怀孕对于准妈妈来说是一段很快乐的时间，但是也会带来诸多的不便，比如因为韧带变得非常宽松而背痛的情况。腰酸背痛悲催影响日常生活和新奇，所以小编准备了一些可以缓解怀孕期间腰酸背痛的秘方，准妈妈不妨试一试。
1.姜黄
姜黄给人的印象是它是咖喱的主要成分以及它特殊的颜色和风味，其实这种草药也有缓解疼痛的功效。其抗炎的特性有助于改善血液的循环，防止血凝固。而起到缓解疼痛功能的是主要成分之一—姜黄素。当然你不能在腰疼的时候吃一勺的姜黄，而是在每日的饮食当中稍微加一点即可。
2.小麦
小麦里面含有的特定的化学物有很好的镇痛效果，对于腰酸背痛是非常有效的。你所要做的就是抓一把小麦放水里面浸泡一晚上，并且在早上的时候再添加一些香菜、徐芒草粉末和一杯牛奶，然后用小锅煮沸就可以喝了，一天两次效果最佳。
3.青草油
无论你是使用椰子油、桉油、杏仁油或者是橄榄油，任何的一种青草油都可以有效的缓解你的背部疼痛。把青草油倒在有痛处并且轻轻的按摩，这很有助于放松肌肉和缓解疼痛。
4.罗勒叶
用8到10片的罗勒叶煮一杯开水，当水蒸发掉一半的时候关掉火，冷却，每天喝这种水可以有效缓解你的疼痛感，一天两次就可以达到更好的效果。
5.姜
姜还具有消炎的作用，因此姜对肌肉的痉挛，头痛和背痛都很有效。把姜捣碎然后用开水泡上30秒，然后拿出来，待冷却之后敷到疼痛的地方约20分钟左右，注意一定要等冷却之后再敷，不然很容易烫伤皮肤。
6.缬草根
虽然这种东西不是很常见，但是它同时有也被称为“最自然的镇定剂”，这种东西不但愈合能力非常明显，而且可以降低痛处的神经敏感度。你所需要做的就是缬草来泡一杯茶，坚持饮用就可以减轻那难以忍受的痛苦。
专家教您摆脱孕期综合症轻轻松松做准妈妈
人们常说，怀孕的女人是世界上最幸福的女人，然而孕期综合症，常让我们感到疲惫不堪，小腹隐痛，腿脚抽筋，呼吸短促等一系列不适症状，那么怎么才能摆脱孕期不适，轻轻松松做准妈妈呢？专家为您支招，让您做一个幸福的准妈妈。
一、总是肚子胀气
怀孕后，每天总感觉胃里胀气，吃完东西后经常用手拍打胃部或背部，好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气，肚子里的气体会在不经意的时候排出，如果在外面这样，总让人感到很尴尬。
为什么总感胀气？
从怀孕第2个孕月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。
减轻胀气Tips
1.饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。
3.每顿饭避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。
二、经常感到疲倦
以前都是精力旺盛，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。
为什么准妈妈总感疲倦？
这可能与刚刚怀孕，身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。
2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。
减轻孕期准妈妈便秘的五大良方
孕期便秘成因
孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。
另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。
减轻便秘的5大良方
孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
5、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
孕期痔疮成因
有些孕妇是因子宫增大，直肠、肛门受压而发生痔疮，还有些孕妇是因便秘引起痔疮。因为排便用力，或排便时间太久，导致肛门周围的静脉充血、肿胀，形成痔疮。当痔核暴露在外面收不回去的时候，就会非常疼痛，连坐下来都困难。这时候，求助于医师是个好方法。不过，孕期的痔疮有时候是暂时性的，等分娩过后就会自然消失了。只要不是太严重，都不用过于紧张。
预防痔疮的好方法
预防痔疮的首要条件，就是设法使排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短如厕的时间。此外，要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便时太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清洁，避免感染。
总之，怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。
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