6月3日,网坛一姐李娜宣布喜讯,女儿Alisa出生了。其实,李娜身怀六甲时,也一样坚持打网球。和李娜不同,我们很多准妈妈在怀孕期间,几乎是零运动,有些准妈妈整个孕期大部分时间都是躺在床上度过的,这样做真的好吗?孕期应该怎样运动才好呢?
温和运动对孕妇来说是安全的
国人的观念认为,孕妇一举手、一投足之间,不小心的话就会导致流产。
其实根据现代医学的研究,怀孕初期流产的比例相当大,主要原因是胎儿不正常的缘故。不正常的胎儿之中,占相当大比例的是染色体不对,遗传基因不对。流产只是优胜劣汰,适者生存,不适者活不下去的自然淘汰过程。
一般而言,绝大多数正常的孕妇,怀胎正常的话,不是那么容易流产的。
美国产科和妇科大学的研究显示,孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。
运动可减少孕中不适症状
妇女在怀孕后,其身体会产生较大变化:负担加重,易于疲劳,浑身酸痛,活动不便,心情常常会变坏等等。
而适当的体育活动,能调节神经系统功能,增强心肺功能,促进腰部及下肢血液循环,减轻腰酸腿痛,下肢浮肿等压迫性症状。
还能帮助消化,减少便秘、促进睡眠,使身体状况得到锻炼和优化。以及提高抵抗力,减少疾病的发生等。
还能够调节心理状态,使心情更加舒畅。
身体好的孕妇产后恢复快,这是普遍的规律。而孕期锻炼有助于防止身体过胖,产后体型也会很快恢复。
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