注意居室通风
室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。另外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
调节室内湿度
孕妇平时要多喝水，预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发，调节室内空气湿度。。
定时进行户外活动
孕妇如果总是“猫”在室内，不愿参加户外活动，会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点～11点，下午1点～3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时，家里正好可以开窗通风，净化空气，也有助于预防感冒。
加强自我保护意识
建议准妈妈提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
睡眠充足
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天尽量保证8～10个小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。
合理饮食
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
准妈妈如何提高免疫力？
孕妈咪们十月怀胎对怕的就是患病，因为在孕期患病的话，会给治疗带来一定的麻烦，很多药物不可以吃，会对胎儿造成影响，甚至导致胎儿畸形。所以，提高免疫力是特别重要的。那么，准妈妈如何提高免疫力？下面，我们一起来看看专家的详细介绍。
我们所说的免疫力就是生活中所说的抵抗力，是指人体与生俱来的一种抵抗能力，就拿感冒来说，有时候不治疗也会自愈，这就是免疫力的功劳。
孕妈咪如何提高免疫力：
1、注意营养
在孕育一定要注意营养的补充，特别是一些微量元素和蛋白质的补充。蛋白质是免疫系统防御功能的基础，如果蛋白质补充不足，会影响到免疫细胞的形成，造成抗病能力下降，各种疾病会乘虚而入。
所以，生活中要多吃一些蛋类、奶类、鱼类、瘦肉，不仅有利于宝宝的发育，还可增强孕妈咪们的免疫力，减少疾病的出现。
2、保证充足的睡眠
孕期本来就嗜睡，容易疲倦，因为身体的负担比较大，既要满足孕妈咪的日常运动，还要保障胎宝宝的健康发育。所以，睡眠一定要保障，不要过度的劳累。
如果睡眠质量不好的话，在睡前可饮一杯热牛奶，特别是在睡前不要过度的兴奋，保持情绪的稳定，冬天的话可用热水泡泡脚。
3、多运动
在孕期很多的孕妈咪不敢运动，怕影响到胎儿的发育，其实不然，适当的运动不仅可增强身体机能，有利于胎儿的发育，还有利于分娩。
但要注意的是，孕期选择的运动不可以过于激烈，一定要柔软，可多散散步，做柔软的体操、游泳等运动。
准妈妈如何提高自身免疫力
许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少；还有很多准妈妈认为一旦怀孕就不能工作。其实，这样对准妈妈和胎儿都是不利的。秋季到来，感冒来袭，在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力?
1、注意居室通风室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。
2、提高室内相对湿度孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
3、定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。
4、加强自我保护意识如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
5、睡眠充足。人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。
6、合理饮食孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。
本文Hash：e43f85c53e33ee6971fa6a8f5dc17df90fff051b
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妈妈孕期如何提高免疫力
对于孕妈妈来说，孕期中会感觉自己比较容易感冒等患上疾病，如何保护自己身体的健康的同时，提高自身免疫力，可能成为孕妈妈渴望解决的一大问题。小编这次向孕妈妈介绍一下怎么吃有助提高免疫力。一起去看看吧。孕妈妈孕期如何提高免疫力目前全民都在关注营养与健康问题，尤其是广大的孕妇。许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少；还有很多准妈妈认为一旦怀孕就不能工作。其实，这样对准妈妈和胎儿都是不利的。
-
孕妈妈如何提高自身免疫力？
怀孕后，妈妈们爱子心切，在宝宝还未出世时，就要想办法不生病，以保证宝宝的健康。那么在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力?食疗准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。维
-
孕妈妈如何饮食能在冬天提高免疫力
一、补钙随着胎宝宝的不断长大，孕妈咪对钙的需要量越来越大，宝宝如果缺钙，出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变大。在寒冷的冬天，阳光也变得那么珍贵，孕妈咪更要注意补钙。补钙首选晒太阳不难看出，在维生素D3的形成过程中，日光的照射起到了关键的作用。都说冬阳是最廉价的补品，在冬天的午后，往往会有温暖的阳光，这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光
-
提高准妈妈免疫力的秘诀
食疗 准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。 蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。 维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏
-
孕妇如何提高免疫力准妈妈的抵抗力怎么提高
许多女性在刚刚怀孕的时候欣喜若狂，但是高兴过后就在想如何才能够让孩子在肚子里面健康的成长。在这里，小编告诉各位准妈妈们，要想孩子能够健康生长，那么妈妈们的免疫力就非常的重要，因为只有妈妈的身体变好了，免疫力变高了，才不会生病，从而可以避免在怀孕期间吃药，对孩子产生危害。今天，小编就告诉大家孕妇如何提高免疫力，好让各位家长们知道孕妇免疫力低怎么办，在今后的生活中就知道孕妇怎样提高免疫力了。在怀孕期间
-
准妈妈如何在饮食上提高免疫力？
孕期要养成良好的饮食习惯，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。对于妊娠合并糖尿病的孕妇更应该少食多餐，合理饮食。总之，孕期膳食应该合理搭配，营养均衡，同时注意饮食结构多样化。 随着妊娠月份增加，微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。例如非孕妇女每天需要铁1毫克，而孕期妇女每日需要4毫克。铁的主要来源是： 1。从动物蛋白中摄取，如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁
-
准妈如何提高自身免疫力
怀孕以后，准妈妈一定要增强自身抵抗力，以抵御病毒的侵害。1、注意居室通风室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；孕妇最好每周更换一次卧具。2、提高室内相对湿度孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；在暖气上放一盆水使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。准妈如何提高自身免疫力3、
-
准妈妈一起来提高孕期免疫力
怀孕后，妈妈们爱子心切，在宝宝还未出世时，就要想办法不生病，以保证宝宝的健康。那么在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力？食疗准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。维
-
准妈妈冬季该怎样提高免疫力
准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力
-
准妈妈应该如何去提高自身的免疫力
怀孕后，妈妈们爱子心切，在宝宝还未出世时，就要想办法不生病，以保证宝宝的健康。怀孕前三个月比较重要，为了不感冒，打算在怀孕前提高自身的免疫力，请问我该吃些什么，做些什么呢？那么在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力？准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋
-
孕期的准妈妈应该如何去提高免疫力
怀孕后，妈妈们爱子心切，在宝宝还未出世时，就要想办法不生病，以保证宝宝的健康。那么在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力？食疗推荐食谱：草菇炖豆腐【功效及小贴士】味鲜嫩软，汤汁适口。温补的一道菜，对准妈妈在孕期提高身体免疫力有很好的食疗作用。【制作原料】豆腐500克，草菇、油菜心各25克。调味料：盐、酱油、味精、黄酒、淀粉、香油各适量。【制作方法】第一步：油菜心洗净，淀粉加水调成湿淀粉；豆腐切厚块，
