孕妈妈怀孕第8周的保健和营养

以下是你的运动、营养和整体健康状况在怀孕期间与以往有何不同：1、进入怀孕第八周，你身体的变化会影响运动和平衡能力。2、当你怀孕后，激素使你的关节变得理柔韧，甚至会使韧带拉长。这是个好消息！将有助于分娩生产。3、到了第八周，你会注意到你的耐力降低，你可能感到呼吸短促。可以考虑徒步旅行、健身操、慢跑、游泳、水上健身操、踩踏固定自行车、低强度有氧操或产前瑜伽。注重保健怀孕期间应避免什么？大多数医生认为你应该远离：1、容易使你摔倒的活动或压迫腹部的活动。2、强度过高、过于激烈的运动——如果你气喘到无法说话，说明你可能运动过度。3、酒、烟和咖啡因。（问一下你的医生你一天可以喝多少咖啡）4、甜腻食物和植物来源的甜味剂。（问一下医生人造甜味剂是否可以）5、某些非处方药和处方药。（问一下医生哪些是安全的）6、来自涂料、洗涤用品和溶剂的化学品和气味，胶乳或丙烯酸塑料、涂料通常被认为是安全的，但要向你的医生核实一下以便确保婴儿室和屋内其他陈设的安全可靠。7、蒸气浴和过热盆浴。8、美发用化学药品，如染料、冷烫精。

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