怀孕对于准妈妈来说是一段很快乐的时间,但是也会带来诸多的不便,比如因为韧带变得非常宽松而背痛的情况。腰酸背痛悲催影响日常生活和新奇,所以小编准备了一些可以缓解怀孕期间腰酸背痛的秘方,准妈妈不妨试一试。
1.姜黄
姜黄给人的印象是它是咖喱的主要成分以及它特殊的颜色和风味,其实这种草药也有缓解疼痛的功效。其抗炎的特性有助于改善血液的循环,防止血凝固。而起到缓解疼痛功能的是主要成分之一—姜黄素。当然你不能在腰疼的时候吃一勺的姜黄,而是在每日的饮食当中稍微加一点即可。
2.小麦
小麦里面含有的特定的化学物有很好的镇痛效果,对于腰酸背痛是非常有效的。你所要做的就是抓一把小麦放水里面浸泡一晚上,并且在早上的时候再添加一些香菜、徐芒草粉末和一杯牛奶,然后用小锅煮沸就可以喝了,一天两次效果最佳。
3.青草油
无论你是使用椰子油、桉油、杏仁油或者是橄榄油,任何的一种青草油都可以有效的缓解你的背部疼痛。把青草油倒在有痛处并且轻轻的按摩,这很有助于放松肌肉和缓解疼痛。
4.罗勒叶
用8到10片的罗勒叶煮一杯开水,当水蒸发掉一半的时候关掉火,冷却,每天喝这种水可以有效缓解你的疼痛感,一天两次就可以达到更好的效果。
5.姜
姜还具有消炎的作用,因此姜对肌肉的痉挛,头痛和背痛都很有效。把姜捣碎然后用开水泡上30秒,然后拿出来,待冷却之后敷到疼痛的地方约20分钟左右,注意一定要等冷却之后再敷,不然很容易烫伤皮肤。
6.缬草根
虽然这种东西不是很常见,但是它同时有也被称为“最自然的镇定剂”,这种东西不但愈合能力非常明显,而且可以降低痛处的神经敏感度。你所需要做的就是缬草来泡一杯茶,坚持饮用就可以减轻那难以忍受的痛苦。
专家教您摆脱孕期综合症轻轻松松做准妈妈
人们常说,怀孕的女人是世界上最幸福的女人,然而孕期综合症,常让我们感到疲惫不堪,小腹隐痛,腿脚抽筋,呼吸短促等一系列不适症状,那么怎么才能摆脱孕期不适,轻轻松松做准妈妈呢?专家为您支招,让您做一个幸福的准妈妈。
一、总是肚子胀气
怀孕后,每天总感觉胃里胀气,吃完东西后经常用手拍打胃部或背部,好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气,肚子里的气体会在不经意的时候排出,如果在外面这样,总让人感到很尴尬。
为什么总感胀气?
从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,由此引起胃肠道胀气。
减轻胀气Tips
1.饮食上少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免形成便秘。
3.每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。
二、经常感到疲倦
以前都是精力旺盛,自从怀孕后经常会感到身体很疲倦,就是睡了很多觉还是这样,记忆力也不如前了。
为什么准妈妈总感疲倦?
这可能与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。
2.注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。
减轻孕期准妈妈便秘的五大良方
孕期便秘成因
孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。
另外,孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关,想想看,如果这些因素加在一起,造成的后果将是多么严重!有30%~50%的孕妇会因此得痔疮。
减轻便秘的5大良方
孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
2、多补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
4、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。
5、充足睡眠,适量活动
多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
孕期痔疮成因
有些孕妇是因子宫增大,直肠、肛门受压而发生痔疮,还有些孕妇是因便秘引起痔疮。因为排便用力,或排便时间太久,导致肛门周围的静脉充血、肿胀,形成痔疮。当痔核暴露在外面收不回去的时候,就会非常疼痛,连坐下来都困难。这时候,求助于医师是个好方法。不过,孕期的痔疮有时候是暂时性的,等分娩过后就会自然消失了。只要不是太严重,都不用过于紧张。
预防痔疮的好方法
预防痔疮的首要条件,就是设法使排便顺畅,养成规律的排便习惯,尽量缩短如厕的时间。此外,要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物,并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便时太用力,有可能造成小血管破裂,所以要做好局部清洁,避免感染。
总之,怀孕的过程是非常辛苦的,常常会伴有许多不适,准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。
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