很多的女性朋友们在刚开始怀孕时,身体会出现各种的不适症状,比如食欲不振、恶心、呕吐等反应,因此,这个阶段的孕妈们的心理负担也是很重的。可是,这样是会对胎儿发育不利的。那么,在孕早期时,孕妈们究竟哪些心态是不应该有的呢?孕妈们如果产生了这些心态后又该如何改善呢?下面小编就带孕早期孕妈们来看看吧!
1、过分担心
有些孕妈妈对怀孕没有科学的认识,易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度,对任何药物都会拒之千里。
2、早孕反应
严格说来,早孕反应是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妈妈厌恶怀孕,则绝大多数会孕吐并伴体重减轻,如果孕妈妈本身性格外露,心理和情绪变化大,还会发生剧烈孕吐和其他反应。12/2页下一页
孕早期害喜的准妈妈看过来!
怀孕时的饮食很关键。如何既保证营养又不过量摄取?怎样吃才能让宝宝健康又聪明?对此,营养师们异口同声地说:“只要一如往常力求饮食均衡,再熟记并补充各阶段需特别添加的营养,孕妈咪大可不必口口小心、斤斤计较地过生活!”
害喜孕妈咪看过来!
有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时,会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右,状况通常会自然改善。营养师建议孕妈咪放松心情,日常生活中切忌空腹,并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。
那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢?营养师建议:“孕妈咪可吃些姜糖,喝点红糖姜汤,或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”
害喜救星:姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。
营养速记
1不加量不加值
怀孕初期是胎儿器官、组织的形成发育期,胎儿的体重还没怎么开始增长,妈妈的身体也还没有增加负担,所以孕妈咪并不需要额外增加热量摄取。营养师提醒:“孕妈咪只需跟怀孕前一样,每天摄入9200千焦热量即可,此时若增加太多热量摄取会胖到妈妈本身喔!”
2注意叶酸摄取
叶酸会参与细胞分裂时DNA的合成,还是制造红细胞的重要元素,而且大量科学证据表明,怀孕初期适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率,所以营养师建议:“孕妈咪从怀孕初期甚至准备怀孕时就应该注意叶酸的摄取,如每天多吃一些芦笋或西兰花等含叶酸丰富的绿色蔬菜,最好还要每天补充小剂量的叶酸片。”
补叶酸方法:吃芦笋、西兰花等深绿色蔬菜,每天补充叶酸片0.4毫克。
123准妈妈看过来之孕早期开胃食谱
对于大多的刚刚怀孕的准妈妈来说,在饮食方面,她们的胃口可能比较差一些,可是,孕早期是胎儿发育的关键时期。因此,尽管准妈妈在孕早期胃口较差,但是,为了肚子里的胎宝宝,也要尽量的让自己多吃一些。下面小编就为准妈妈推荐一些孕早期妈妈私房菜里的开胃食谱吧!
原料:韭菜25克,鲜虾15克,芝麻油15克,食盐3克。
做法:
(1)将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。
(2)将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。特点:清香味美,补血养血。
原料:鲜牡蛎肉1克,糯米1克,大蒜末5克,猪五花肉5克,料酒1克,葱头末25克,胡椒粉1.5克,精盐1克,熟猪油2.5克,清水15克。
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