孕期妈妈不仅容易长妊娠纹，而且因为孕期激素问题，导致孕妇更容易长妊娠斑。我们都知道脸上的斑点一旦形成了之后，再想要去除掉的话，就不是那么容易了。所以，为了预防妊娠斑出现在我们美妈妈们脸上，从怀孕初期，就应该做足一切准备，为美丽保驾护航。
那么，我们应该如何预防妊娠斑的发生呢？预防妊娠斑，要注意饮食，首先就是要忌食容易刺激皮肤长斑的食物，如辣椒、葱、姜，同时要适当吃些有防斑治斑效果的食物。
1、西红柿，洋葱，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。
2、鸡蛋白，海产品，动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗黄褐斑。
3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。
5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。
以上是小编为各位麻麻介绍的一些食物，这些食物其实不仅仅能帮助你预防妊娠斑的发生，更重要的是有含有丰富的维生素以及DHA，也有助于胎儿大脑发育，所以说很值得孕妇多吃哦。当然了，凡事要有个量，并不是好的东西一定要大量食用，合理饮食是最健康最好的方法。
本文由怀孕初期应注意什么（）
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准妈妈预防妊娠斑从饮食开始
如何预防妊娠斑？这是爱美妈妈的关心的问题。预防妊娠斑，要注意饮食，首先就是要忌食容易刺激皮肤长斑的食物，如辣椒、葱、姜，同时要适当吃些有防斑治斑效果的食物。
1、西红柿，洋葱，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。
2、鸡蛋白，海产品，动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗黄褐斑。
3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。
5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。
专家：孕期合理饮食能有效预防妊娠纹
妊娠纹虽然不会给孕妈妈的身体造成伤害，但是会破坏孕妈妈的皮肤健康，在生产后妊娠纹更是难以消除，会影响到产后孕妈妈的心情。可以说，妊娠纹对孕妈妈还是有一定的影响的，因此孕妈妈一定要小心地预防。那如何才能有效地预防妊娠纹呢？专家建议孕妈妈多多注意自己的日常饮食。
1、三文鱼
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。其中的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
2、西红柿
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效，它是对抗妊娠纹最强的武器。这是因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力。
3、猪蹄
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素等成份，而且还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
4、猕猴桃
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙等微量元素和矿物质。能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
孕妈妈如何做才能有效地预防妊娠纹呢？不少的孕妈妈都担心自己的孕期会出现妊娠纹，专家提醒孕妈妈想要预防妊娠纹，在生活中大家要注意很多的方面，尤其是在饮食上更加不能马虎。上面小编向大家介绍的几种食物能有效的帮助孕妈妈预防妊娠纹，希望能给大家带去帮助。
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