很多准妈妈都听说过，孕期最好不要吃海鲜，但是有研究指出，适当吃一点贝类海鲜对胎儿和准妈妈都有好处哦。
许多研究指出，婴儿在妈妈肚子里发育时便需要大量的DHA以助神经及脑部的成长发育，所以妈妈体内DHA便会大量奉献给肚子里的小宝贝。此时妈妈在饮食中若无适度补充，使体内EPA，DHA浓度降低，恐会使妇女罹患产前或产后忧郁症机率提高。因此，为了补胎保身，怀孕期间的妇女最好能在日常生活中加强DHA及EPA的补充，维持怀孕过程所需的营养。
每周3-4份鱼贝海鲜类有利宝宝和准妈妈的健康
长年来很多人因为担心鱼类污染，一直不建议孕妇多吃鱼类。在许多学者研究努力之下，美国食品药物检验局（FDA）终于改变政策，在2014年与欧洲食品安全局(efsa)的座谈会中建议「孕妇多吃鱼类」，明定怀孕阶段每周吃3-4份鱼贝海鲜类有利于母亲及胎儿健康！
担心污染精致鱼油降疑虑
至于一般人则每周需摄取1-2份鱼贝海鲜类，便可获得足够的EPA及DHA。然而，海洋资源的污染也是近大家重视的问题，因此对于如何获得安全无虞的DHA及EPA也需要关切，在食品加工上，由于鱼油在浓缩精致的过程可以去除重金属污染，若服用的是EPA、DHA胶囊则可降低环境污染所带来的食品安全疑虑，不失为一个简便让人放心的好选择。
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