孕早期饮食有效帮助准妈咪应对早孕反应

孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，注意以下这些饮食原则，可以有效帮助准妈咪应对早孕反应，增加胃口：1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。孕早期食品推荐1、优酪乳：除了牛奶以外，准妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶，优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。2、柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，可以缓解准妈咪孕早期的呕吐。

本文Hash：4afd36034ce9b35c1178e17477314b4093ab63f5