1.少食多餐
将一日3餐改为5餐甚至更多,每餐少吃点,吃些容易消化的东西,如汤、粥、水果、蔬菜等有营养且快速通过肠道的食物。那些高脂肪、高纤维的食物难以消化,容易加重胃的负担而引起恶心。
2.小零食
把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方,如口香糖、葡萄干、水果等。只要感觉不对头,马上扔到嘴里去。如果一时想不起来喜欢吃什么,不妨列一张食物清单,你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲。
3.避开刺激物
将味道浓郁的化妆品收起来,在厨房里不动味重的调料……但凡可能诱发你恶心的气味,你都想办法避开,或者戴上口罩。
4.出门走走
别老窝在家里或坐在办公桌前,如果有可能,多出去走走或者活动几下,可以分散你的注意力而让感觉好一些。
5.做感兴趣的事
比如下棋,看小说,看连环画,以前如果你没有时间,那么不妨现在抽出时间来做,一旦沉浸其中就会把难受的感觉抛在脑后的。
6.有空就睡
如果有条件,睡觉是很好的解决办法。怀孕初期大多数准妈妈都很嗜睡,这时就不妨使自己的身体多多放松,有机会就睡觉,来分散对胃的注意力。
7.指压
中医有一种方法,就是在手关节内侧皱褶处以上5厘米处,有一个压力点,如果难受,用手指刺激一下它,可以缓解恶心呕吐。
七件事帮助准妈妈减轻孕吐
1、少食多餐将一日3餐改为5餐甚至更多,每餐少吃点,吃些容易消化的东西,如汤、粥、水果、蔬菜等有营养且快速通过肠道的食物。那些高脂肪、高纤维的食物难以消化,容易加重胃的负担而引起恶心。轻松减轻孕吐2、小零食把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方,如口香糖、葡萄干、水果等。只要感觉不对头,马上扔到嘴里去。如果一时想不起来喜欢吃什么,不妨列一张食物清单,你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲。3、避开刺激物将味道浓郁的化妆品收起来,在厨房里不动味重的调料……但凡可能诱发你恶心的气味,你都想办法避开,或者戴上口罩。4、出门走走别老窝在家里或坐在办公桌前,如果有可能,多出去走走或者活动几下,可以分散你的注意力而让感觉好一些。5、做感兴趣的事比如下棋,看小说,看连环画,以前如果你没有时间,那么不妨现在抽出时间来做,一旦沉浸其中就会把难受的感觉抛在脑后的。6、有空就睡如果有条件,睡觉是很好的解决办法。怀孕初期大多数准妈妈都很嗜睡,这时就不妨使自己的身体多多放松,有机会就睡觉,来分散对胃的注意力。7、指压中医有一种方法,就是在手关节内侧皱褶处以上5厘米处,有一个压力点,如果难受,用手指刺激一下它,可以缓解恶心呕吐。(兼职编辑:chenmingqian)
7招帮助准妈妈孕期减轻孕吐
少食多餐
将一日3餐改为5餐甚至更多,每餐少吃点,吃些容易消化的东西,如汤、粥、水果、蔬菜等有营养且快速通过肠道的食物。那些高脂肪、高纤维的食物难以消化,容易加重胃的负担而引起恶心。
小零食
把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方,如口香糖、葡萄干、水果等。只要感觉不对头,马上扔到嘴里去。如果一时想不起来喜欢吃什么,不妨列一张食物清单,你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲。
避开刺激物
将味道浓郁的化妆品收起来,在厨房里不动味重的调料……但凡可能诱发你恶心的气味,你都想办法避开,或者戴上口罩。
出门走走
别老窝在家里或坐在办公桌前,如果有可能,多出去走走或者活动几下,可以分散你的注意力而让感觉好一些。
做感兴趣的事
比如下棋,看小说,看连环画,以前如果你没有时间,那么不妨现在抽出时间来做,一旦沉浸其中就会把难受的感觉抛在脑后的。
有空就睡
如果有条件,睡觉是很好的解决办法。怀孕初期大多数准妈妈都很嗜睡,这时就不妨使自己的身体多多放松,有机会就睡觉,来分散对胃的注意力。
指压
中医有一种方法,就是在手关节内侧皱褶处以上5厘米处,有一个压力点,如果难受,用手指刺激一下它,可以缓解恶心呕吐。
本文Hash:476de17d79897e861d03fcf995addbe7ebbd7a08
声明:此文由 lizhen002 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。