随着宝宝的慢慢长大，孕妇每天需要的卡路里也会慢慢增加。很多的妇女摄入的卡路里都超过了她们的自身所需。过度的饮食会造成肥胖，而且在生完宝宝后也很难瘦下来。虽然孕妇不应该节食，但是正确的食物选择也能缓解频繁的饥饿。
1.荷尔蒙
正如许多孕妇抱怨的一样，当你饥饿的时候你可能会以为是荷尔蒙在作怪。在怀孕期间增加的孕酮，可能会影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白，是通过脂肪细胞组成的，有了瘦蛋白，就不需要通过进食来补充脂肪，所以瘦蛋白能够预制饥饿；胃饥饿素，通过胃产生的，会让人感到饥饿。我们感到饱了，那是通过胃饥饿素来感觉的，但是在怀孕期间，胃饥饿素就就发挥不了作用了。根据教科书“生育时期的营养”，在妊娠的第一阶段胃饥饿素会上升，而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。
2.高估的热量需求
怀孕的时候以三个月为一个阶段，在第一个阶段，你不需要因为宝宝而摄入额外的热量。在第二和第三个阶段的时候，为了你自己和宝宝的营养，你每天需要增加大约15%左右的热量。在第二和第三阶段，如果你平时保持体重需要2000卡路里的热量的话，那这时候你就需要2300了。
3.错误的观念
一些女性经常以怀孕为借口，对自己喜欢的食物无节制的乱吃。如果吃少量的话是可以成为孕期健康饮食的一部分的，但是如果无节制的话就可能会导致消化问题和产后肥胖。
4.选择正确的食物
用低热量的食物来缓解饥饿，如瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品。精制的含糖量较高的或过度加工的食物通常比天然食品新陈代谢的更快，而且没有营养，会让孕妇的身体变得更虚弱和更容易饥饿。水果、蔬菜和全谷类食物更抗饿，而且还能提供必需的维生素和矿物质。
5.过度肥胖的危害
如果在怀孕期间体重增加过多的话，会增加你换妊娠糖尿病和高血压的风险，还会加重怀孕时的背部不适、疲劳、静脉曲张和腿抽筋。妊娠时如果得了糖尿病的话，生宝宝的时候很有可能会剖腹产，因为如果你的体重增加了的话，宝宝的体重也会跟着增加、体积变大，到时候就会难产，宝宝缺氧，就需要剖腹了。
孕晚期睡不好五大因素在作怪
一、睡姿不适
提问题：雨婷：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。
找原因：随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。
有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
二、体内缺钙
提问题：Linda：怀孕已38周，最近失眠多梦，偶尔晚上会脚抽筋，我是不是缺钙了？
找原因：怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
有方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
三、激素变化
提问题：思思：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，然后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。
找原因：孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。
有方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。
宝宝为什么那么爱咬人原来是这些原因在作祟
生活中总发现有的宝宝非常爱咬人，有时候和小伙伴们一起玩得正高兴的时候把别人咬了，有时候为了抢一个玩具而把对方咬了，有的宝宝小时候不怎么咬，反而长大一点该懂事了却偏偏喜欢咬人了，那么为什么宝宝爱咬人呢？下面让我们来看看宝宝爱咬人哪些原因导致的？以及如何纠正宝宝咬人行为？
宝宝爱咬人哪些原因导致的：
很多家长都会反应说自己的宝宝很喜欢咬人，尤其是到了一岁以后。这样很多妈妈们非常头疼。宝宝爱咬人究竟是怎么一回事呢？
1、小宝宝咬人之生理原因
（1）长牙期
长牙时期的宝宝爱咬人，这是一种很常见的现象。这是因为刚长牙的时候牙龈比较痒，宝宝有很强的咬东西的欲望而无法得到满足，所以才会出现爱咬人的现象。应对这种情况方法很简单，妈妈们只要给宝宝准备磨牙棒，苹果条等食物，来满足宝宝磨牙的需求就可以了。
（2）表达意愿
等到宝宝长到一岁左右，想要与人交往的欲望就会变的很强。但是，由于这个阶段的宝宝还不会说话，因此宝宝就会用咬人，或者是推拉等其他方式，来引起他们的注意，来实现自己想要与人交往的目的。但是咬人始终是不对的。妈妈们所要做的，就是要教会宝宝用身体的语言和表情以及简单的发音来表达自己的意愿，比如饿了，可以用手指指嘴之类的。
（3）处于“口欲期”
12个月的宝宝正处于“口欲期”，这个时候的他们嘴比手指要敏感的很多，因此这个时候的他们就会通过用咬的方式，来探索这个世界，放松下自己。所以对于这个时期的宝宝们来说，咬人是没有恶意的。无需太多的担忧，但是如果宝宝咬人过于频繁的话，那么不妨可以给他一个毛巾之类的软物件，作为咬人的替代物品。
2、小宝宝咬人之心理原因
（1）发泄情绪
宝宝一岁之后，自我意识会变的越来越强烈，只要当他感觉到有什么不满的话，就会通过咬人来发泄。又或者是当宝宝感觉到害怕，紧张，压力大的时候，也是会咬人的。所以，如果你的宝宝出现这种情况的时候，爸爸妈妈们最好不要用呵斥或者是用武力来解决，而最好的方式应该是用游戏来转移他的情绪。另外，妈妈们还要保证好宝宝有充足的睡眠，因为睡眠状况比较的好的宝宝一般很少会用牙齿来咬人。
（2）模仿
这个时期的宝宝模仿能力很强。因此有时候宝宝爱咬人的习惯，很大一部分是来源于对大人的模仿。比如，如果爸爸妈妈们有习惯咬宝宝小手指表示亲昵的话，那么宝宝就会模仿你这种行为。所以面对这种情况，首先就需要爸爸妈妈改掉自己的坏习惯，然后在明确的告诉宝宝咬人是不好的，爸爸妈妈不喜欢他咬人。
如何纠正宝宝的咬人行为：
宝宝爱咬人该怎么办？如果宝宝出现了咬人行为，家长不要第一时间去阻止、责怪，应该注意观察，找到宝宝咬人的原因，对症处理。
1、缓解宝宝出牙不适
对于处在长牙期的宝宝，为了满足他磨牙的需求，可以给他一些安全的东西来咬，如牙胶或磨牙玩具。另外，要及时添加辅食，让宝宝有更多的咀嚼机会。
2、让宝宝学会用语言表达
王教授建议家长，要尽早帮助宝宝学会用语言来表达他的需求。即使被他咬了，也装做若无其事的样子，从而淡化孩子咬人的行为。要明确地告诉宝宝，咬人是一种错误行为，咬人会伤害别人，带给别人疼痛，不应该去模仿。看到孩子要咬人时，可以用其他宝宝感兴趣的物品转移注意力或教他借助于其他的情绪宣泄方法来替代这种不良行为。妈妈要尽量克制情绪，以抱抱他、亲亲他的方式来影响宝宝的行为，引导宝宝用语言、手势、拥抱表达情感。
3、不要让宝宝太兴奋
有研究表明，充足的睡眠可以平静宝宝的情绪，当他们心理有不满时，也不至于极端地采取咬人行为。另外，家长还应该注意保持家庭气氛的和谐，增加孩子日常的游戏活动，让宝宝玩安静的游戏，不过分抑制孩子的行为，这样可以有效地控制孩子因咬人而产生的兴奋情绪。
4、多一些亲子活动
有的宝宝会因为想吸引爸爸妈妈的注意而咬人，家长应该多陪伴宝宝。家长要注意，亲子关系不是时间关系，而是质量关系，亲情质量是发展宝宝亲子关系最重要的因素。建议家长最好每天固定一个专门属于宝宝的亲子互动时间，全家一起做游戏，暂时放开工作和家务，这是增进感情的最佳选择。
宝宝幼小的时候咬人是很正常的习惯，几乎没有宝宝小时候都有咬人的习惯，上面小编也已经介绍了宝宝爱咬人分生理和心理原因，针对宝宝喜欢咬人家长们首先要了解是什么原因让他喜欢咬人的，其次也是最重要的是帮助宝宝戒掉这个咬人的习惯，不然上学了咬人可不是听话的孩子了！
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