗留时间。注意不要在刚装修完毕的商场或商店停留过久，以免接触装修材料产生的化学污染物。
孕前应避开哪些不利的因素？
当年轻夫妇想生育一个宝贝时，为了避免对胎儿造成伤害，应采取适当的方法避开不利的因素。
孕前应避开哪些不利的因素？
节食造成卵子活力下降
现代女性中有很多人追求窈窕身材，经常节食，导致身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
不管多么崇尚苗条的体形，准备怀孕时都不要节食，要注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素等营养素，待营养状况良好时再怀孕。
女性过量摄取肉类
女性准备怀孕时，为了保证孕育过程中充足的营养供应，需多摄取一些富含蛋白质的肉类食物。但是，肉类并不是多多益善，太多了反而有害于胎儿发育。
近来，美国科学家发现，如果孕前饮食中的肉食含量过高，反会降低女性受孕的成功率。研究专家通过动物实验发现，如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物)含量超过25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加，而肉类食物中就含有这类高蛋白。
女性准备怀孕时一定要摄取肉类食物，但是每天的摄入量不要超过总热量的20%。
性生活过频使体内形成抗体
性生活过于频繁不但降低精子的质量，影响受孕，还会在血液中形成一些抗体，造成受孕障碍。在精子和精液中含有许多蛋白质，这些异性蛋白在女性生殖道被吸收后成为抗原，诱发女性体内发生免疫反应，继而在女性生殖道局部组织或血液中产生抗体。这些抗体主要有两种，其一叫做凝集抗体，即性生活后精子到达子宫颈时，如果遇到凝集抗体，精子就会粘附在一起，而失去活动能力，最后被女性生殖道黏膜吸收；其二叫做制动抗体，会使子宫和输卵管的收缩能力减弱，阻碍受精卵向子宫腔内移动。
女性在准备怀孕时，最好暂停一段时间性生活，或使用避孕套3~6个月，以使女性不再接触精液，使血液中的精子抗体降低或消失。
性生活持续时间过长
有些夫妇以为，性生活持续时间长能获得性满足，这样对受孕有益。临床专家指出，性生活时间持续过长，不利于夫妇双方的健康。
夫妻进行性生活时，双方的性器官处于高度*和密切接触中。如果时间过长，不仅易引发女性月经紊乱等，还易引发男性前列腺炎等症，直接影响精液的营养成分和精子活力。
如果性生活时间过长，会使人体消耗过多的精力和体力，容易出现精神倦怠、体力下降等不适，影响精子和卵子的活力，形成质量不高的受精卵。
虽然，每一对夫妇身体状况及*频率都不相同，每次性生活到底多长时间合适无法形成一个确切的标准。但是性生活持续时间过长肯定对身体健康有害无益。
一般来说，性生活时从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常持续时间大约是5~20分钟。把握尺度以性生活后不影响第二天的工作和生活为宜。
久坐，可致不孕
很多办公室女性，除了睡觉外，大部分的姿势都是坐姿，无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车，一天中坐七八个小时是平常的事。不过 很多人大概不了解，坐得不当可是会出问题的。长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。
很多年轻的办公室女性，由于长期久坐，加上缺乏正常运动，以致气血循环出现障碍，月经前及月经期常有剧烈疼痛；有些则导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，如果伴有厉害的经痛，可能就是所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一；此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。
小编总结：女性久坐，可致不孕，长期久坐或姿势不佳，经血容易逆流，造成慢性骨盆腔炎抵抗力变差。性生活持续时间避免过长，如果过频使体内形成抗体。
健康怀孕应该避开哪些不利因素？
女性朋友想要健康怀孕，就必须避开对怀孕有影响的因素，保持健康的身体，这样才能够产生健康的生殖细胞，才能够进行健康怀孕。那么，健康怀孕应该避开哪些不利因素？下面，专家就给大家一一介绍。
一、避开身体劳累。
女性朋友如果要怀孕，就应该避免在身体劳累的时候进行受孕，在身体劳累的时候，女性朋友的身体状况不佳，机体的各项功能都处于低迷的状态，不利于进行受孕。
二、避开不良心情。
在心情不佳的时候，女性朋友也不要受孕，如果的女性朋友的情绪有异常，身体内的激素分泌就会会异常，导致出现内分泌紊乱的情况，这就会间接影响到输卵管的功能，影响生殖细胞以及受精卵的运送，容易出现不孕症以及宫外孕。
三、避开某些药物。
在怀孕前，女性朋友要特别是注意用药，如果有需要用药的时候，最好要在产科医生的指导下用药。以免给怀孕带来危险。比如：避孕药、抗生素、激素类药物，都会影响女性朋友激素分泌，对怀孕造成不良的影响。
四、避开香烟和酒。
酒精和香烟都可能造成女性朋友不孕不育，在怀孕前，女性朋友必须要远离烟和酒。女性朋友在怀孕前，若是经常接触烟酒，不但会影响受孕，在怀孕后，还会导致胎儿发育不良，使宝宝出生后体重不足、发育迟缓、智力低下。
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