现代的女性往往拥有自己的个性，有的我行我素，有的霸道乖张，这种性格在你成为准妈妈之后又有了新的提升。由于怀孕会导致女性身体的激素分泌发生较大的变化，同时也会给女性带来很多的不适，于是脾气见长也是很正常的，而老公们对此通常也能够理解。不过从胎儿健康的角度来看，这种心理变化是不利的，所以你应该做出改变。孕期的心理状态对于胎儿的成长发育其实影响不小，学会调节心态，就能够更好的保证、促进胎儿发育。
有的准妈妈怀孕后，脾气变坏，情绪不佳，喜欢跟准爸爸找茬吵架。吵架事小，殃及宝宝健康就得不偿失了。
为了宝宝，准妈妈要保持良好的情绪状态，不要总是怒气冲天。发怒，会导致准妈妈血液中的白血球减少，血液中的激素和有害化学物质浓度剧增，通过“胎盘屏障”进入羊膜，使胎宝宝成为直接受害者，降低自身及宝宝的抗病能力。
看电影、听音乐、散步，都是放松精神的好方法，遇到不顺心的事，准妈妈要学会转移注意力，冷静头脑，及时克服掉不良情绪。
孕期发发脾气，享受一下特权是无可厚非的，不过你这样做可能会影响到胎儿的健康。因为准妈妈的心态和胎儿的健康是息息相关的。因为不良的心理状态和情绪会直接影响到身体激素的变化，导致一些有害物质的产生，而胎儿就会成为这些有害物质的直接受害者，以至于宝宝的抗病能力被弱化，同时准妈妈自身的抵抗力也会下降，更容易受到疾病的侵扰。所以你应该学会调节自己的孕期心理状态，你可以采取一些放松的方法，或者转移一下自己的注意力。
产妇要学会自我心理调节秘诀
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪――不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
7、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
新妈产后要学会自我心理调节
现在越来越多的妈妈患上产后抑郁症，产后的心理问题也受到越来越多的人重视。
产后忧郁：５０％－５７％的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周（１－４天），正常情况两周内自动减缓。
产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在１０个产妇中大约有１个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至１年后出现。症状可持续几周到１年。
对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占１７。４％，产后抑郁者占１４。６％。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。
新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约３／４抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。
新妈产后要学会自我心理调节
妈咪自我测试
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
１、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
２、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
３、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
４、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
５、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
６、身体异常疲劳或虚弱状态。
７、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
８、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
９、有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：如果这９道题的答案，你有５条答“是”的话，且这种状态持续了２周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况：如果这９道题的答案只有１条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
小编点评：产后妈妈们应该及时调整好自己的心态，不要让负面情绪持续困扰自己，这样真的很容易患上产后抑郁症的。还有在产后爸爸们也应该好好关心一下妈妈，如果发现妈妈有什么问题，就要立刻去找医生。
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