怀孕了能不能做家务活呢?有的准妈妈怀孕后被家人重点保护,一点家务活都不干了,这样其实对孕妇没什么好处。3个月之前容易发生流产,孕妇活动时要多加注意;3至7个月时可正常做家务和工作;7个月后避免登高即可。
专家指出,准妈妈多运动有益分娩和胎儿成长,首先,运动能促进机体新陈代谢与全身血液循环,有助于消化。第二,运动能增强全身肌肉力量,提高腰腹盆底肌肉的柔软性,有利于自然分娩。第三,适当的运动能减轻或消除怀孕带来的不适症状,如腰酸背痛、下肢静脉曲张等。当然,孕妇在生理上有其特殊性,因此在参加运动时,孕妇要注意保持身体平衡,动作不要过猛,避免摔跤;运动中量力而行,避免过度疲劳;在运动中如发生腹痛等异常症状,应迅速就诊。
特别提示:孕妇做家务也要有所选择
孕妇不宜拖地,因为地滑的话孕妇容易摔倒而造成严重后果;而容易磕碰到肚子的活孕妇也不适合做。孕妇可以用洗衣机洗衣服,但尽量不要往高处够着晾晒,因为孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。此外,孕妇也不宜抬重物(尤其不能压着肚子)、提拉重物或者弯腰拿东西,如果要拿低处的东西,最好是先蹲下来,再侧身拿。除了一些简单的家务外,孕妇还可以适量做一些运动,如散步、慢骑自行车、游泳(怀孕晚期不适合)。
孕妇能做家务活吗?孕期做家务的注意事项
孕妇能做家务活吗?准妈妈在孕期适当的做家务是可以的,不过也要注意安全,不可过量或过度。那么,哪些家务活是孕妇可以做的呢?在做家务的时候,准妈妈需要注意什么呢?
孕妇做家务的原则
客厅:擦地、拖地、扫地。对孕妇来说,清洁用品及器具的选择相当重要,最好能够使用不需要弯腰打扫的器具,而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把,一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮,很节省力气。如果喜欢使用扫把,最好能用长度在腰部,并介于胸部与颈部之间的扫把。
浴室:清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面,专家并不建议孕妇清洁浴室,除非浴室中有防滑设备,否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作,顶多清洗一下洗脸柜就可以了,其他就交给准爸爸吧!贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了,至于大件衣物,就交给洗衣机吧!
阳台:晒衣服。孕妇做家务时,千万不要过度屈膝或过度伸展,例如:以肚子为中心点,若双手往上或往下的姿势太多,难免会牵扯到肚子附近,所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高,孕妇就要踮起脚尖来够衣架,很危险,最好使用可以升降的晾衣架,使用方便、安全。
厨房:烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟。有些孕妇在孕初期因为妊娠反应,通常对油烟味非常反感,所以,此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过,对于孕中期的孕妇而言,胃肠道的麻烦少些,此时可以下橱料理了!孕妇不适宜提太重的东西,所以,孕妇提东西时,两肩不要有极为费力拉起的感觉,或是因为使用腹肌力量,而让肚子感到紧绷。总之,不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话,那么可采用另一种方式,也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上,想要清洁墙壁时,只需将纸撕掉,就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理,准妈妈可以购买滤网,将其整面铺上,如果油烟很多时,只需撕掉换张新的就可以了。
餐厅:收拾碗盘、擦桌子。如果家里的餐桌不靠墙放置,而且桌子的面积又大,那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时,可先将桌面分成四等份,手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小,宁可多移动身体,小块地擦,也不要将腹部紧靠桌面,拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌,就可以围着圆心来擦桌子,也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之,擦拭桌面的时候,孕妇的双脚要勤移动。
卧室:铺床单、拿棉被、折叠衣服。如果家中的床是一般高度的,其实对于准妈妈来说是太低了,腹部隆起很高时就不方便了,此时可以采用下蹲姿势,也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲,类似蹲马步,重心要往后,才不会因为肚子太大而往前倾。另外,孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好,特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了!家中收藏棉被时尽量不要放得太高,例如:家中若有大柜,可将轻巧的物品往上放,笨重的往下放,这样不怕重物掉下来伤人,拿取也方便。孕妇拿棉被时,最好有家人的帮忙,并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务,所以,孕妇在折叠衣物时,要谨记“能坐就不站,能躺就不坐”的原则。
接下 ,再来看看孕妇做家务的注意事项有哪些吧。
孕妇做家务的注意事项
需要弯腰用抹布擦灰尘的活也要尽量少干或不干,尤其是在怀孕后期,应坚决不做,避免早产。
千万不要登高打扫卫生,也不要搬抬沉重的东西。因为这些动作对腹中的宝宝是非常危险的。
打扫卫生时,千万不能和凉水打交道,以防身体着凉,导致感冒甚至流产等严重后果。
在擦地时,孕妇应选择不需要弯腰就可以打扫的器具,并且无论出现什么情况,都要避免蹲下或跪在地上,也不要用力过大。
在浴室的清洁方面,除非浴室中有防滑设备,一般情况下孕妇不要插手,以防不小心滑倒。
收拾碗盘、擦拭餐桌时,如果家里的餐桌面积较大,孕妇应多移动身体,小块地收拾和擦拭,不要将腹部紧靠桌面,拼命地伸手,以防拉伸或撞击腹部。
由于孕妇不适宜提太重的东西,因此,倒垃圾时,如果垃圾的分量太大,孕妇最好放手不做。
准妈妈虽然可以做家务也要注意以上几点哦。
怀孕,你做好了生活上的准备了吗?
你已经决定要个宝宝了,但你真的做好准备了吗?现在开始做一些生活方式上的改变,就可以尽可能给你的宝宝一个人生的最佳开端。看看下面这张清单或把它打印出来,了解现在是否是你的最佳时机。
怀孕,你做好了生活上的准备了吗?
改善你的饮食
现在,摄入正确的营养比任何时候都重要。把以前买的那些流行食谱书都抛开,也不要去理那些旧习俗,而应学着吃真正的食物。也就是说,每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐,包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸 。虽然一片高质量的多种维生素补充剂能保证你获得足够的这三种营养,但还要记得多喝牛奶,吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。如果你想了解更多信息,可以看看我们健康准妈妈和健康准爸爸营养方面的文章。
准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。虽然对女性摄入咖啡因会减小怀孕概率的研究仍然存在争议,但通常建议只摄入少量咖啡因。相形之下,未来准爸爸可以再多喝一杯,因为咖啡因或许能帮助男性提高精子活力。
考虑你的体重
不论你的体重过轻还是过重,都可能会影响你的生殖能力,并给你的孕期带来很大的风险。准备怀孕前是让自己体重达到健康水平的最佳时机,这样既能够提高你的受孕机会,也有助于你健康度过孕期。
如果你体重过重或是肥胖,减重时一定要注意保持稳定的速度。采取很快减掉很多体重的速成节食会耗尽你体内储存的营养,并不是准备怀孕时的好方法。怀孕期间节食也不好,因为那样可能会影响宝宝对重要营养物质的摄取。最好在准备要宝宝前开始,选择低脂、高纤维食物。成功减重的最好方式,是把均衡饮食和健身计划结合起来,每周的减重目标是0.5~1公斤,这是安全的减重速度。换句话说,别减得太过头了。
如果你体重过轻,就要多长点儿肉了!如果你在体重过轻时怀孕,流产的风险就要高得多。虽然骨感妈妈可以、并且的确生出来健康的宝宝,但研究显示,低体重妈妈往往会生低体重宝宝。当然,放肆地大吃巧克力是不会让你获得所需的重要维生素和矿物质的,要尽量从均衡的饮食中获取额外的卡路里。
开始服用维生素补充剂
虽然没有什么能够替代健康均衡的饮食,但是吃一粒孕期维生素补充剂(或适合所有人的多种维生素)能够确保你充分获得几种重要的维生素和矿物质。其中最重要的就是叶酸,这是一种B族维生素,有助于防止胎宝宝出现神经管缺陷。你也可以请医生为你推荐一种维生素补充剂。
制定一套健身计划,并坚持下去
一个好的、全面的锻炼计划能让你从耐力、力量、柔韧性三方面受益。你需要这三方面的锻炼,因为要抱宝宝、要追着小孩子到处跑、还要应对做妈妈日复一日带来的压力。另外,在怀孕前至少3个月(6~12个月是最理想的)保持体形,可能会让你在整个孕期能够更容易地保持积极的生活方式,并享受那9个月的孕育旅程,更不用说帮助你顺利完成分娩的益处了。比如,现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛。有氧锻炼能够改善你的情绪和能量水平,还有助于你达到健康的孕前体重。你还会较不易受到某些荷尔蒙变化的影响而情绪不稳定,荷尔蒙变化会让准妈妈变得生气易怒,吓跑家人和朋友呢。
帮助你为怀孕做好身体准备的良好健身方式,包括快跑和慢跑 走路、游泳、骑自行车、有氧运动等,但其中有一些过于激烈,不适合在孕期开始做,所以一定要在你准备怀孕前很久就开始,这样在你怀孕后,才能继续你的健身计划。
注意,不要把自己弄得过分疲劳。在开始任何一种新的健身计划之前,都要向医生咨询。
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戒烟、戒酒,戒毒
不用去找什么高深的科学家也该知道怀孕期间抽烟、吃药、喝太多酒对胎宝宝有害。一次次的研究都表明,上述三种坏习惯与流产、低体重出生儿、早产等情况有关。怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险,过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。孕期还不宜参加狂欢等活动。
消除环境危险
有些工种可能对你和未出生的宝宝有危险。如果你整天站着、经常乘飞机、经常暴露在化学品或辐射中等等,你或许就需要考虑在怀孕前做些改变。找医生谈谈你的日常工作情况,咨询一下有没有什么方法能让你避免或消除工作中的危险。
停止避孕
对一些人而言,停止避孕非常简单,只要停用避孕套或避孕膜就行了,但如果你一直通过服用药物避孕,一些医生会认为你应该在停药几个月后再开始尝试怀孕,因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。不过通常的建议是,停药后只要有一次正常月经就能够开始尝试怀孕了。
如果你在服避孕药时发现怀孕了,一定要立刻停药并告诉医生。过去,避孕药中的激素含量较高,往往担心服药时的意外怀孕会伤害胚胎。不过,更多近期的研究发现,没有证据显示这会增加宝宝畸形的风险。对一些女性,特别是那些长期服用避孕药的人来说,可能需要几个月到1年的时间月经周期才能走上正轨。如果你一直使用甲羟孕酮避孕针,那么在停用后可能也需要等一段时间药效才会完全消失。这种产品的制造商说等待的时间不会超过12周,但评论者认为使用这种避孕方式,在停用后的一两年内很难怀孕。在你等待的期间,别忘了使用其他避孕方式,比如避孕套。
保持良好的财务状况
你可能永远都不会觉得自己真的有足够的钱养孩子,但那也不是说你就可以在怀孕前大手大脚。毕竟许多研究已经显示,养孩子是很贵的,而且花费可能要持续18年甚至更长时间呢!
你需要考虑的其他一些财务问题还包括人寿保险和(不得不说)遗嘱。尽管似乎听起来早了点儿,但现在就开始考虑为孩子上大学存款并非不合时宜。
好好考虑你要孩子的决定
一个孩子需要你一生都为他付出爱、养育、食物、庇护、教育、关注等等。所以在你决定要孩子之前,你和你丈夫一定要现实地考虑你们的处境,毕竟这是一个会永远改变你们生活的决定。你们需要考虑的一些关键问题包括:
• 你们两人都同样愿意成为父母吗?
• 如果你们的宗教信仰不同,你们是否讨论过这种不同会如何影响你们的孩子?
• 你们是否考虑过将来如何承担照顾孩子的责任,以及如何平衡工作与家庭?
• 如果你们的孩子有某些特殊需要,你们是否为这种可能性做好了准备?
• 你们做好要放弃周末的懒觉,或在不带宝宝外出时安排好保姆的准备了吗?
• 你们有没有想过为人父母可能会给你们,以及其他最亲近的人与你们之间的关系带来怎样的改变?
要一个宝宝会对你的生活产生很大影响,会改变你的世界的整个中 心。对一些人而言,这是世界上最自然的事情,但对另一些人来说,却可能是一场真正的冲击。考虑一下你将会有的感受、你通常是如何应对生活中的变化的、以及你对家庭生活中的高潮和低潮是怎样处理的。
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